Female boxer practicing kickboxing in fitness studio

Ви навіть не уявляєте, наскільки довгими вам можуть здатися три хвилини високоінтенсивного інтервального тренінгу в кікбоксингу.

Кікбоксинг-тренування бувають різними: іноді ви робите ефектні рухи, ніби з голлівудського бойовика, а іноді ваші удари схожі на вправи з аеробіки. Ось деякі цікаві факти, які необхідно знати тим, хто вирішив спробувати себе в кікбоксингу.

1. Будьте готові до того, що ваші руки не будуть належати вам

Коли половина тренування пройшла, то тренер попросив мене надіти на руки дві величезних боксерські рукавички. Мені навіть не вдалося витерти руками піт і пошкрябати.

2. Подумайте про бинти для рук

Досвідчені спортсмени використовують бинти для рук, оскільки вони допомагають стабілізувати кисть і захистити руку від травм під час удару, а також вбирають піт. Обов'язково запитайте у тренера, як правильно ними користуватися.

3. Завжди запитуйте тренера про цілі того чи іншого вправи

Деякі пристосування для нанесення ударів (маківари, боксерські груші та інше) призначені для підвищення точності, а інші — для розвитку сили.

4. Ви отримаєте масу задоволення, коли зрозумієте, що таке боксерська груша

Ви повинні вдарити в правильному місці в правильний час, інакше втратите ритм і змусите грушу занадто розгойдуватися. Ви будете в захваті, коли вийде вдарити по груші 10 разів поспіль.

5. Ви дізнаєтеся різні типи ударів

На відміну від тренерів з кікбоксингу, фітнес-інструктори, які практикують кікбоксинг, не надто зосереджуються на точності і правильності ударів. Якщо ви хочете брати участь у поєдинках або навчитися себе захищати, то шукайте відповідного тренера.

Урізноманітніть традиційний тренажерний зал тренуваннями з кікбоксингу.

• Читайте також: Поплаваємо? Кілька причин проміняти спортзал на басейн