© Seven Days Of Use/Flickr

Експерти зі здорового харчування та фітнесу вважають, що позитивне мислення – один із потужних (та недооцінених) інструментів, які допомагають людям схуднути. Існує безліч способів позбутися зайвої ваги, але в першу чергу потрібно налаштуватися на успіх і повірити в свої сили.

Редакція Newsdaily.org.ua радить вам почати з наступної «установки»:

«Я схудну в цьому році, тому що...»

1. Один раз в тиждень я заміню кардіо-тренування на силові вправи.

2. Я, нарешті-таки, придбаю абонемент в тренажерний зал.

3. Я включу овочі в кожен прийом їжі (соус для піци не вважається!).

4. Я перестану купувати содову, сік та інші солодкі напої (і навіть не гляну на них в магазині).

5. Щодоби у мене буде 7-8 годин безперервного сну.

Читайте також: 6 помилок під час дієти, які тільки шкодять

6. Щоранку протягом 5 хвилин я буду займатися медитацією і говорити про те, за що я в житті вдячний/вдячна.

7. Я включу погромі улюблену музику і буду танцювати до упаду раз в день (гаразд, хоча б раз в тиждень, але краще – кожен день!).

8. Я буду їсти всякий раз, коли відчуваю голод. І я буду насолоджуватися цим.

9. Я заміню слово «завтра» на «прямо зараз».

10. Вже в цьому місяці я спробую освоїти зумбу, скелелазіння або будь-яку іншу фізичну активність, якої б ніколи не подумала займатися.

11. Я буду брати участь в марафонській забігу або спортивної ходьби. І візьму з собою друга, який зробить це зі мною.

12. Я вип'ю велику склянку питної води. Так, і зроблю це прямо зараз.

13. Я буду щоранку їсти сніданок з високим вмістом білка. А якщо оточуючі будуть витріщатися на мою вівсяну кашу і яєчню, то це не тому, що вони мене засуджують – вони просто мріють про таке ж сніданку.

14. Я ніколи не забуду про те, що здоров'я набагато важливіше цифри на вагах.

15. Я зроблю все можливе, щоб досягти результату. І я не буду критикувати себе й лаяти, якщо щось не буде виходити.

Читайте також: 5 причин, чому ваша тренування неефективна