© jacoblund/IStock

Вам зовсім не обов'язково купувати абонемент у спортивний зал. Домашній фітнес теж може бути ефективним. Особливо якщо ви скористаєтеся цими програмами, які розроблені спеціально для тренувань в домашніх умовах.

1. 7 Minute Workout

Це додаток пропонує користувачам інтенсивне тренування, яка триває всього 7 хвилин. Вона складається з 12 вправ, кожне з яких потрібно виконувати протягом 30 секунд. Між підходами передбачено 10-секундний відпочинок. 7 Minute Workout використовує звукові сигнали, тому смартфон можна відкласти в сторону, щоб він не відволікав від тренування. З обладнання вам знадобиться тільки звичайний стілець.

2. Fitstar

При першому запуску Fitstar запропонує вам пройти невеликий фітнес-тест, щоб визначити рівень вашої фізичної підготовки. Після цього вам будуть доступними 16 безкоштовних тренувань. Серед них є короткі сесії по 10 хвилин і повноцінні годинні заняття. Приклади виконання вправ представлені у вигляді коротких відеороликів за участю колишнього професійного спортсмена.

3. Nike+ Training Club

Спочатку це додаток розроблено для жіночої аудиторії. Але більшість з представлених тут тренувань відмінно підійдуть і для чоловіків. Ви можете скласти свою власну програму занять в залежності від ваших цілей і рівня підготовки. Також користувачам пропонуються готові комплекси від відомих спортсменів.

4. Workout Trainer

У цьому додатку зібрано понад тисячу вправ, які зручно розбиті за категоріями. До кожного з них є голосові підказки і докладні відеоінструкції. Інтерфейс Workout Trainer виглядає не дуже сучасно, але це не так важливо для програм такого типу.

5. iMuscle 2

iMuscle 2 пропонує користувачам вибрати групу м'язів, яку вони хочуть прокачати, на 3D моделі людського тіла. Після цього програма сама підбере необхідні вправи. Також у вас є можливість скласти свою власну унікальну тренування. Зручно, що ця програма може повноцінно працювати без доступу до інтернету.

Читайте також: 10 безкоштовних мобільних додатків для контролю і зниження ваги