© vvvita/IStock

Целюліт проявляється на шкірі по-різному — причина в його походженні. Редакція Newsdaily.org.ua розповідає про основні види «апельсинової кірки» на шкірі, а також наводить поради по боротьбі з нею.

1. Млявий (жирової, адипозный) целюліт

При такому целюліті горбки м'які, можуть змінювати своє положення. Часто він супроводжується зниженим тонусом м'язів і шкіри, а також надмірною вагою. При натисканні на целюліт ви не відчуваєте ніякого болю. Таким видом целюліту страждають дівчата, які неправильно харчуються і мало займаються спортом.

Правильне харчування

Головне правило в боротьбі з жировим целюлітом — виключити борошняне і солодке зі свого раціону. Цукор же, крім зайвих калорій, змінює структуру колагену.

Робіть ставку на їжу, яка багата цинком (морепродукти, риба, пісне м'ясо, тельбухи, сухофрукти), міддю (птиця, яйця, креветки, печериці, лимони, груші і авокадо) і селеном (щавель, шпинат, цикорій, гриби, цибуля-порей, горіхи). Ці 3 олігоелементи позитивно впливають на метаболізм жирових клітин і зупиняє процес їх розмноження і росту.

Спортивні навантаження

Їздите на велосипеді, побільше ходіть, займіться веслуванням. Фізичними навантаженнями потрібно займатися не рідше 3-х разів на тиждень, не менше 45 хвилин. Суть занять в тому, що після того, як організм витратить свою енергію, він почне черпати її з жирових запасів, тим самим скорочуючи їх. Пам'ятайте, що жир спалюється не тільки під час тренування, але і деякий час після.

Процедурний кабінет

Низькочастотний ультразвук делікатно і безболісно розчиняє жир. Ця процедура буде вдвічі ефективніше, якщо поєднувати її з масажем. Жирові клітини також розщеплюються за допомогою введення кофеїну (мезотерапія).

2. Твердий (фіброзний) целюліт

При такому целюліті утворюються дуже щільні грудки на шкірі. Вони не змінюють свого положення. При натисканні на горбисті ділянки шкіри може виникати неприємне відчуття (пошкодження волокон колагену і пережиму нервових пучків провокують біль при пальпації). Фіброзний целюліт може з'явитися у кожного. Він не залежить від активності та харчування. Іноді з'являється на тлі дуже запущеного адипозного целюліту.

Основна причина виникнення — гормональні зміни. Ось чому при такому типі «апельсинової корочки» слід на всяк випадок перевірити здоров'я у лікаря.

Правильне харчування

Тут підходять такі ж рекомендації на рахунок правильного харчування, як і для 1-го виду целюліту. Особливо при фіброзної ліподистрофії потрібно жорстко дотримуватися питний режим. 1,5-2 л чистої води в день саме для вас куди потрібніше, ніж для жінок з 1-2 стадією. Чим менше ви будете пити, тим сильніше клітини будуть запасати воду, тим яскравіше і помітніше буде набряклість. Ну і бонусом, нестача енергії, уповільнений обмін речовин, висушені волосся, шкіру, нігті. При налагодженні питного режиму не лякайтеся, що 1-ше пару днів організм буде запасати воду. Просто перетерпите ці дні, результат не змусить себе чекати.

Спортивні навантаження

Пам'ятайте про необхідність руху. Здорове і красиве тіло — не те, що лежить на дивані і поглинає чіпси. Вам потрібні фізичні навантаження і правильне харчування. Запишіться в тренажерний зал або на групові фітнес-заняття, почніть більше ходити пішки, бігати вранці.

Процедурний кабінет

Крім базового догляду за шкірою, фіброзна ліподистрофія потребує професійного масажу, який напевно спочатку виявиться хворобливим. Однак больові відчуття будуть знижуватися разом з обсягами.

3. Набряковий (водянистий) целюліт

При такому целюліт з'являється хронічна набряклість. Ви побачите її, натиснувши на шкіру і відпустивши. Якщо ямка зникла за кілька секунд, то у вас немає цього целюліту. Ямка збереглася? Це набряклість. Горбки можуть бути твердими і м'якими. Страждають таким видом целюліту жінки з порушеним рівнем естрогену, а також з-за гормональних збоїв або неправильного водного і сольового режиму, при якому відбувається надмірна затримка вологи в тканинах. Найчастіше «апельсинова кірка» виникає на ногах і розвивається разом з варикозним розширенням вен.

Спортивні навантаження

Привести шкіру в тон шкіру можуть наступні вправи:

• Бічні підйоми. Вправа виконується лежачи на боці, голова спирається на зігнуту в лікті руку. Лежить зверху нижню кінцівку піднімають гранично вгору, а потім повертають у вихідне положення. Зробіть 30 підходів на кожну сторону.
• Розминка внутрішньої поверхні стегна. Ляжте на бік. Робіть махи ногою, яка ближче до підлоги. Піднімайте її якомога вище.
• Розминка зовнішньої поверхні стегна. Ляжте на живіт, піднімайте по черзі ноги на максимальну висоту. Вправа виконується 15 разів для кожної ноги.
• Вправа для зміцнення сідничних м'язів. Станьте спиною до стільця і зіпріться на нього руками. Робіть махи ногами мінімум по 30 разів на кожну.
• Вправа «Велосипед». Лежачи на спині, крутите педалі» в повітрі. Час виконання вправи необмежено.

Процедурний кабінет

Усунути набряковий целюліт швидко і надійно дозволять процедури, що виконуються в салонах краси:

• Ендермологія. Під час процедури виявляється вплив на глибокі шари шкіри. За допомогою спеціальної насадки відбувається захоплення тканин і їх опрацювання спеціальними роликами.
• Лазерна ліпосакція. Метод полягає у впливі світлового променя на підшкірні жирові шари. В результаті цього відбувається випаровування зайвої рідини з клітинних структур і її виведення назовні. Процедуру виконують кожні 4 роки.
• Мезотерапія. Внутрішньом'язово ін'єкції виконуються препаратами, які допомагають спалити жир і випарувати зайву рідину із тканин.
  Ультразвукова терапія. Процедура дозволяє згладити проблемні ділянки тіла за рахунок корекції сполучної і жирової тканини, а також поліпшення мікроциркуляції в клітинах.
• Субцизия. Використовується для лікування запущених стадій набрякового целюліту. Метод полягає в відсікання аномальних розростань сполучної тканини.

Читайте також: 10 видів розтяжок, які помітно покращують стегна