© Wavebreakmedia/IStock

Здорові зуби – це не тільки красива посмішка, але і хороше травлення, відсутність інфекцій в організмі і впевненість у собі!

Пропонуємо 15 основних правил, які допоможуть вам надовго зберегти здоров'я зубів:

1. Чищення зубів два рази в день

Це обов'язково, причому вранці зуби потрібно чистити вже після сніданку, а ввечері – перед сном. Якщо цього не робити, то на ваших зубах буде поступово утворюватися зубний камінь, від якого ви самостійно вже не позбудетеся.

2. Правильна техніка чищення

Чистити зуби потрібно правильно: розташуйте ворсинки щітки під кутом 45 градусів до поверхні зубів і робіть плавні вимітаючі руху в напрямку від ясен до краю. Обов'язково чистіть також і внутрішні сторони зубів, а також мову.

3. Тривалість чищення зубів

Скільки часу потрібно чистити зуби? Стоматологи вважають, що не менше трьох хвилин двічі в день. Це оптимальний час для того, щоб позбутися від нальоту і скупчення бактерій.

4. Дотримуйтесь чистоту щітки

Щоб чистка зубів приносила не шкоду, а користь, не забувайте ретельно промивати свою зубну щітку кожен раз після застосування. Зберігайте щітку у вертикальному положенні, сухий і, бажано, подалі від унітазу.

5. Заміна щітки

Найкраще замінювати щітку раз в три місяці. А щоб не забувати про це, візьміть за правило купувати нову зубну щітку з кожною зміною пори року: у березні, червні, вересні та грудні.

6. Користуйтеся зубною ниткою

У кожного зуба цілих п'ять поверхонь, але зубна щітка може очистити 60% з них. Тільки зубна нитка ефективно очистить міжзубний простір, тому користуйтеся нею обов'язково.

7. Не зловживайте відбілюванням

Деякі процедури по відбілюванню зубів, інформації про яких багато в інтернеті, здатні принести не користь, а шкоду. Це стосується полоскання оцтом або натирання зубів содою – такі процедури тільки травмують зубну емаль і ясна.

8. Акуратно з твердими предметами

Ваші зуби не призначені для розколювання горіхів або відкривання пляшок! Для цих цілей використовуйте спеціальні інструменти.

9. Перекушуйте правильно

Якщо хочеться чим-небудь перекусити, вибирайте продукти, які не липнуть до зубів: овочі або фрукти. І забудьте про пластівцях і чіпси!

10. Не пийте напої шкідливі

До шкідливих напоїв можна віднести спортивні, газовані та енергетичні. Вони містять багато цукру, а також мають низьку кислотність, що роз'їдає емаль зубів.

11. Пийте через трубочку

Щоб зберегти білий колір зубів, кольорові або солодкі напої пити через трубочку. Це зменшить контакт зубів з цими рідинами і не допустить фарбування емалі.

12. Жуйте жувальну гумку після їжі

Жевачка не замінить повноцінної чищення зубів після їжі, але допоможе позбавитися від зайвого. Вибирайте жувальну гумку без цукру і жуйте її недовго – близько 20 хвилин.

13. Не паліть

Здорові зуби і сигарети несумісні! Куріння забарвлює зуби в некрасивий коричневий колір, погано впливає на ясна і може викликати злоякісні утворення.

14. Користуйтеся правильної помадою

Вдало підібраний тон помади здатний візуально відбілити зуби! Вибирайте помади холодних відтінків, які вигідно підкреслять колір ваших зубів.

15. Слідкуйте за станом ясен і зубів

Якщо у вас на яснах часто утворюються гнійні пухирці – це чіткий сигнал здатися стоматолога.

Дотримуйтесь цих простих правил і радуйте оточуючих сліпучою посмішкою!

• Читайте також: 6 порад, які запобігають камені в нирках