Чому нас може нудити під час тренування
19.03.2019 802 0 newsdaily.org.ua

Чому нас може нудити під час тренування

В закладки

Чому нас може нудити під час тренування

© MilanMarkovic/depositphotos

Нудота під час активних тренувань – це досить поширене явище. Хвилюватися варто тільки в тому випадку, якщо проблема проявляється на регулярній основі. Існує 3 основних причини, чому вас може нудити під час (або після) фізичного навантаження. На щастя, в більшості випадків це не має ніякого відношення до проблем зі здоров'ям.

1. Кисневе голодування

Варто зазначити, що цей пункт стосується професійних спортсменів і людей, які зробили фітнес своїм стилем життя. Нудота через кисневе голодування може проявитися тільки у випадку занадто виснажливих анаеробних тренувань. Зазвичай стан спортсмена поліпшується відразу ж після нетривалого відпочинку.

© leaf/IStock

2. Порушення травлення

Це найбільш поширена причина нудоти під час занять фітнесом. Справа в тому, що фізичні навантаження спричиняють відтік крові від органів ШКТ, оскільки м'язи потребують великої кількості кисню. В результаті травні процеси значно уповільнюються. Врахуйте, що відмова від їжі перед тренуванням – це не найкраще вирішення проблеми, адже в такому випадку організм буде відчувати дефіцит поживних речовин.

3. Тепловий удар

Нудота і блювота – це симптоми теплового удару, тому в жарку пору року варто бути обережними. Врахуйте, що оптимальна температура для проведення тренування в приміщенні дорівнює 20-22 градусів. Якщо вона підніметься вище 26 градусів, то заняття потрібно негайно припинити. Також варто проявляти обережність під час літніх пробіжок. Не варто бігати в моменти пікового активності сонячних променів.

© Nattakorn Maneerat/IStock

Якщо ви відчули нудоту під час тренування, то зробіть невелику перерву. Зазвичай 5-10 хвилин відпочинку достатньо, щоб позбутися від неприємного відчуття. Також не забувайте про гідратації організму. Пийте воду не тільки під час тренування, але і до її початку. Якщо нудота з'являється занадто часто, то поговоріть зі своїм лікарем. Існує ймовірність, що причиною проблеми є хронічне захворювання органів травної системи.

Читайте також Які аналізи корисно здати перед початком інтенсивних тренувань

Як отримати максимальну віддачу від аеробних і анаеробних тренувань
© oneblink-cj/iStock Навколо аеробних і анаеробних тренувань існує багато міфів і помилкових фактів. Блог MyFitnessPal розповіли, що таке аеробні та анаеробні тренування,
Як застосувати дихальну гімнастику для схуднення власного тіла
© fizkes/IStock Дихальна гімнастика полягає у виконанні простих фізичних вправ, які комбінуються з діафрагмальний диханням. Цей вид тренувань доцільно використовувати
Чому виникає нудота і блювота і як з нею впоратися
©Pinterest Нудота – це дискомфортний стан шлунка, яке часто виникає перед блювотою. Блювота – добровільне або примусове мимовільне спорожнення («викид») вмісту шлунка
Вправи, які розширюють талію: топ-10 жіночих помилок
© golubovy/iStock Займаєтеся спортом? А чи все ви робите правильно? Деякі вправи не несуть нічого корисного вашому тілу. А деякі моменти навіть шкодять. Зверніть увагу
Які аналізи корисно здати перед початком інтенсивних тренувань
© sportzwiki.com Якщо ви вирішили серйозно зайнятися спортом, то почати варто з відвідування клініки. Справа в тому, що деякі види фізичної активності мають строгі
5 причин, чому ваша тренування неефективна
© Cursos gratis/Flickr Можливо, спочатку тренування і приносила результат, але несподівано ви стали помічати, що прогресу вже довгий час немає. Або ви не помічали його