© VSanandhakrishna/iStock

Ви постійно лежите на дивані і нічого не робите? Або ви дівчина такого хлопця? Значить, пора з цим щось робити.

Ми поговоримо сьогодні не тільки, як позбутися від жиру на боках, а й про те, як мотивувати свого чоловіка схуднути

Відставте закиди і відмовтеся від жартів з приводу недосконалості його фізичної форми! Можете надрукувати цей список, повісити на холодильник і через лічені тижні побачите вражаючі результати.

1. Встаньте з дивана

Спочатку стимулюйте свого улюбленого менше часу проводити на дивані. Постарайтеся відвернути від ТБ, комп'ютера, ігрової приставки або перегляду стрічок соцмереж.

Просто змусьте його встати і почати більше рухатися!

2. Порахуйте калорії

Готові посперечатися, що хлопець навіть не підозрює , скільки калорій споживає і спалює. Однак, дізнавшись цю інформацію, він був би шокований. Допоможіть йому розрахувати це співвідношення, і м'яко зробіть натяк, що якщо він буде споживати більше, ніж витрачає, то вага невблаганно продовжить збільшуватися, а в тому числі і обсяг в області талії.

3. Практикуйте кардіотренування

Півгодинні «потогінні» кардіо вправи 5 разів на тиждень – відмінний спосіб позбутися від живота і жиру в області талії.
Навіть якщо чоловік постійно відвідує спортзал, але виключає кардіо, то швидко прибрати боки і жирок йому не вдасться.

4. Виконуйте вправи з різним ступенем рухливості

Важливо поєднувати роботу на біговій доріжці або еліпсоїді, з вправами, не пов'язаними з активним переміщенням тіла (гребний або велотренажер). Тренування повинні займати півгодини і проходити 3-4 рази в тиждень.

5. Підвищіть інтерес до спорту знаннями

Як тільки чоловік поставить собі за мету спалити жир в області талії, то, можливо, з гарячим ентузіазмом візьметься виконувати сотні скручувань в день.

Розкажіть своєму чоловікові, що не можна позбутися від жирових відкладень в одній окремо взятій частини тіла. Інакше він, не побачивши бажаних результатів, може втратити інтерес до тренувань.

6. Урізноманітніть тренування

Після того, як ваш чоловік почне втрачати зайві кг, порекомендуйте йому урізноманітнити програму ще парою рухів, таких як підйом корпусу на прес, скручування, повороти тулуба (твисты) і планки.

Так, буде відбуватися спалювання жиру не тільки на боках, але і у всьому організмі загалом, а також зміцняться м'язи тулуба.

7. Виберіть нову одяг

Після схуднення колишня одяг перестає сидіти так, як треба на фігурі, а значить... пора за новими джинсами!

Потрібно правильно підібрати їх розмір, т. к. занадто вузькі у поясі штани будуть перетягувати живіт, від чого може створитися враження, ніби на животі багато жирових відкладень, хоча це насправді не так.

8. Підтримуйте результатів

Тепер, коли обвислого живота більше немає, в першу чергу потрібно робити все необхідне, щоб він не повернувся знову. Не зупиняйтеся на досягнутому і продовжуйте тренуватися.

Мотивуємо чоловіка скидати вагу

Сподіваємося, що наші поради допоможуть вашій коханій людині залишатися здоровим і підтягнутим. Удачі!