Як позбутися від жиру на боках: 8 способів для чоловіків
Ви постійно лежите на дивані і нічого не робите? Або ви дівчина такого хлопця? Значить, пора з цим щось робити.
8 способів для чоловіків, як позбутися «рятувального кола» на талії
Ми поговоримо сьогодні не тільки, як позбутися від жиру на боках, а й про те, як мотивувати свого чоловіка схуднути
Відставте закиди і відмовтеся від жартів з приводу недосконалості його фізичної форми! Можете надрукувати цей список, повісити на холодильник і через лічені тижні побачите вражаючі результати.
1. Встаньте з дивана
![](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/3562/3562-2-1542989724-1024x732.jpg)
Спочатку стимулюйте свого улюбленого менше часу проводити на дивані. Постарайтеся відвернути від ТБ, комп'ютера, ігрової приставки або перегляду стрічок соцмереж.
Просто змусьте його встати і почати більше рухатися!
2. Порахуйте калорії
![](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/3562/3562-25-1542989822-1024x683.jpg)
Готові посперечатися, що хлопець навіть не підозрює , скільки калорій споживає і спалює. Однак, дізнавшись цю інформацію, він був би шокований. Допоможіть йому розрахувати це співвідношення, і м'яко зробіть натяк, що якщо він буде споживати більше, ніж витрачає, то вага невблаганно продовжить збільшуватися, а в тому числі і обсяг в області талії.
3. Практикуйте кардіотренування
![](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/3562/3562-98-1542989875-1024x679.jpg)
Півгодинні «потогінні» кардіо вправи 5 разів на тиждень – відмінний спосіб позбутися від живота і жиру в області талії.
Навіть якщо чоловік постійно відвідує спортзал, але виключає кардіо, то швидко прибрати боки і жирок йому не вдасться.
4. Виконуйте вправи з різним ступенем рухливості
![](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/3562/3562-9-1542989985-1024x680.jpg)
Важливо поєднувати роботу на біговій доріжці або еліпсоїді, з вправами, не пов'язаними з активним переміщенням тіла (гребний або велотренажер). Тренування повинні займати півгодини і проходити 3-4 рази в тиждень.
5. Підвищіть інтерес до спорту знаннями
![](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/3562/3562-68-1542990063-1024x683.jpg)
Як тільки чоловік поставить собі за мету спалити жир в області талії, то, можливо, з гарячим ентузіазмом візьметься виконувати сотні скручувань в день.
Розкажіть своєму чоловікові, що не можна позбутися від жирових відкладень в одній окремо взятій частини тіла. Інакше він, не побачивши бажаних результатів, може втратити інтерес до тренувань.
6. Урізноманітніть тренування
![](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/3562/3562-93-1542990180-1024x680.jpg)
Після того, як ваш чоловік почне втрачати зайві кг, порекомендуйте йому урізноманітнити програму ще парою рухів, таких як підйом корпусу на прес, скручування, повороти тулуба (твисты) і планки.
Так, буде відбуватися спалювання жиру не тільки на боках, але і у всьому організмі загалом, а також зміцняться м'язи тулуба.
7. Виберіть нову одяг
![](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/3562/3562-90-1542990247-1024x683.jpg)
Після схуднення колишня одяг перестає сидіти так, як треба на фігурі, а значить... пора за новими джинсами!
Потрібно правильно підібрати їх розмір, т. к. занадто вузькі у поясі штани будуть перетягувати живіт, від чого може створитися враження, ніби на животі багато жирових відкладень, хоча це насправді не так.
8. Підтримуйте результатів
![](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/3562/3562-17-1542990290-1024x664.jpg)
Тепер, коли обвислого живота більше немає, в першу чергу потрібно робити все необхідне, щоб він не повернувся знову. Не зупиняйтеся на досягнутому і продовжуйте тренуватися.
Мотивуємо чоловіка скидати вагу
Сподіваємося, що наші поради допоможуть вашій коханій людині залишатися здоровим і підтягнутим. Удачі!