© EdwardDerule/IStock

Чим старшою стає людина, тим менш еластичною і пружною стає шкіра. Наявність складок в області обличчя і шиї — дефект, актуальний для жінок і для чоловіків.

Редакція Newsdaily.org.ua пропонує ефективну гімнастику, яка допоможе позбутися від подвійного підборіддя.

Ефективні вправи для обличчя

Спочатку завжди потрібно робити зарядку, щоб розігріти м'язи, розробити суглоби і хрящі. В якості розминки підійдуть руху щелепою «вперед-назад» і «вліво-вправо». 8-10 повторень буде достатньо, щоб підготувати м'язи до роботи. Пам'ятайте, що обертання повинні бути повільними і акуратними.

1. Вправа «Ківш»

Необхідно відкрити і округлити рот, нижню губу втягуємо, як би чіпляючись за щелепу. Можна уявити, що ви зачерпываете воду. Спочатку опустіть голову, «зачерпывайте воду», закривайте рот і піднімайте голову вгору. Рух повторіть 5-7 разів.

2. Вправа «Дотягнися до носа»

Іноді 2 складки в області підборіддя з'являються з-за ослабленою під'язикової м'язи. Щоб її зміцнити, треба відкрити рот і максимально висунути язик, а потім постаратися доторкнутися їм до кінчика носа. Губи під час вправи повинні бути розслаблені. Повторіть 5 разів.

3. Повороти голови

Повертайте голову в бік і максимально висувайте нижню щелепу вперед. Зробіть рух 2-3 рази, виконайте повороти в іншу сторону. Здійснюючи рух, необхідно відчувати, як напружуються м'язи шиї.

4. Вправа «Цілуємо велетня»

Вправа зводиться до того, що треба підняти голову вгору і витягнути губи в трубочку, як для поцілунку. Фіксуємо положення на 8-10 секунд і повертаємося у вихідне положення. Виконуємо 5 разів.

5. Вправа «Сила опору»

Поставте під підборіддя 2 кулака, і починайте відкривати рот. Руки повинні прагне тримати закритими щелепи. Рухаючись наперекір силі, рахуйте до 3, потім 3 секунди розслаблення. Число повторень варіюється в межах 5-7 разів.

6. Посмішка

Зціпіть зуби і максимально широко посміхніться. Кінчиком язика натисніть на небо. У м'язах підборіддя повинно виникнути напруга. Фіксуємо позицію на 5 секунд, повторіть 5 разів.

Пробуйте різні варіанти, постійно тренуйтеся по 15-20 хвилин в день, і результат не змусить себе чекати.

• Читайте також: 10 ранкових ритуалів стрункості, які дієтологи рекомендують