7 домашніх тренувань на прес, для яких потрібно всього 10 хвилин
21.04.2019 738 0 newsdaily.org.ua

7 домашніх тренувань на прес, для яких потрібно всього 10 хвилин

В закладки

7 домашніх тренувань на прес, для яких потрібно всього 10 хвилин

© Nikolas_jkd/iStock

Якщо у вас немає часу на заняття в спортзалі – тренуйтеся в домашніх умовах. Popsugar розповідають про те, як YouTube допоможе вам отримати прес вашої мрії. Готові попрацювати над собою?

Вміст матеріалу

Домашні тренування на прес: 7 кращих

Для виконання вам знадобиться килимок, 10 хвилин вільного часу, ноутбук або смартфон і ваше бажання.

Ab Workout in 10 Minutes

Ця тренування, заснована на пілатесі, починається з короткої розминки. А далі вас чекають всі варіації планки. Відео допоможе вам досягти своєї мети.

10-Minute Flat-Belly Barre Workout

Це відео Class FitSugar, створене за мотивами тренувань в стилі танцю, наповнене повільними і активними рухами. Плюс в тому, що всі вправи виконуються на килимку – відмінний варіант для тих, у кого мало місця в квартирі.

Six-Pack Abs

Нижній прес є центром цієї 11-хвилинного тренування, яка сповнена повільних і хворобливих опускання ніг. Ви будете відчувати, як працює кожна м'яз вашого преса.

Читайте також Як зберегти свою вагу після схуднення

10-Minute Flat-Belly Super Tabata Workout

Ця тренування виводить табату на абсолютно новий рівень, збільшуючи деякі інтервали з 20 секунд до цілих 40. Динамічні руху змішуються зі статичними. Особливої уваги заслуговує тренер, який зробить ваші заняття ще краще.

10 Minute Abs & Core Workout

Ця швидка тренування зачіпає всі області вашого тіла і преса, включаючи боки і поперек. Відео надає чіткі інструкції виконання найбільш складних вправ.

15-Minute Core Workout to Transform Your Body

Вправи для всього тіла можуть працювати і на ваш прес. Це відео тому доказ. Тут є все, що ви так любите планки на одній нозі, берпи і різні варіації випадів.

At-Home Core Workout

Ця швидка тренування займає всього 10 хвилин. На кожну вправу у вас є 20 секунд. Подібне відео змусить вас гарненько попрацювати.

Домашні тренування на прес допоможуть вам добитися бажаного результату за короткий проміжок часу.

9 тренувань, з якими можна без проблем займатися вдома
© Deagreez/iStock Силові тренування не тільки допомагають нарощувати м'язову масу, але і спалюють більше калорій. Якщо ви знаєте про ці переваги, але лінуйтеся ходити в
5 додатків для занять спортом вдома
© jacoblund/IStock Вам зовсім не обов'язково купувати абонемент у спортивний зал. Домашній фітнес теж може бути ефективним. Особливо якщо ви скористаєтеся цими
45-хвилинне тренування, яка спалює неймовірно велику кількість калорій
© POPSUGAR Fitness/youtube.com Вважається, що чим важче тренування, тим більше користі вона принесе тілу людини. Але Джастін і Тейлор Норріс, засновники методики
Як отримати плоский живіт: приголомшлива 30-хвилинна видеотренировка
©jacoblund/IStock Знайти плоский живіт з виразним рельєфом мріють не тільки чоловіки, але і більшість сучасних жінок. Безумовно, це вимагає часу і сил, проте все не так
Як правильно качати прес в домашніх умовах
© stevepb/Pixabay Важливо знати, як правильно качати прес, щоб швидко привести себе в порядок і поліпшити зовнішній вигляд. Coach розповідають про секрети домашніх
10-хвилинне тренування Холлі Беррі для отримання спортивних форм
© fabfivelifestyle.com Не секрет, що Холлі Беррі любить тренуватися. В її Инстаграме постійно з'являються публікації і поради для здоров'я, харчування і тренувань. В цей