Якщо ви часто прокидаєтеся з відчуттям втоми і сонливості, причина може бути у вашому матраці. Неправильний вид матраца може призвести до нездорового сну, викликати дискомфорт у спині або навіть біль. Як вибрати матрац для ліжка? Поговоримо про міфи і факти, види матраців для тих чи інших захворювань, які потрібно знати перед покупкою. А також розповімо, чому матраци взагалі так важливі для здоров'я.

Вміст матеріалу

Як вибрати матрац

Вибір правильного ортопедичного матраца може бути складним завданням. При виборі потрібно враховувати 3 важливих критерії: правильна підтримка природних вигинів тіла, вирівнювання хребта і рівномірний розподіл тиску в різних точках вашого тіла.

Коли ви страждаєте від хронічної або навіть легкого болю, стає ще більш важливим вибрати правильний тип матраца. Якщо ви страждаєте від остеоартриту, ревматоїдного артриту або такого захворювання, як фіброміалгія, сон може бути порушений. Біль у суглобах, шиї або стегні може зробити пошук зручного положення для сну практично неможливим. Ви можете виявити, що не відчуваєте себе відпочив, коли прокидаєтеся вранці.

Нижче наведені деякі поради, які допоможуть вам вибрати правильний ортопедичний матрац.

• Проведіть розслідування

Перш ніж відправитися за покупками, бажано вивчити інформацію в Інтернеті. Подивіться інтернет-сайти, на яких ви знайдете рекомендації про те, який матрац підійде вашій ортопедичного захворювання.

• Остерігайтеся неправдивої реклами

Деякі бренди стверджують, що виробляють ортопедичні матраци, які схвалені медичними фахівцями. Вони можуть мати деякі ортопедичні властивості, але можуть не мати сертифікації ортопедичних матраців. Отже, перевірте відгуки ортопедичних матраців конкретної вас цікавить марки.

• Порадьтеся з лікарем

Ваш лікар, можливо, не є експертом по матрацам, але знає про ваш стан здоров'я і, таким чином, запропонує декілька корисних порад про те, який тип матраца підійде вам найкраще.

• «Випробуйте» матрац перед покупкою

Ортопедичний матрац хорошої якості не коштує дешево, тому перед покупкою радимо лягти на нього. Перевірте, чи комфортно вам на ньому лежати. Витратьте на це хоча б кілька хвилин.

• Жорсткість не означає хорошу підтримку

Нас часто запевняють в тому, що чим жорсткіше матрац, тим краще підтримка. Цей матрац дійсно може допомогти деяким людям. Але ті, хто страждає від артриту, повинен звернути увагу на матрац, який зменшує контактний тиск на чутливі і хворобливі суглоби.

• Віддавайте перевагу золоту середину

Не надто жорсткий і не занадто м'який – ось який матрац радять купувати пацієнтам з ортопедичним захворюванням. Люди з болями в спині, шиї або суглобах, як правило, часто рухаються у сні, змінюють положення, щоб зменшити жорсткість суглобів. А якщо у них буде м'який матрац, він буде перешкоджати їх руху.

• Перевірте гарантію

Деякі хороші бренди ортопедичних матраців з Індії можуть надати вам матрац на випробувальний термін, а також запропонувати гарантію на термін не менше 10 років. Дізнайтеся більше про наявність гарантії у вподобаного вам матраца.

• Придбайте в спеціалізованому магазині

Шукайте магазини, які спеціалізуються на ортопедичних матрацах. Виберіть магазин, який пропонує кілька якісних торгових марок. У магазині ви також зможете отримати детальну консультацію персоналу, який розбирається в матрацах.

В даний час на ринку і в Інтернеті є кілька брендів ортопедичних матраців. Це можуть бути матраци з незалежними пружинами, модифікованим пінополіуретаном низької пружності (піна з ефектом пам'яті) і безпружинні матраци. Всі вони мають свої переваги і недоліки і повинні оцінюватися в залежності від вашого конкретного ортопедичного захворювання.

