© juefraphoto/IStock

Багато вважають, що сніданок – це найбільш важлива частина денного раціону. Тим не менш, існує думка, що вранці краще взагалі не їсти. Дієтологи продовжують сперечатися про те, яким повинен бути ідеальний сніданок, ну а ми тим часом розвінчаємо 3 найбільш поширених міфу про ранковому харчуванні.

1. Сніданок повинен містити багато протеїнів

Білок – один з трьох важливих елементів, які необхідні нашому організму для нормального функціонування. Дійсно, в сніданки варто включати продукти з високим вмістом протеїну, оскільки це дозволить вам почувати себе ситими протягом всієї першої половини дня. Але повністю білкові сніданки не приведуть ні до чого хорошого. Справа в тому, що наш організм потребує і інших речовинах. Постарайтеся знайти баланс між протеїном і продуктами з високим вмістом клітковини.

2. Сніданок необхідний для тих, хто хоче схуднути

В цьому є здоровий глузд, оскільки ранковий прийом їжі допомагає розігнати обмін речовин. Але ви повинні розуміти, що вирішальну роль в процесі схуднення грають калорії. Щоб домогтися результатів, потрібно спалювати більше калорій, ніж споживати. Пропуск сніданку не стане перешкодою на шляху до схуднення, якщо ви будете отримувати достатню кількість фізичного навантаження.

3. Ранкова кава зневоднює організм

Кава дійсно стимулює вироблення сечі, але цей ефект важко назвати суттєвим. Проблеми можуть початися тільки в тому випадку, якщо ви зловживаєте цим напоєм. З іншого боку, більшість людей вживають занадто мало рідини, тому буде непогано, якщо ви почнете свій день зі склянки води.

Читайте також: 3 рецепти корисних і поживних сніданків на швидку руку