©dungthuyvunguyen/Pixabay

Instagram є сховищем фото їжі, особливо люди люблять публікувати там, нібито корисні тренди і рецепти. Прокручуючи свою стрічку, ви можете захотіти вибігти і витратити гроші на псевдоздоровые продукти.

Не всі тренди їжі в Instagram корисні

Але чи варто вірити красивим фото? Настав час розібратися, чи насправді та їжа, якою діляться в соцмережах корисна. Ми заглянули на Greatist і ділимося з вами списком тих продуктів, про корисність яких варто задуматися.

Зелений сік

Всі бачили, як дівчина тримала зелений сік і хвалилася своїм убивчим пресом. «Вам не потрібно купувати сік в дорогий сокової лавці, щоб він був корисний для вас», – говорить експерт Емі Горін. Якщо ви шукаєте напій з перевагами, виберіть щось, що містить білок і клітковину, які не будуть підвищувати рівень цукру в крові, як хороший старомодний коктейль. Чому б не додати ці овочі на вашій тарілці, а не намагатися випити їх через соломинку. Ви отримаєте корисну клітковину, яка інакше розщеплюється в процесі приготування соку.

Ось проста формула, яку рекомендують для смузі, щоб отримати багато білка і корисних жирів у вашому напої. Записуйте: 1,5 чашки заморожених фруктів + 1 столова ложка корисних жирів (таких, як насіння конопель чи льону) + 1 чашка білка (може бути з молока, йогурт або протеїновий порошок). Горін також пропонує використовувати 100-відсотковий фруктовий сік в смузі замість підсолоджувача, такого як мед або кленовий сироп.

Жирні страви

З більш ніж 9 мільйонами постів в Instagram, #keto, схоже, не зникне найближчим часом. Але є «жирні страви» і здорова кето-дієта синонімами. Іншими словами, є здоровий спосіб «жирної дієти» і не дуже здоровий спосіб. Хоча масло, вершки, бекон і безліч сирів технічно «дозволені» на кето-дієті, це не означає, що вам потрібно кожен раз завантажувати свій візок всіма необхідними беконными чизбургерными булочкам. Замість цього, спробуйте страви, яка містить корисні для здоров'я жирові компоненти. Наприклад, такі, як горіхове масло, мигдальна борошно, оливкова олія і авокадо.

Незвичайна вода

Тепер варіанти води включають кактус, алое, клен, і хто знає, що буде далі. Не звертайте уваги на галас над цими водами з добавками. Вода з алое нібито заряджає енергією. У той час як кленова вода нібито допомагає зі здоров'ям щитовидної залози і кісток, але є дуже мало досліджень, щоб підтримати будь-яке з цих тверджень.

Іншими словами, не витрачайте свої гроші. Якщо вам подобається смак, вибирайте його, але це не чарівний еліксир. Краща річ, щоб зволожити, все ще – стара добра проста вода. Це кращий варіант без калорій, що допоможе вам уникнути зневоднення.

Детокс чаї

Ви, напевно, бачили, як дівчина з плоским животом хвалиться, що «чаї для схуднення» пропонують приголомшливі результати по зниженню ваги. Не піддавайтеся на обман. Ці дієтичні чаї зазвичай включають в себе траву під назвою сенна. Вона також використовується в якості безрецептурного проносного.

Сенна, ймовірно, безпечна, коли приймається в короткостроковій перспективі, але небезпечна, коли використовується протягом тривалого періоду. Використання добавки послаблючого типу для схуднення може не тільки викликати діарею і зневоднення, але також може сприяти порушенню живлення.

Замість цього приготуйте чашку зеленого, трав'яного або чорного чаю. Насправді, дослідження показують, що вживання зеленого чаю в поєднанні зі здоровою дієтою може допомогти у втраті ваги без будь-яких неприємних побічних ефектів. Крім того, метааналіз показав, що вживання чорного чаю може знизити рівень шкідливого холестерину у дорослих.

Матчу латте

Немає нічого прекраснішого, ніж чудове серце ручної роботи в чашці зеленого латте, але будьте обережні. Смак латте матчу чудовий, але деякі кав'ярні створюють цей незабутній смак, використовуючи приховані солодкі інгредієнти, такі як ароматизоване молоко або сиропи.

Сам по собі матчу – це багатий антиоксидантами зелений чай з земляним смаком. Наступного разу, коли ви замовите латте для матчу, поговоріть з вашим бариста про те, що в ньому. Виберіть тільки молоко або несолодке мигдальне молоко і подивіться, чи подобається вам цей напій.

Ягоди асаї в боулах

Основа цих красивих чаш – це королівська фіолетова суперпища, ягоди асаї. Насичена антиоксидантами, які були пов'язані зі зменшенням ризику деяких захворювань, асаї сама по собі точно так само корисна для вас, як ви думаєте. Проте вона також досить кисле й гостра. Іншими словами, річ, яка робить боулы з асаї настільки смачними, це не асаї.

По-перше, асаї зазвичай змішують з якимось підсолоджувачем, щоб зробити її приємною на смак. Потім вона вкрита солодкими добавками, такими як мед, мюслі або підсолоджені кокосові пластівці. Іншими словами, чаші асаї можуть бути справжньою бомбою з додаванням цукру і калорій. Вам не потрібно уникати їх повністю, просто переконайтеся, що ви перевірили інгредієнти, перш ніж з'їсти боул. Почніть зі створення власної більш легкої версії будинку.

Думайте про те, що ви їсте

Навіть якщо ті чи інші продукти сильно просуваються і поширюються в соцмережах, задумайтеся самі з чого вони складаються. Ви завжди можете перевірити склад, загугліть кожен інгредієнт і перевірити на наявність тих або інших елементів. Не ведіться сліпо на тренди і на те, що рекламують медійні особи, яким, можливо, просто заплатили за це.