© socialmediasl444/Flickr

Щоб підтримувати здоровий спосіб життя, необхідно їсти продукти, багаті життєво важливими живильними речовинами. Дбаючи про своє тіло, ми нерідко забуваємо про красу нігтів. Не можна заперечувати той факт, що наші нігті можуть відображати наше внутрішнє здоров'я. Складно про них піклуватися? Є прості способи зробити їх міцнішими. Food Ndtv розповіли про те, які продукти мають бути у вашому раціоні і чому.

Вміст матеріалу

Як відростити довгі нігті: що потрібно їсти

Вітаміни групи В і кальцій необхідний для здоров'я нігтів. Ось 5 продуктів, які покращують їх структуру і прискорять зростання.

Риба

Щоб нігті стали міцними і сильними, потрібно збільшити споживання білка. Більш того, це харчування допоможе вам поліпшити загальний стан здоров'я. Риба багата жирними кислотами омега 3, сірої і білками. Якщо у вас тонкі і ламкі нігті, то це для вас. Споживання риби також збільшить еластичності нігтів і допоможе зволожити нігтьове ложе.

Яйця

Одне велике яйце збагатить вас вітаміном D. Яйця – це відмінне джерело не тільки білка, але і вітаміну В12, заліза і біотину. Цей склад допоможе вам відростити довгі і товсті нігті. Увімкніть цю здорову їжу в свій щоденний раціон. І результат не змусить себе довго чекати.

Зелений горошок

Ці крихітні продукти маленькі, та удаленькие. Вони наповнені безліччю корисних для здоров'я властивостей. Зелений горошок багатий білком, бета-каротином і вітаміном С. Ця поживна і корисна їжа допомагає зміцнити нігті і може також збільшити темпи їх зростання.

Овес

Для здоров'я нігтів також необхідно збільшити кількість споживаних мікронутрієнтів. Овес багатий міддю, цинком, марганцем і вітамінами, які, як відомо, сприяють зростанню здорових нігтів.

Зелені листові овочі

Багаті кальцієм, залізом і антиоксидантами, зелені листові овочі є джерелом поживних речовин, які потрібні нашому організму. Додайте в свій раціон шпинат, брокколі, капусту і т. д. І вас більше не буде турбувати проблема ламкості нігтів.

Тепер ви знаєте, як відростити довгі нігті. В цьому немає нічого складного. Варто їсти більше продуктів, багатих вітамінами. Але також варто позбутися від звички гризти нігті (якщо вона у вас є). Зміцнюють лаки – це добре. Але ви принесете велику користь, якщо будете їсти вищезгадані продукти.