© Deagreez/iStock

Згідно однієї концепції в психології, людина може перебувати в 3-х станах: дитини, дорослого і батьків. Ці стани не пов'язані з віком або статтю, але розкривають роль людини в суспільстві і ставлення до інших людей. Сьогодні ми поговоримо, що таке «внутрішній дитина» і чому з ним треба налагодити відносини.

Вміст матеріалу

Що означає поняття «внутрішній дитина»?

Внутрішній дитина в психології описується як одна з субличностей. Іншими словами – це внутрішній образ, частин психіки. Карл Юнг називав його «Божественним дитям», у Фокса – «Диво-дитина», у Дональда Уинникотта – «справжнє я». Ось саме «справжнє я» і розкриває суть «внутрішнього дитини». Це насправді найприродніша у своєму прояві наша частина. Вона відкрита, сповнена життя і сил, творчих імпульсів і прагнення до задоволення, це зв'язок із природними якостями. Це наше «справжнє Я».

Більш точно теорію внутрішніх частин – «его-станів» розкрив Ерік Берн. Він же написав колись бестселер «Ігри, в які грають люди». Берн виділив 3 основних стани особистості: внутрішній дитина, внутрішній батько і внутрішній дорослий. Це 3 різних способу існування в цьому світі, кожен з яких складається з набору поводжень, а також думок і почуттів.

У свою чергу, внутрішній дитина – це модель поведінки, взята нами з нашого дитинства. Ця та частина нас, яка містить у собі запис ранніх дитячих переживань, реакцій і позицій стосовно себе та інших людей. Внутрішній дитина найбільше пов'язаний з почуттями і їх проявом, адже маленькі діти оцінюють світ в основному цим.

Наприклад, страх публічних виступів може тягнутися з дитячого досвіду, коли ви боялися виходити на шкільній дошці. Також дитина, як правило, діє з «хочу», керується хвилинними примхами і якими-небудь іншими імпульсами. Дівчинка або хлопчик всередині нас може піти за хлібом в магазин і купити чергову непотрібну річ на останні свої гроші.

Як визначити особистісну роль «внутрішнього дитини»?

Як вже говорилося, у нас може жити три особи: дорослий, батько і дитина. Щоб визначити у себе саме внутрішнього дитини, потрібно знати як кожна особистість себе проявляє.

Якщо коротко, то їх можна описати так:

1. Батько висловлює навіяні стереотипи і уявлення про життя.
2. Дорослий – це об'єктивний і розумний підхід до дійсності.
3. Дитина – це прояв спонтанності, творчості та самовираження.

А тепер давайте розглянемо кожен приклад більш детально, адже виявивши своє «его-стан», ви зможете краще зрозуміти себе.

• Батько

Позиція дорослого батьків – це позиція старшого. Вона виражається як у негативних, так і позитивних проявах. Однак і включає турботу та опіку, але в той же час – контроль, примус і повчання зверхньо. Батько – це позиція «повинен» і «зобов'язаний». Це проявляється як по відношенню до себе, так і до оточуючих. Зі стану батьків ми змушуємо інших або ж себе що-небудь зробити, ми вчимо і пояснюємо, але і доглядаємо, годуємо, захищаємо.

Цей образ відображає наших справжніх батьків, який як би відобразився в психіці і залишився з нами навіки. Звичайно, властивості цього стану залежать від того, як поводилися з нами наші справжні батьки.

Типові фрази особистості батьків: «Я це знаю краще», «Я тобі покажу», «Я тобі допоможу», «Ніхто так не робить», «Так не можна», «Ти повинен або повинна».

• Дорослий

Позиція дорослого его-стану позиція полягає в здоровому глузді, розумному і адекватному взаємодії з іншими людьми. Тут людина розглядає ситуації та події з точки зору зручності, а також вигоди та користі. Проте робить це все він з позиції рівності обох співрозмовників. Це та частина особистості, яка планує, досягає своїх цілей, заробляє гроші. В основному, в цьому стані людина спокійний.

Дана частина особистості є самостійною і не відображає нас у дитинстві і не копіює поведінку батьків.

Типові фрази особистості дорослого: «Пропоную це обговорити», «Я вважаю, що ми знайдемо правильне рішення», «Якщо ми будемо діяти разом, то у нас все вийде», «Я вважаю...».

• Дитина

Це найбільш складна особистість, у якої все визначається бажаннями і, в основному, емоціями. Такого стану характерні: ігрова взаємодія, дитячі реакції, радість життя, безпосередність, а також страхи, образи і залежність. Це позиція «буду – не буду», джерело примх і витівок. Спонтанні прояви, такі як творчість, теж виникають в стані дитини. +

Дитина – проекція нас самих з дитинства. Відповідно, його реакції та позиції – такі ж, як у нас самих, коли ми були дітьми. +

Типові фрази дитини: «Не хочу», «Не буду», «Мені так важко», «Допоможи, я не впораюся», «Вічно ти на мене кричиш», «Як чудово!», «Хочу», «Я так люблю».

Як поговорити з внутрішнім дитиною?

Психологи кажуть, щоб стати повноцінною особистістю, необхідно налагодити стосунки зі своїм внутрішнім дитиною і надати йому свободу самовиразитися. Для цього можна поговорити з ним невеликим способом.

Так, вам потрібно взяти олівець і аркуш паперу. Робочою рукою будете записувати питання, а не робочу — відповіді внутрішнього дитини.

Почніть з того, що ви говорите дитині про своє бажання «краще дізнатися його». Запитайте, як його звуть, що він відчуває, скільки йому років — задавайте будь-які питання, на які йому захотілося б відповісти.

