© PRImageFactory/iStock

Згідно зі світовою статистикою, у жінок, які з'їдають 5 і більше порцій овочів і фруктів в день, ризик розвитку раку молочної залози знижується в рази. Дослідження також показують, що 30-40% ймовірності цього захворювання залежить від вашого харчування. Women Fitness розповів, які продукти допоможуть організму захиститися від раку грудей.

Додайте в свій раціон ці продукти, щоб залишатися здоровими!

• Хрестоцвіті овочі

Регулярне вживання брокколі, китайської капусти, брукви і інших хрестоцвітих овочів знижує ризик розвитку раку грудей на 50%! Вся справа в особливому інгредієнті – кальцій-D-глюкарате, який запобігає розвиток гормонально залежних типів раку. Також, під час розжовування цих продуктів вивільняється особливий фермент мирозиназа, який є потужним протираковим засобом.

• Морква

Морква в раціоні здатна значно знизити ймовірність розвитку раку грудей. Жінки, які регулярно постачають свій організм бета-каротину з моркви, хворіють деякими видами раку грудей на 40-60% рідше за тих, хто нехтує цим коренеплодом.

Читайте також Корисні рецепти вегетаріанської пасти з овочів

• Томати

Відмінний джерело бета-каротину, лікопіну, мелатоніну, нарингенина та інших активних речовин, які значно знижують ризик раку грудей. Найкращим джерелом біологічно доступного лікопіну є томатна паста і томатний соус.

• Гранат

Протиракову дію мають гранатовий сік, масло гранатових зернят, гранатовий екстракт шкірки. Дослідження впливу граната на ракові клітини проводилися поки тільки в лабораторних умовах. Науково доведено, що регулярне вживання граната здатне зупинити ріст і розмноження ракових клітин.

Здорове харчування здатне значно поліпшити ваше здоров'я і самопочуття, а регулярне вживання свіжих овочів і фруктів значно скорочує ризик розвитку багатьох хронічних захворювань.

Читайте також 5 овочів з високим вмістом заліза