©Pixabay

Чи відчували ви коли-небудь хронічну біль, яка триває кілька днів, тижнів, місяців або навіть років? Якщо так, то ви знаєте, наскільки це може бути виснажливим. Але чи могли ви уявити, що наявність або відсутність болю тісно пов'язано з тим, що лежить на тарілці? А це дійсно підтверджується останніми науковими дослідженнями!

Які продукти викликають біль?

Те, що ми їмо, прямо пов'язане з нашим станом. Саме тому потрібно переглянути свій раціон на наявність у ньому небезпечних продуктів.

1. Молочні продукти

Хоча більшість людей народжуються з можливістю перетравлювати лактозу, більшість з них з віком втрачає цю здатність. Якщо ж ви живете з непереносимістю лактози, це може призвести до таких симптомів як здуття живота, абдомінальний судоми, метеоризм або діарея. Також вживання молочних продуктів не рекомендується пацієнтам з артритом, так як може посилювати запалення.

2. Соя

Соя зазвичай зустрічається в широкому спектрі продуктів, включаючи тофу, соєве молоко, соєвий соус і вегетаріанські замінники м'яса. Неферментированные соєві продукти містять фитиновую кислоту, яка знижує поглинання поживних речовин і дратує вистилання кишечника. Це може потенційно призводити до збільшення проникності стінок кишечнику та сприяти запаленню. Також соя може викликати біль у суглобах, шкірний висип і перепади настрою.

3. Деякі овочі

Хто з нас не любить помідори, картоплю, баклажани, перець чилі і солодкий перець? Хоча ці поживні овочі зазвичай безпечні для більшості людей, вони можуть викликати безліч несприятливих симптомів, починаючи від болю в суглобах і м'язах і закінчуючи перепадами настрою.

4. Глютен

Глютен (клейковина) – це тип білка, який міститься в зернах, таких як пшениця, ячмінь і жито. Також він присутній у м'ясних делікатеси. У людини з чутливістю до клейковини вживання навіть невеликої її кількості може викликати біль. Деякі дослідження припускають, що клейковина може посилювати запалення і посилювати синдром протікає кишки, активуючи специфічний білок, залучений в кишкову проникність.

5. Алкоголь

Один стакан вина за вечерею – це нормально, але хронічне вживання алкоголю може послабити печінку і погіршити симптоми запального захворювання кишечника. Тому стежте за тим, скільки ви вживаєте алкоголю: загальна кількість напоїв не повинна перевищувати п'ять келихів на тиждень.

• Читайте також: 15 способів припинити переїдати на емоціях

6. М'ясо

Нові дослідження доводять, що обмеження споживання червоного і обробленого м'яса може бути корисним для вашого здоров'я. Якщо ви страждаєте від подагри, найкраще обмежити споживання морепродуктів, бекону, індички, яловичини і м'ясних субпродуктів під час нападів.

7. Цукор

Цукор пов'язаний з великим списком згубних наслідків для здоров'я від хвороб серця до раку. Тип харчування з високим вмістом цукру може привести до змін у кишечнику, а це погіршує імунітет і викликає біль.

8. Оброблені продукти

На жаль, ультра-оброблені продукти становлять досить значну частину сучасної дієти. Сюди входять напівфабрикати, закуски, газовані напої, соки, картопляні чіпси, сухі сніданки. І все це може стати винуватцем хронічного болю! Тому краще відмовитися від щоденного вживання напівфабрикатів.

9. Рослинні олії

Деякі рослинні масла (кукурудзяне, соєве, бавовняне) містять омега-6 жирні кислоти, які можуть провокувати запальні процеси в організмі.

10. Кофеїн

Погані новини для любителів кави: якщо ви страждаєте частими головними болями, можливо, пора скоротити споживання кави. Не забувайте також, що кофеїн міститься ще і в шоколаді, чаї та енергетичних напоях.

Якщо ви давно страждаєте хронічними болями різного типу, спробуйте відмовитися від перерахованих небезпечних продуктів або хоча б зменшити їх вживання в їжу. Можливо, цей крок суттєво полегшить ваше життя!

• Читайте також: 10 оригінальних ідей обідів для офісу