Потім попросіть внутрішнього дитину намалювати те, чого йому в даний момент хочеться більше всього на світі. Наостанок запитайте: «про Що ти хотів мені сказати чи показати?» На завершення розмови подякуйте його і скажіть, що скоро обов'язково поговорите з ним потім.

У ході бесіди завжди пам'ятайте головне, що дитина завжди правий. Він тільки описує відчуття і те, що він відчуває в даний момент.

Ось рекомендації, як провести бесіду з внутрішнім дитиною:

• Проводите діалог в спокійному і тихому місці. Дихайте глибоко, пориньте в той прекрасний куточок свого розуму, де завжди безтурботність.
• Продумайте і вимовте вголос намір трохи краще дізнатися і знайти свого Внутрішнього Дитини.
• Питаючи, пишіть своєї «робочої» рукою.
• Записуючи відповіді внутрішнього дитини, користуйтеся інший, «неробочою» рукою.
• Запитайте у внутрішнього дитини, як його звуть і попросіть намалювати самого себе. Не поспішайте, дайте йому час. І не смійтеся! Проявляйте до нього такі ж любов і терпіння, які живите до власних дітей.
• Не забувайте про заключному питанні і подякуйте його за те, що він відгукнувся і поговорив з вами.
• Скажіть йому, що дуже скоро знову поговоріть з ним.

Як визначити проблеми та питання внутрішнього дитини?

Гармонійна взаємодія внутрішніх станів гарантує успіх і процвітання особистості в цілому – як у справах, так і у відносинах. Для цього потрібно приблизно третину свого часу знаходитися в кожному з них, без зусиль переходячи від одного до іншого.

На жаль, в дійсності стану нерідко працюють зовсім не так. Одне з них може виявитися непомірно сильним, інше – пригніченим. Найчастіше всього це стосується станів «батько» або «дитина».

Перебуваючи в подібній дисгармонії, стану ще й не вчасно «включаються», змушуючи людину вести себе неадекватно ситуації – наприклад, відволікатися під час робочої наради (дитина) чи повчати чоловіка, коли він не в настрої (батько).

Труднощі не тільки в тому, що людина не може вийти з того чи іншого стану, але і в тому, яке воно у нього. Наприклад, батько може бути надто прискіпливим, дитина – наляканим або примхливим.

Основні ознаки дисбалансу станів особистості дитини всередині включають уразливість, залежність від думки інших, безвідповідальність, інфантильність, а також нездатність концентруватися і контролювати себе і свої примхи.

Внутрішній дитина з порушеннями гармонії – це безвідповідальна особа, що хоче тільки веселитися і робити те, що хоче прямо зараз. Тут дуже мало контролю і дуже складно ставити великі цілі: дитина хоче грати, а не планувати важливі справи. З бажаннями, як правило, все добре, але вони можуть постійно змінюватися, не сповняючись, тому що дитині складно концентруватися і довго фіксувати увагу.

Якщо у вас, навпаки, мало внутрішнього дитини, ви втрачаєте можливість бажати, загорятися ідеями, радіти. Пригнічений дитина – це відмова від емоцій, що призводить до уразливості, вимогливості. Людина, який ігнорує свою дитячу частину, часом готовий чинити опір і сперечатися з будь-якого приводу. Для оточуючих це виглядає як неадекватність, а насправді це спроба врівноважити пригнічені стану.

Образливість – типова ознака бунтівного дитини, у якого весь час є відчуття, що його критикують, не цінують. В реальності критикує, пригнічує і не цінує такої людини його власний внутрішній батько, але усвідомити це складно. Тому тиск сприймається як зовнішнє. У результаті навіть самі невинні зауваження звучать для нього образливо. Разом з тим, він постійно чекає підтримки і турботи батьків, а тому дуже залежний від чужої думки і поглядів на життя. Це впливає навіть потім на самооцінку.

Як допомогти внутрішньому дитині, якщо він цього потребує?

Найкращого результату можна досягти тільки разом з психологом. Однак і ви теж можете дещо зробити. Щоб допомогти своєму внутрішньому малюкові, випишіть на аркуші паперу не менше 20 пунктів, що вам подобалося робити в дитинстві:

• стрибати і бігати;
• ловити метеликів;
• ліпити з пластиліну;
• малювати;
• лазити на дерева;
• плавати і пірнати;
• ходити по лісі на лижах;
• читати казки;
• придумувати казки;
• шити;
• в'язати;
• піч печиво з бабусею;
• вирізати вбрання з паперу...

Тепер подумайте,що з цього списку вам би хотілося повторити зараз? Ви взагалі робили щось, що вам подобалося робити в дитинстві у дорослому віці? Багато дитячі заняття точно не втратили своєї краси, і вам буде радісно зайнятися ними зараз. Так потешьте свого внутрішнього дитини тим, в чому він потребує. Сходіть в похід, зліпіть чашку, напишіть твір і т. д. Поки ви не навчитеся слухати свого внутрішнього дитини, і іноді потурати його примхам, ви не зможете виконувати свої «дорослі» справи на хорошому рівні. Радуйте маленькому і досягнете більшого.

Крім того, налагодження зв'язків зі своїм маленьким корисно для всіх незалежно від статі і віку. Всі ми в дитинстві отримували якісь травми, установки і моделі поведінки, які сьогодні заважають щасливо проживати кожен день, радіючи всьому. Допомагаючи внутрішньому дитині, ви допомагаєте собі стати щасливішими.