Ті самі продукти, які варто їсти при поганому настрої
10.03.2019 560 0 newsdaily.org.ua

Ті самі продукти, які варто їсти при поганому настрої

В закладки

Ті самі продукти, які варто їсти при поганому настрої

© Fancy District Online Newspaper/Flickr

Перепади настрою – не дуже приємна річ. У більшості випадків вони викликані гормональними коливаннями, але впоратися з цим цілком можливо. У чому секрет? Потрібно знати, що з'їсти!

Пропонуємо вам список продуктів, які творять дива при поганому настрої:

1. Кокоси

У цих величезних горіхах повно корисних жирних кислот, які благотворно впливають на роботу мозку і на ваш настрій. Так що наступного разу, коли вам буде сумно, просто з'їжте кілька шматочків кокоса!

© Fancy District Online Newspaper/Flickr

2. Чорний шоколад

Всього 30 г чорного шоколаду ефективно знижують в організмі рівень кортизолу та катехоламіну – гормонів стресу. Ось вам і пояснення, чому ми так любимо це ласощі – воно дійсно покращує сприйняття життя!

©Pixabay

3. Шпинат

Листя шпинату – це перше секретний засіб при поганому настрої! Вони безперечно мають бути у вашому раціоні, особливо в періоди депресії.

© kkolosov/Pixabay

4. Яйця

Яйця дуже багаті білком, а також жирними кислотами омега-3, що підвищують настрій. Крім того, відомо, що білки покращують рівень ситості, що також є важливим компонентом гарного самопочуття.

© Charly_7777/Pixabay

5. Помідори

Шкірка томатів багата лікопіном – з'єднанням, що володіє потужними антиоксидантними властивостями, яке творить чудеса з вашим настроєм!

© Devanath/Pixabay

6. Мед

Мед містить сполуки каемпферол і кверцетин, які зберігають здоров'я вашого мозку і позбавляють вас від депресії. Крім того, він у п'ять разів солодше звичайного цукру і, отже, є ідеальним способом насолоджуватися тією ж солодкістю у відносно невеликих кількостях.

© Pixabay/Pexels

7. Грецький йогурт

Грецький йогурт наповнений кальцієм, який необхідний для вироблення нейротрансмітерів у вашому мозку. Тому додайте його у свій фруктовий коктейль, щоб підняти собі настрій!

© TerriC/Pixabay

Тепер ви знаєте, що потрібно з'їсти при поганому настрої. Вводите ці продукти в свій раціон і завжди залишайтеся в гарному настрої!

10 продуктів, які змінять ваш настрій в кращу сторону
© gpointstudio/IStock Тривожність, стрес і різкі перепади настрою є найбільш поширеними нервовими розладами серед дорослого населення. Незважаючи на те, що ці розлади
10 речей, яких краще уникати в поганому настрої
На сьогоднішній день практично кожна людина скаржиться на поганий настрій. Причому часто від нього страждає молодь: ті самі максималісти, люди, які повинні вірити в
5 лайфхаков, як позбавитися від тривалого поганого настрою
© nicoletaionescu/IStock Від поганого настрою не застрахований ніхто. Іноді наш емоційний стан може різко змінитися без будь-яких причин. Це руйнує плани і робить нас
Корисне чи шкідливе: що насправді представляє з себе кокосове масло
© xuanhuongho/iStock Нещодавно професор Гарварду Карін Міхельс заявила про те, що кокосове масло – це отруту в чистому вигляді. Карін заявила про те, що з-за високо
Шоколад і "ці" дні: можна чи потрібно?
© PRImageFactory/iStock Жіночі критичні дні – це, можливо, єдине виправдання величезного запасу шоколадок і цукерок будинку, хоча, швидше за все, ви спустошуєте його і в
Уляна Супрун розповіла, чому можна їсти морозиво при захворюваннях горла
© Meest-Online.com Літо – це сезон морозива. Але як перестати їсти улюблені ласощі під час застуди? Відповідь дуже проста – не треба ні від чого відмовлятися. Далі ви