Покупці повинні оцінити всі варіанти і з'ясувати, який вид надасть їм найкращий рівень комфорту і підтримки, перш ніж зробити покупку.

Міфи і факти про матрацах, які потрібно знати кожному

В інтернеті може бути досить багато суперечливої інформації про матрацах. Найгірше те, що багато продавців також поширюють міфи про матрацах, щоб отримати швидкий заробіток. Важливо знати правду про матрацах, щоб зробити правильний вибір в рамках свого бюджету. Ось деякі поширені міфи про матрацах:

• Дорогі матраци – найкращі

Дорогий матрац не гарантує комфорту. Вони можуть бути виготовлені з високоякісних матеріалів, але якщо вони не відповідають вашим потребам в комфорті, то це марна трата грошей. Звертайте увагу на характеристики матраца, а не його ціну.

• Чим жорсткіше, тим краще

Ми вже говорили про це міфі, але давайте детальніше. Хребет людини має S-подібну форму. Тому, коли ви спите, матрац підтримує плечі і стегна, але не середню частину хребта. Це чинить тиск на ваші хребці і призводить до небажаних болів в спині. Тому рекомендується використовувати матрац середньої жорсткості, який надає підтримку невеликої частини спини і запобігає біль у спині.

• Матрац повинен регулярно перевертатись

Двосторонній матрац пішов у минуле. Сьогодні більшість вироблених матраців односторонні і не вимагають перевертання. Перевертати рекомендується матрац в перші два місяці для його довговічності.

• Матраци з піни з ефектом пам'яті більш зручні, ніж інші матраци

Це дуже суб'єктивне твердження, так як у кожного – свої поняття про комфорт. Прийміть правильне рішення, ґрунтуючись виключно на вашому рівні комфорту.

• Матрац можна не міняти роками

Враховуючи той факт, що пилові кліщі і відмерлі клітини шкіри накопичуються з плином часу, використання одного і того ж матраца протягом багатьох років – не сама хороша думка. Крім того, це шкідливе для вашого тіла, так як матраци зношуються. Тому замініть старий матрац новим кожні 8 років.

• Матрац неможливо очистити

Це – один з найпопулярніших міфів. Пилосос дуже допомагає в очищенні матраца і повному позбавленні від пилових кліщів. Крім того, зараз можна купувати наматрацники, які максимально полегшують догляд за матрацами.

Як вибрати матрац тим, хто спить на боці

Чи знаєте ви, що матрац здатний запобігти біль у плечах і стегнах у тих, хто вважає за краще спати на боку? Сон на боці є однією з найбільш поширених поз, особливо серед вагітних жінок. Приблизно 15% дорослих вважають за краще спати на боці. В основному це пов'язано з тим, що ця поза розслаблює м'язи і допомагає вирівняти хребет. Тим не менше, якщо ви спите на неправильно підібраному матраці, може виникнути біль і скутість стегон, а також плечей. Як вибрати матрац в вашому випадку? Необхідно взяти до уваги кілька важливих факторів:

• Жорсткість

Матрац середньої жорсткості в діапазоні від 2 до 6,5 за шкалою твердості забезпечить максимальний комфорт людям, які сплять на боці. Більш огрядним людям слід віддати перевагу більш жорстким варіантами.

• Підтримка

Людям, які сплять на боці, потрібно купувати матрац, який запобігає викривленню хребта і забезпечує комфорт плечей і стегон. Якщо підтримки вразливих зон буде недостатньо, є ризик зміщення хребта і хворій у спині.

• Довговічність

Матрац не повинен зношуватися занадто рано, оскільки в цьому випадку з плином часу він не буде надавати потрібну підтримку вашому хребту.

Який тип матраців краще підходить для тих, хто спить на боці?

Якщо ви спите на боці, матрац повинен мати контурну конструкцію, щоб зменшити тиск на стегна і плечі. Матрац з піною з ефектом пам'яті прекрасно для цього підходить. Піна повторює контур вашого тіла, значно знижуючи тиск. Вона рівномірно розподіляє вагу, що дозволяє вашому хребту розслабитися і зберегти своє природне положення. До того ж, такий матрац є безшумним і не потривожить ваш сон.

