Шкідливий біг: чому не варто займатися цим видом спорту і чим його замінити
19.05.2019 65 0 newsdaily.org.ua

Шкідливий біг: чому не варто займатися цим видом спорту і чим його замінити

В закладки

Шкідливий біг: чому не варто займатися цим видом спорту і чим його замінити

© shironosov/IStock

Біг – популярний вид спорту в наш час. Модно брати участь у марафонах, благодійних забігах і виставляти в соціальних мережах фотографії з ранкової пробіжки. Але чи все так ідеально, як здається на перший погляд?

Далі ми розповімо про недоліки бігу та його альтернативи.

Мінуси бігу

Щоденні пробіжки можуть нашкодити опорно-руховому апарату. Ви можете отримати деякі травми і пошкодити суглоби (особливо колінні). Також є небезпека заподіяння шкоди хребту і зв'язкам.

Цей вид фізичної активності не рекомендують людям із захворюваннями дихальних органів і проблемами серцево-судинної системи.

© m-imagephotography/iStock

Скандинавська ходьба – заміна бігу

Скандинавська ходьба ефективна для позбавлення від зайвих кілограмів і для підтримки тіла в тонусі. Плюс в тому, що цей вид фізичного навантаження доступний в будь-який час року. Єдиний обов'язковий елемент – це палиці. Вони пом'якшують напруга в ногах і зміцнюють руки. Якщо у вас є хронічні захворювання, то проконсультуйтеся з лікарем перед початком занять.

© YouTube

Правила скандинавської ходьби

• руки і ноги не повинні рухатися паралельно (роблячи крок лівою ногою, ви повинні зробити мах правою рукою);
• рухи повинні бути плавними, крок повинен починатися з п'яти;
• спину потрібно тримати рівно;
• плечі повинні знаходитися в розслабленому стані;
• ноги трохи згинайте в колінах.

© training365.ru

Читайте також Комплекс вправ для дівчат, на які потрібно виділяти час 2 рази на тиждень

6 кардіотренувань, на яких не потрібно бігати
© Hi-Photo/IStock Як відомо, біг є найбільш популярним видом кардіотренування, однак не найефективнішим. Сьогодні ми розповімо вам про типи фізичних навантажень, якими
Музика під час пробіжки: всі за і проти
©beginogi.ru Музика під час бігу – явище звичне для багатьох бігунів, адже вона допомагає зарядитися бадьорістю і гарним настроєм. Але не можна скидати з рахунків і те,
6 причин, чому у вашому житті немає спорту, і способи вирішення питання
© Nikolas_jkd/iStock «Треба записатися в спортзал, треба більше рухатися, треба почати, нарешті, бігати вранці...» Багато хто з нас повторюють ці слова, як мантру, але
Як змусити себе бігати і полюбити цей вид спорту
© sportpoint/iStock Хочете почати бігати вранці, але постійно відкладаєте це на потім? У нас є кілька порад, які змусять вас змінити свою думку. Представляємо вам
Як правильно дихати під час бігу, щоб не задихатися
©beginogi.ru Якщо ви регулярно виходьте на пробіжки, то напевно замислювалися, як правильно дихати під час бігу щоб не задихатися. Правильне дихання при бігу дуже
Що буде, якщо бігати кожен день, і чи це корисно
©Pixabay Професійні спортсмени займаються протягом усього тижня, але потрібно бігати кожен день тим, хто просто хоче підтримати гарну форму? Цим питанням задаються