Які продукти повинні складати основу вересневого раціону
25.04.2019 513 0 newsdaily.org.ua

Які продукти повинні складати основу вересневого раціону

В закладки

Які продукти повинні складати основу вересневого раціону

© Pixabay

Вересень – місяць цього достатку стиглих овочів і фруктів! Ви просто зобов'язані скористатися можливістю поповнити свої запаси корисних вітамінів, тому вибирайте найкращі для здоров'я продукти.

Ось яка їжа повинна скласти основу вашого раціону у вересні:

1. Мед

Саме на початку осені перехід на вживання меду замість цукру буде відчуватися найбільш гармонійно. Мед володіє безліччю корисних властивостей, тому запасіться цим продуктом запас!

© Mariakarabella/iStock

2. Виноград

Самий смачний виноград – тільки у вересні! Це калорійна, але дуже корисна ягода, тому не відмовляйте собі в задоволенні поласувати нею. А щоб не набрати зайвого, пам'ятайте про почуття міри.

© Suzy Hazelwood/Pexels

3. Горіхи

Ви можете є різні види горіхів, але найпопулярнішим з них у вересні є, безумовно, волоський. Ділимося лайфхаком, як легко розкривати волоські горіхи: перед тим, як почати чистити, замочіть їх на 3-8 годин у холодній воді.

©margouillatphotos/IStock

4. Груші

Початок осені багате на стиглі соковиті груші, які містять цілий спектр вітамінів. Особливо корисний цей фрукт для тих, у кого є проблеми з підшлунковою залозою.

© Irrin0215/IStock

5. Гарбуз

Гарбузова каша – це унікальне за своїм корисним властивостям страву, адже гарбуз допомагає боротися зі старінням, позбавляє від безсоння і втоми, а також робить волосся густим і пишним.

@ Pixabay/Pexels

6. Цибуля-порей

Цибуля-порей містить у собі кальцій, фосфор, ефірні масла і сірку. І ще: навіть при тривалому зберіганні в ньому в півтора рази збільшується кількість аскорбінової кислоти!

©Pixabay

У вересні дієтологи радять по максимуму вживати свіжі овочі та фрукти, а також ті, які пройшли шокову заморозку. Не відмовляйтеся повністю від жирних продуктів, вибирайте цільнозерновий хліб і іноді дозволяйте собі крапельку вина в невеликих кількостях цей напій корисний!

Читайте також Продукти, які здатні стати причиною головного болю

Сезонне харчування: ТОП-5 найкорисніших продуктів вересня
© Pexels/Pixabay Вересень — це самий щедрий і багатий місяць на сезонні продукти. Це прекрасна можливість зробити своє меню різноманітним і корисним. Ми зібрали п'ятірку
Чим можуть бути небезпечні фрукти з супермаркету
@ LubosHouska/Pixabay Вживання корисних овочів і фруктів — основа здорового раціону, яка не підлягає сумніву! Але так чи корисна полуниця, круглий рік доступна в
Корисні продукти, які заповнять недолік кальцію
© Kai_Vogel / Pixabay Кальцій – один з найважливіших мікроелементів для організму, адже від нього залежить стан вашої шкіри, м'язів, зубів, волосся і кісток! Пропонуємо
Несподівані продукти, які повільно губить ваше здоров'я
©PMarkusHendrich/Pixabay Є продукти, які ми вживаємо в їжу і тим самим наноситься величезний шкоди організму. Ми зібрали список тих, які краще виключити з раціону і
Принципи харчування людей похилого віку для збереження енергії
©tbel/iStock У людей похилого віку значно уповільнюється обмін речовин і окислювально-відновні реакції в організмі, також до цього часу можуть накопичуватися негативні
Які продукти найкорисніші є в жарку погоду
© malyugin/iStock Проблема сучасного суспільства полягає в тому, що багато необдумано вибирають їжу для свого раціону. Пов'язано це з тим, що не всі замислюються про те,