©pxhere.com

Постійна втома від усього і небажання з нею боротися – поширена проблема, яка стосується багатьох людей. Ми постійно кудись поспішаємо, не встигаємо справлятися з вантажем навалилися завдань і відчуваємо з-за цього провину, а також серйозний занепад сил. Що з цим робити і як жити з хронічною втомою?

Вміст матеріалу

Що таке втома

Французький спеціаліст по акупунктурі Моріс Тран Дін Чан вважає, що втома – це завжди індивідуальне явище. Іншими словами, різновидів втоми є стільки ж, скільки і втомлених людей. Але якщо говорити про втому загалом і виключити занепад сил, пов'язаний з якою-небудь хворобою, то в основному сучасні люди страждають так званої «тотальною втомою розуму». Залежно від слабких точок людини вона може бути інтелектуальної, психічної, фізичної і навіть сексуальною.

Поява хронічної втоми багато в чому залежить від способу життя людини і від стереотипів, нав'язаних йому суспільством. Нам здається, що якщо ми будемо відпочивати і розслаблятися, то не зможемо нічого досягти в житті, і нас обійдуть ті, хто сильніший і продуктивніше. З-за цього ми відчуваємо сильне внутрішнє напруження, яке впливає на весь організм. А так як часу відпочити у нас немає, то коло замикається.

Чим небезпечна постійна втома

Якщо перенапряженный мозок людини буде позбавлений можливості повноцінного відпочинку, то він не зможе ефективно управляти усіма складними системами організму. Відсутність балансу між роботою і відпочинком призводить до різноманітних розладів і дисфункцій, що називають «соматизацией». Ця думка не нова, і сучасна психофізіологія продовжує її розвивати.

Візьміть паузу

Втома — це психофізіологічний сигнал, і реагувати на нього вчасно просто життєво необхідно. Для початку ви повинні прийняти свою втому, тобто усвідомити факт її наявності і те, що з цим потрібно щось робити. Не сприймайте відпочинок як втрачений даремно час – це помилка! Замість цього думайте про нього як про турботу, яку ви проявляєте по відношенню до себе і свого тіла.

Якщо відчуваєте занепад енергії, не намагайтеся осягнути неосяжне і доробити всі термінові справи. Краще зробіть невелику паузу, постарайтеся розслабитися, зробити кілька глибоких вдихів і видихів. Дайте організму перепочинок, яку він вимагає: будь це післяобідній сон, плавне пробудження вранці або кілька пауз протягом робочого дня.

Щоб не думати, як жити з хронічною втомою, постарайтеся не допустити такого стану вашого організму. Піклуйтеся про себе і будьте здорові!