Всім нам давно відомо, що використання смартфонів дітьми потрібно обмежувати, тому що це погано впливає на їх психіку. Але останні дослідження показують, що це також може викликати безсоння, поганий сон і навіть деякі ознаки депресії у підлітків!

Сайт Market Watch написав про це явище докладніше.

Вміст матеріалу

Про що говорять дослідження впливу смартфонів на дітей

Діти, які проводять більше часу, дивлячись на екрани своїх телефонів, повідомляють про більшу кількість проблем із засипанням, а також про поганому сні і депресивних симптомів. Про це свідчать результати дослідження, проведеного за участю 3134 підлітків. Вчені спостерігали за реакціями на чотири екранних дії: обмін повідомленнями в соціальних мережах, перегляд веб-сторінок, перегляд фільмів і захоплення іграми. Вони виявили, що ігри мають найбільший вплив на появу симптомів депресії.

У зв'язку з зростанням цієї проблеми, все більше технологічних компаній представляють інструменти для боротьби з технологічною залежністю. Наприклад, компанія Apple недавно оголосила про нові елементи керування для пристроїв, які дозволять користувачам бачити, скільки часу вони проводять в екранах. Це дозволить батькам контролювати використання телефонів дітьми і встановлювати обмеження.

Google нещодавно представив аналогічні функції для пристроїв Android. Інші програми, такі як Self Control, дозволяють користувачам блокувати певні програми на своїх комп'ютерах.

Як змусити підлітків приділяти менше часу смартфонів?

Підліткам важко змінювати свої звички, а ще вони ненавидять, коли їм кажуть, що робити. Це може стати проблемою, тому ви, як батьки, повинні вжити заходів. Ось що ви можете зробити для того, щоб уникнути проблем зі сном у підлітків:

1. Встановіть режим сну з раннього дитинства

Експерти рекомендують, щоб дитина лягала спати в один і той же час кожен вечір, починаючи з раннього віку. Як показало окреме дослідження, проведене Американською академією медицини сну, режим сну дитини, встановлений з 5 років, впливає на його сон в підлітковому віці. Показано, що дотримання режиму сну у віці від 5 до 9 років найбільш важливо для поліпшення тривалості сну у підлітковому і дорослому віці.

2. Виховуйте своїх дітей

За словами експертів, діти повинні знати про наслідки використання телефону і про те, як хороша цифрова гігієна може поліпшити їх життя. Тоді вони зможуть приймати свої власні рішення. Важливо перевірити, як діти використовують різні пристрої, ігри і програми, і запитати їх: «Як ви себе відчуваєте, коли перестаєте грати?». Уважне ставлення до впливу різних технологій – це перший крок до зміни звичок. Те ж саме стосується сну. Підлітки повинні спати не менше дев'яти годин, але часто сплять менше семи. Вони повинні знати, що сон – це величезний фактор фізичного здоров'я і психічного благополуччя.

3. Введіть комендантську годину і правила

Оскільки багато підлітки ненавидять, коли їм говорять, що робити, для батьків краще встановити жорсткі обмеження. Встановіть цифровий комендантську годину і забирайте телефон підлітка в один і той же час кожен вечір. Якщо підліток підкоряється, він зможе отримати телефон вранці. Якщо протестує, то телефон отримає пізніше, ніж зазвичай. З боку батьків мають бути зроблені розумні дії. Іншими словами, не забирайте телефон в 6 годин вечора, але і не чекайте до півночі.

4. Беріть участь у сімейних експериментах

Підлітки не єдині, хто потребує технічного втручання: у багатьох випадках з батьками ситуація така ж. Спроби скоротити час показу на екрані більш ефективні, коли беруть участь кілька членів сім'ї. Заведіть сімейні «обіди без гаджетів» або інші схожі традиції, які допоможуть вам боротися з цифровою залежністю разом.

Надмірне захоплення гаджетами – це проблема, і ставитися до неї треба серйозно. Якщо не хочете пожинати плоди у вигляді депресивних станів, агресії і безсоння ваших дітей, почніть діяти вже сьогодні.