Більшість жінок незадоволені своїм тілом, згідно з дослідженнями. Але це відноситься не тільки до дорослих. Вчені все частіше говорять і про дитячій незадоволеності їх зовнішнім виглядом. У свою чергу, це підвищує ризик розвитку розладів харчової поведінки, депресії і низької самооцінки. Далі ви дізнаєтеся, як допомогти своїй дитині краще ставиться до себе і не зациклюватися на тілі.

Вміст матеріалу

Як допомогти дитині полюбити своє тіло: поради

Дослідження журналу «Педіатрія», проведене в 2016 році серед дітей у віці від 9 до 14 років, показало, що більше половини дівчаток і хлопчиків були незадоволені своєю формою тіла. Половина дівчаток хотіла бути худіша, а хлопчики були розділені: 21 відсоток хотів бути більше, а 36 відсотків хотіли бути стрункішою.

Може бути бентежить чути, що подібні переживання можуть торкнутися дітей в такому юному віці, але у батьків є можливість допомогти дітям впоратися з подібними проблемами. Ці дії допоможуть дітям полюбити їх тіла.

• Навчіть своїх дітей, що кожне тіло є красивим

Практично у всьому, що ми робимо під час навчання дітей, важливо подавати особистий приклад. «Одна з кращих речей, яку будь-який батько може зробити для своєї дитини, — це навчити його, що всі тіла прекрасні і немає нічого погано в тому, щоб бути товстим або худим.

Необхідно прищеплювати дітям співчуття з раннього віку. Використовуйте «приклад зростання». Скажіть: «Ми нічого не знаємо про високий людину, дивлячись на нього, крім того, що він високий. Ми нічого не знаємо про людину з великою вагою, за винятком того, що у нього велику вагу. В нашій сім'ї ми поважаємо людей, незважаючи ні на що».

• Сімейна зв'язок + харчування

Залишаючись на зв'язку зі своєю дитиною, заохочуючи відкрите спілкування, ви показуєте дітям, що вони можуть звернутися до вас за допомогою. Сімейна зв'язок може також відобразити небезпечні дієти і звички харчування.

Частіше спілкуйтеся з дітьми під час сімейних трапез, прищеплюйте здорові звички і готуйте корисну їжу.

• Навчіть дитину медійної грамотності і освіченості тіла

Дітям може бути важко розібратися в різних медіа-повідомленнях, що стосуються ваги, фізичної форми і здоров'я. Допоможіть дитині зрозуміти наміри, які стоять за рекламою, і те, як медіа-образи регулярно змінюються.

Діти повинні також знати про те, як працюють їхні тіла. «Батьки можуть допомогти дітям сформувати позитивний образ тіла, зосередившись на тому, як поживні продукти допомагають організму оптимально функціонувати», — радить Якобсен.

• Прийміть індивідуальність замість суспільних норм

Прийняття суспільних ідеалів може бути небезпечним для дітей. В одному з досліджень розлади харчової поведінки 2009 року самим сильним предиктором симптомів було прийняття соціальних ідеалів і поглядів на зовнішність. Найкраща альтернатива полягає в тому, щоб спонукати дітей приймати своє унікальне тіло і зосередити увагу на їх особистих якостях, а не на їх зовнішності.

Читайте також 10 рецептів дійсно смачною вівсянки на сніданок

Як допомогти дитині полюбити своє тіло: харчові розлади

Ця проблема зачіпає багатьох людей, включаючи дітей. Ставки занадто високі, щоб про це не говорити. У Сполучених Штатах 20 мільйонів жінок і 10 мільйонів чоловіків страждають від клінічно значущих розладів харчової поведінки. Кожні 62 хвилини, принаймні, одна людина помирає за подібного захворювання.

Особливо вразливі дівчата, адже вони починають турбуватися про свою фігуру до 6 років. Насправді, від 40 до 60 % юних дівчат стурбовані своєю вагою. Невдоволення тіла і занепокоєння про зайву вагу супроводжують багатьох дітей у доросле життя.

Любов до тіла — це здоров'я, фізичні вправи і самопринятие. Гарне здоров'я не має абсолютно ніякого відношення до кількості споживаних калорій. Мова йде про те, як ви себе відчуваєте. Ці поради допоможуть вашій дитині уникнути розладів харчової поведінки.

• Не обговорюйте дієти зі своїми дітьми

Оскільки наша культура приділяє так багато уваги худорби, недавнє дослідження NEDA показало, що 70 відсотків людей вважають, що заохочення засобів масової інформації та рекламодавців використовувати більше людей середнього розміру в своїх кампаніях зменшить або запобігає розлади харчової поведінки. Хоча ми не можемо контролювати ЗМІ, ми можемо контролювати повідомлення будинку. AAP рекомендує батькам не садити дітей на дієту і не коментувати вагу, щоб запобігти ожиріння і розлади харчової поведінки у підлітків.

• Не зациклюйтеся на індексі маси тіла в кабінеті педіатра

Якщо у вас є проблеми з вагою стосовно вашої дитини, попросіть свого лікаря зосередитися на загальних показниках здоров'я, таких як артеріальний тиск або рівень холестерину, а не на кілограми. Одне дослідження відзначає, що більш високий ІМТ не викликає поганий стан здоров'я. Журнал рекомендує лікарям зосередитися на бесідах з пацієнтами про загальний стан здоров'я, а не про їх вазі.

