Кращі водні тренування, які ви повинні спробувати цього літа
27.04.2019 142 0 newsdaily.org.ua

Кращі водні тренування, які ви повинні спробувати цього літа

В закладки

Кращі водні тренування, які ви повинні спробувати цього літа

© american911/iStock

Коли мова заходить про фітнесі, зазвичай ми згадуємо заняття в тренажерному залі або біг. Але не варто забувати про басейні, адже водні тренування – це відмінний спосіб привести своє тіло у форму. Особливо це актуально в літній сезон.

© Ridofranz/iStock

Що таке водні тренування?

Водні тренування – це безліч різних комплексів вправ, які виконуються в басейні. Практично кожна людина може підібрати для себе підходящий вид водних занять. Для деяких вправ вам знадобиться спеціальне обладнання, але для більшості з них потрібно тільки басейн і ваше бажання працювати. Що стосується типів занять, то вибір величезний: водний біг, стрибки, ходьба, силові тренування, аеробіка, гімнастика і багато інші.

Які переваги водних тренувань?

Водні тренування приносять не тільки користь, але і задоволення. Опитування, яке провели в одному зі спортивно-реабілітаційних центрів у США, показав, що переважна кількість людей відчувають позитивні емоції під час занять у басейні. Якщо ви втомилися від спортзалу, то чому б вам не записатися в групу з водного фітнесу?

© Wavebreakmedia/iStock

Читайте також: Корисні поради по здійсненню повноцінного тренування на біговій доріжці

Які водні тренування є найбільш ефективними?

Все залежить від того, які цілі ви ставите перед собою. Якщо ви вирішили просто привести свою форму в порядок, то запишіться в групу по водній аеробіці, гімнастики або йоги. Це не тільки хороша альтернатива одноманітним вправ на суші, але і відмінний спосіб весело провести час. Також такі заняття здатні покращити ваше здоров'я, особливо якщо у вас є проблеми з серцево-судинною системою.

Існують і силові тренування у воді, які включають роботу з гантелями, штангами та іншими снарядами. Вправи можуть виконуватися як на дрібній, так і на глибокій воді. У другому випадку вам знадобиться спеціальний пояс, який буде утримувати тіло на поверхні. Дуже часто водні тренування використовуються для реабілітації після травм. Багато професійні спортсмени вважають, що це найкоротший шлях до відновлення.

© american911/iStock

З чого почати?

Багато залежить від того, наскільки добре ви тримаєтеся на воді. Ймовірно, для початку потрібно буде відвідати кілька занять з плавання. Після цього можна приєднатися до групи або почати самостійні тренування.

Буде чудово, якщо ви почнете з найпростіших занять. Наприклад, водна аеробіка – відмінний варіант для старту. Незабаром ви зможете випробувати водний біг, різні види стрибків і силові тренування.

Читайте також: 10 порад з плавання для новачків

Поплаваємо? Кілька причин проміняти спортзал на басейн
Не вражають зимові тренування? Нудно на біговій доріжці? Потрібні зміни? Чому б не додати трохи водних процедур в спортивну рутину. Адже плавання — це не тільки для
Кращі вправи для фітнесу у воді
Якщо вам подобається перебувати у воді, але плавання здається занадто нудним виглядом спорту, чому б не зайнятися аквааеробікою? Водні вправи безпечні і корисні для
7 причин, чому вам варто спробувати аквафітнес
© Oleksandr Pidvalnyi/Pexels Різноманітність – це пряність активного життя, але коли погода стає прохолодною, дуже легко потрапити в рутину тренувань. Багато хто хоче
6 причин почати займатися аквааеробікою
© Ridofranz/iStock Можна з упевненістю сказати, що аквааеробіка дуже корисна для здоров'я. Вправи у воді допомагають привести тіло в порядок і поліпшують стан здоров'я
Як схуднути за допомогою кардіо?
© SerrNovik/iStock Не всі сприймають кардіотренування як серйозний спосіб схуднути, однак це далеко не так. Взагалі кардіо дуже добре спалює жир, оскільки організму
7 причин, чому потрібно зайнятися водним спортом або плаванням
© ajay bhargav GUDURU/Pexels Водні тренування можуть бути ключем до того, щоб ваші тренування були веселими і приємними. Якщо біг, підняття тягарів не принесли