Чому не йде вага: 5 дивних причин
11.06.2019 42 0 newsdaily.org.ua

Чому не йде вага: 5 дивних причин

В закладки

Чому не йде вага: 5 дивних причин

© rawpixel.com/Pexels

Інформація, чому не йде вага дуже актуальна перед початком свят і особливо після них. За словами дієтолога Ріка Хея, невеликі зміни в способі життя, які ви можете зробити зараз, можуть допомогти вам позбавитися від небажаних кілограмів перед новорічним фуд-марафоном.

Далі ви дізнаєтеся чому не йде вагу.

Mail Online розповідають про причини, які призводять до зайвої ваги. Деякі точно вас здивують, адже мають пряме відношення до ваших ежедневым звичкам.

1. Кава

© rawpixel.com/Pexels

Здається малоймовірним, що ви коли-небудь зможете обійтися без капучіно вранці? В даний час кава є невід'ємною частиною сучасного життя. Але цей напій може негативно позначитися на вашій фігурі.

«Кава — стимулятор нервової системи, який впливає на зниження рівня цукру в крові. Це призводить до того, що ми відразу ж хочемо щось з'їсти», — говорить фахівець з харчування Рік Хей.

Спробуйте замінити каву на зелений чай. Цей напій дасть вам потрібний заряд кофеїну і енергії. Також сприяє прискоренню метаболізму.

2. Швидкі тренування

© Nathan Cowley/Pexels

Вуглеводи можна використовувати в якості палива, тому що вони швидко вивільняють енергію. Тільки коли ваш організм знижує власний запас вуглеводів до нуля, він переходить до пошуку альтернативних джерел енергії. От коли ви починаєте спалювати жири.

Якщо ви будете виконувати вправи занадто швидко, то перше, що ваше тіло буде спалювати, це його фосфатні сховища для креатину. Потім організму потрібно буде шукати щось ще, а саме – вуглеводи.

Це не означає, що ви повинні уникати вуглеводів перед тренуванням. Замість цього зробіть темп занять нижче. Це може здатися божевільним, але це правда. Тілу потрібно набагато більше часу для обробки і видобування енергії з жирів, ніж вуглеводів.

3. Сіль і підсолоджувачі

© Kaboompics.com/Pexels

Натрій — це мінерал, який організм використовує для контролю кількості води в тілі. Чим більше натрію накопичується, тим більше води зберігається і не виводиться.

Але не варто виключати всю сіль з раціону. Пам'ятайте, що все має бути в міру. Коли ми говоримо про солі, люди відразу думають про солоних продуктах. Але штучні підсолоджувачі, наприклад, сахарид натрію і цикламат натрію, є багатими джерелами натрію.

Краще віддавайте перевагу здоровим альтернатив: мед, пальмовий цукор і агава. Вони також містять багато цукру, але вони мають переваги для здоров'я і мало або взагалі не містять натрію.

Читайте також Як зробити присідання більш ефективними для фігури

4. Газовані напої

© Lisa Fotios/Pexels

Отже, ви, ймовірно, думаєте: «Я вже знаю це, солодкі газовані напої не тільки шкідливі для ваги, але і для здоров'я в цілому». Але справа не тільки в цукрі.

Одне дослідження показало, що вуглекислий газ в газованих напоях може вплинути на збільшення ваги за рахунок збільшення випуску греліну. Грелін, більш відомий як гормон голоду, який збільшує апетит.

Тому радимо забути про газованих напоях і пити просту фільтровану воду. Щоб поліпшити смак можете додати лимон, лайм, м'яту або полуницю.

5. Забруднення

© Fancycrave.com/Pexels

«Є все більше доказів того, що забруднення може навіть вплинути на наш вагу», — говорить доктор Хей.

В опублікованому в 2016 році в Пекіні дослідженні повідомляється, що хронічний вплив забруднення повітря, може збільшити ризик ожиріння. Це пов'язано з активацією прозапальних шляхів і окисного стресу. Було показано, що окислювальний стрес є одним з винуватців розвитку різних метаболічних синдромів, включаючи діабет типу 2.

Хей каже: «Справа в тому, що практично неможливо уникнути впливу забруднення повітря і хімічних речовин. Однак ми можемо ввести в життя звички, щоб обмежити їх негативні наслідки».

Зверніть увагу на такі продукти: м'ясо, риба, овочі, фрукти, гриби, рис, бобові і горіхи. Органічні продукти не дозволяють хімічних речовин, таких як пестициди надходити в організм.

Як позбавитися від зайвої ваги

Тепер ви знаєте чому не йде вага і як це виправити. Перегляньте свої щоденні звички і раціон. Можливо, вам варто виключити деякі продукти. Пийте більше води і відмовтеся від кави. Чим більше ви приділіть увагу цій проблемі зараз, тим легше буде потім.

5 причин, чому зайва вага не має наміру з вами прощатися
© LightFieldStudios/IStock Ви займаєтеся спортом, стежте за харчуванням і п'єте воду, але вага стоїть на місці? Сьогодні ми розповімо вам про причини, за якими зайві
Дослідження пояснило, чому чоловіки перебільшують кількість статевих партнерок
© rawpixel.com/Pexels Дослідження показують, що чоловіки брешуть про кількість жінок, тому що просто не пам'ятають точне число. Mail Online розповідають детальніше про
Стандарт "ідеального" жіночого тіла в 18 країнах світу
Не секрет, що у різних країнах стандарти краси значно відрізняються. Але ви будете дуже здивовані, побачивши, наскільки ця різниця істотна. Британська медична організація
Як на свята є все, що хочеться: поради дієтолога
© rawpixel.com/Pexels Думаємо, що всі хочуть знати, як є все на свята і не набрати зайві кілограми. Greatist знають, як з'їсти все шоколадне печиво і потім влізти в
Чому з-за стресу ми набираємо вагу, – наукове пояснення
©zwierciadlo.pl Стрес і зайва вага – поняття тісно взаємопов'язані, причому найбільше жиру після нервового перенапруження відкладається саме на животі. Чому так
Названа ще одна вагома причина позбавитися від зайвої ваги
© JackF/iStock Всім давно відомо, що зайва вага негативно впливає на роботу серцево-судинної системи так і всього організму в цілому, але виявляється, що жирові