• Наповніть доброту тіла в свій будинок

Незалежно від того, наскільки ви лаєте себе за те, що не відповідаєте очікуванням суспільства, це не допоможе вашому уявленню про себе. Тому спробуйте змоделювати це для своїх дітей. Хай вони побачать, що ви піклуєтеся про себе, будь то прогулянка на природі або смачне морозиво. Разом ходите за покупками, готуйте обід, вибирайте ресторани для відвідування на вихідних. Часті сімейні прийоми їжі пов'язані з більш здоровим режимом харчування. Сімейні вечері — один з кращих способів моделювання позитивного підходу до їжі.

• Не звинувачуйте себе, якщо у вашої дитини розлад харчової поведінки

Якщо у вашої дитини розлад харчової поведінки, пам'ятайте, що це не ваша вина, адже найчастіше є сильний біологічний корінь. Найкраще, що ви можете зробити — це створити світ доброти тіла для ваших дітей, посилаючи їм правильні повідомлення.

Як допомогти дитині полюбити своє тіло: причини занепокоєння батьків

Батьки завжди турбуються про своїх дітей. Але з плином часу змінюються і ці проблеми. Проведений в цьому році Національний опитування з питань здоров'я дітей в дитячій лікарні ім. С. С. Мотта є яскравим прикладом того, як піклування батьків сьогодні відрізняються від того, що мучило їх уми минулого. Порівняно з минулим роком щорічне опитування показав, що безпека в Інтернеті піднялася з восьмого місця до четвертого. У 2008 році дитяче ожиріння було на першому місці, в той час як зловживання наркотиками – на другому, а паління — на третьому. Далі ви дізнаєтеся результати останнього опитування.

• Дитяче ожиріння

«Не дивно, що дитяче ожиріння є проблемою № 1, з якою стикаються батьки», — говорить доктор Метью М. Девіс, директор національного опитування і професор педіатрії та внутрішньої медицини Медичної школи Мічиганського університету.

«Це тому, що ожиріння може створити проблеми зі здоров'ям для дітей сьогодні і в майбутньому, піддаючи їх і молодих людей ризик виникнення діабету, високого рівня холестерину і навіть депресії», — говорить він. Доктор Сандра Хассинк говорить, що забезпечення будинку поживними закусками і їжею є одним із способів просування здорового харчування.

• Знущання

Якщо ви турбуєтеся, що над дитиною знущаються, просто поговоріть з ним. У більшості шкіл діє політика боротьби зі знущаннями. Подумайте про те, щоб зв'язатися з керівництвом і дізнатися про можливі шляхи вирішення проблеми.

• Зловживання наркотиками

«Хоча наркоманія, якою зловживають діти і підлітки, з часом змінюється, рівень суспільної стурбованості залишається тим самим», — каже Девіс. Хассинк рекомендує перевірити аптечку і переконатися, що ліки не приймаються без вашого відома. Також знайте, з ким спілкуються ваші діти, і вивчіть ознаки наркоманії. За даними Національної ради з проблем алкоголізму і наркоманії, попереджувальні знаки включають налиті кров'ю очі або зіниці, які менше або більше звичайного, часті носові кровотечі та зміни апетиту, сну, ваги або настрою.

• Інтернет-безпеку

Крім обмеження використання комп'ютера, необхідно заборонити використання мобільних телефонів в дитячих спальнях. Ігри також можуть бути небезпечними, якщо вони охоплюють тривалі періоди часу, ізолюючи дітей від їх сімей і перешкоджаючи фізичної активності.

• Жорстоке поводження з дітьми і відсутність турботи

«Це одна з найскладніших проблем в нашому суспільстві, коли йдеться про добробут дітей», — каже Девіс. Це тому, що зловживання і зневага можуть відбуватися мовчки і поза поля зору, а в деяких випадках вимагають втручання. Зараз існує приблизно 3 мільйони випадків жорстокого поводження з дітьми Фізичні ознаки включають будь-яку травму, в той час як поведінкові ознаки варіюються від нічних кошмарів, депресії, нічного нетримання сечі, спроб втекти, головних болів, труднощів у школі та змін у вазі.

• Секстинг

Існує тісний зв'язок між секстингом, безпекою в інтернеті і знущаннями в сучасному світі технологій. Важливо дати зрозуміти підліткам, що їх особисті зображення або інформація, що можуть бути використані проти них однолітками, яких вони вважають своїми друзями.

• Куріння

Добре відомо, що куріння тісно пов'язане з хворобами серця і рак, каже Девіс. Хассинк додає, що діти в будинках з курцями частіше курять, тому важливо почати інформувати дітей заздалегідь про шкоду куріння. Однак відрадно відзначити, що Адміністрація служб по боротьбі зі зловживанням наркотичними засобами і психічним здоров'ям нещодавно опублікувала дані, що свідчать про те, що зараз діти курять набагато рідше, ніж раніше.

• Шкільне насильство

Бачити насильство в школі в топ-10 — це досить нове явище, яке торкнулося весь світ. Краща гарантія, на яку ви можете розраховувати, — це перевірка правил вашої школи щодо процедур безпеки.

• Підліткова вагітність

Підліткова вагітність завжди була головною турботою батьків. На щастя, за останні кілька років рівень підліткової вагітності в США знизився, в результаті зусиль, зроблених органами охорони здоров'я, громадами та сім'ями.

• Стрес

Якщо вам потрібно позбавитися від стресу, швидше за все, вашим дітям теж. Давайте дитині більше вільного часу для ігор, прогулянок з собакою, прослуховування музики і т. д.

Тепер ви знаєте, як допомогти дитині полюбити своє тіло. Пам'ятайте, що більша частина відповідальності лежить саме на батьках, тому постарайтеся прищеплювати дітям здорові харчові звички і частіше спілкуватися з ними.

За матеріалами: health.usnews.com, health.usnews.com, health.usnews.com.