© Nikolas_jkd/iStock

Якщо у вас немає часу на заняття в спортзалі – тренуйтеся в домашніх умовах. Popsugar розповідають про те, як YouTube допоможе вам отримати прес вашої мрії. Готові попрацювати над собою?

Вміст матеріалу

Домашні тренування на прес: 7 кращих

Для виконання вам знадобиться килимок, 10 хвилин вільного часу, ноутбук або смартфон і ваше бажання.

Ab Workout in 10 Minutes

Ця тренування, заснована на пілатесі, починається з короткої розминки. А далі вас чекають всі варіації планки. Відео допоможе вам досягти своєї мети.

10-Minute Flat-Belly Barre Workout

Це відео Class FitSugar, створене за мотивами тренувань в стилі танцю, наповнене повільними і активними рухами. Плюс в тому, що всі вправи виконуються на килимку – відмінний варіант для тих, у кого мало місця в квартирі.

Six-Pack Abs

Нижній прес є центром цієї 11-хвилинного тренування, яка сповнена повільних і хворобливих опускання ніг. Ви будете відчувати, як працює кожна м'яз вашого преса.

Читайте також Як зберегти свою вагу після схуднення

10-Minute Flat-Belly Super Tabata Workout

Ця тренування виводить табату на абсолютно новий рівень, збільшуючи деякі інтервали з 20 секунд до цілих 40. Динамічні руху змішуються зі статичними. Особливої уваги заслуговує тренер, який зробить ваші заняття ще краще.

10 Minute Abs & Core Workout

Ця швидка тренування зачіпає всі області вашого тіла і преса, включаючи боки і поперек. Відео надає чіткі інструкції виконання найбільш складних вправ.

15-Minute Core Workout to Transform Your Body

Вправи для всього тіла можуть працювати і на ваш прес. Це відео тому доказ. Тут є все, що ви так любите планки на одній нозі, берпи і різні варіації випадів.

At-Home Core Workout

Ця швидка тренування займає всього 10 хвилин. На кожну вправу у вас є 20 секунд. Подібне відео змусить вас гарненько попрацювати.

Домашні тренування на прес допоможуть вам добитися бажаного результату за короткий проміжок часу.