© Mật Đại Ngàn/Flickr

Постійно їсте салати, відмовляєтеся від солодкого, але зайві кілограми залишаються на місці? Дослідження показують, що з кожною наступною дієтою важче і важче втрачати вагу. Чому це відбувається?

Kobieta. Pl представляють 5 можливих пояснень.

1. Безперервна втрата ваги порушує рівень гормонів

Якщо ви переходите від однієї дієти до іншої, то ваш гормональний баланс стає нестійким. А точніше відбувається збій, пов'язаний з такими гормонами, як лептин і грелін. Перший відповідає за відчуття ситості, інший передає мозку сигнал про те, що ви голодні. Обмежувальні дієти призводять до того, що організм починає виділяти менше лептину і виробляє більше греліну.

2. Дієти уповільнюють обмін речовин

Ви хочете зменшити вагу, тому самий логічний хід, мабуть, зменшити кількість їжі? Це помилка! Надаючи організму менше їжі, ви робите його повільнішою, адже використовуєте менше енергії для її спалювання. В результаті цього відбувається уповільнення метаболізму. Після закінчення дієти, ви повертаєтеся до нормального харчування, але перш ніж організм зможе адаптуватися до більшої кількості порцій, він не зможе відразу впоратися з такою кількістю калорій.

3. Постійні дієти створюють нездорові відносини з їжею

Постійні дієти наносять шкода тілу і психіці. Ви починаєте бачити їжу як зло і караєте себе за кожен зрив. В результаті навіть дуже маленькі порції змушують вас відчувати каяття. Це також збільшує ризик того, що після закінчення дієти ви отримаєте ефект йо-йо.

4. Безперервна втрата ваги = втрата важливих продуктів

Ви починаєте розділяти свої продукти на хороші і погані, виключаючи з раціону їжу, необхідну для правильної роботи організму. У результаті у вашому тілі відсутні важливі компоненти і мікроелементи. Недарма експерти зі здорового харчування приділяють велику увагу збалансованим дієт, які містять поживні речовини.

5. Дієти викликають розчарування і стрес

Відсутність бажаного ефекту при втраті ваги і необхідність постійного відмови від їжі викликають розчарування і стрес. Всі зустрічі з друзями і сімейні збори, пов'язані з їжею, також стають стресовими.

Читайте також Кольорова дієта: вагомі причини застосувати в життя нове харчування