Переваги матраца з ефектом пам'яті

Ви, напевно, чули про матраци з ефектом пам'яті. Примітно, але цей матеріал був створений на початку 1970-х років НАСА з метою поліпшити подушку сидінь для пілотів і пасажирів авіакомпаній. Сьогодні матрац з ефектом пам'яті можна знайти в кожному будинку. Склад піни надзвичайно м'який і енергопоглинаючий, що робить такий матрац ідеальною поверхнею для сну. Давайте поглянемо на кілька унікальних переваг матраців з ефектом пам'яті, які роблять його таким популярним.

• Зменшення тиску

Матрац з ефектом пам'яті розподіляє вагу тіла рівномірно у відповідності з формою тіла людини. Причина, по якій матраци з ефектом пам'яті використовуються навіть в лікарнях, полягає в знятті тиску, що допомагає полегшити біль при різних захворюваннях.

• Менше пилових кліщів

Пилові кліщі є майже в кожному домі, особливо в спальні. Матрац піни з ефектом пам'яті скорочує кількість кліщів. Так як цей матеріал є штучним, пилові кліщі в ньому не заводяться.

• Більше тепла

Температура тіла може впливати на якість вашого сну. Матраци з ефектом пам'яті виготовлені з термочутливого матеріалу, який може регулювати температуру тіла. Взимку він зберігає тепло тіла, забезпечуючи додаткове тепло і комфорт.

• Запобігає біль у спині

При болях у спині матрац з ефектом пам'яті дійсно ефективний. Він рівномірно розподіляє тіло і відповідає його формі, забезпечуючи підтримку нижньої частини спини і підтримуючи вирівнювання хребта.

• Простий догляд

Перевертайте матрац кілька разів на рік і пилососьте його в певних випадках – ось все, що вам потрібно.

• Опір руху

Якщо ваш партнер часто перевертається в мені, піна пригнічує всі коливання на поверхні матраца. Рух на одній стороні матрацу не впливає на іншу сторону.

Найкращий матрац для людей з артритом

Нелегко спати на незручному матраці, а якщо людина страждає артритом, то стає тільки гірше. Артрит – це захворювання, яке викликає запалення в одному або кількох суглобах. Симптомами є сильна біль у суглобах, скутість і набрякання, які можуть негативно позначитися на якості сну. Важливо знайти правильний матрац, так як він допомагає полегшити біль і забезпечує належну підтримку при артриті. Ось на що потрібно звертати увагу при покупці:

• Розмір

Матраци бувають різних розмірів. Тому важливо вибрати матрац відповідного розміру, щоб уникнути небажаних болів в спині.

• Підтримка і комфорт

Комфорт і підтримка йдуть рука об руку. Якщо матрац забезпечує кращу підтримку, ви будете відчувати максимальний комфорт. Перевірте також, чи містить матрац захист від різних мікроорганізмів.

• Жорсткість

Жорсткий матрац забезпечує максимальну підтримку ваших суглобів, хребта та стегон. Але він не повинен бути надто жорстким, інакше це лише посилить проблему.

Як вибрати найкращий матрац при артриті

Такі проблеми зі здоров'ям, як артрит, можуть істотно вплинути на ваш сон. Це захворювання викликає хронічний біль у шиї, суглобах і хребті. Найкраща інвестиція для вирішення проблем, пов'язаних з болем при артриті, – це покупка ортопедичного матраца.

Нижня частина спини – це місце, де хребет з'єднується з тазом. Коли ортопедичний матрац отримує підтримку в цій області, вага тіла розподіляється рівномірно. Існують різні види наповнювачів в ортопедичних матрацах з унікальними характеристиками. Звичайний матрац при артриті може навіть погіршити стан. Але якщо ви будете використовувати такий матрац, як Ortho Firm Mattress, ви зможете поліпшити сон, поставу, зменшити біль у суглобах і знизити тиск.