Незалежно від вашого статусу: розведені, заміжня, в активному пошуку і т. д., необхідно вивчати і вдосконалювати цю тонку науку — відносини. Всі мріють про повному взаєморозумінні, довірі і любові, але знайти цю гармонію непросто, оскільки двоє людей зі своїми унікальними характерами і поглядами не завжди здатні прийти до ідилії між собою.

Ми хочемо поділитися з вами експертними радами, які допоможуть знайти баланс і щастя у стосунках.

Висловлюйте свою подяку

Террі Орбух , доктор філософії, професор Оклендського університету і автор книг про шлюб, вважає, що щоденне вираз подяки словами або вчинками, допоможе вам поліпшити відносини з партнером. Коли люди відчувають, що до них ставляться з вдячністю і повагою, вони щасливі і готові зробити ще більше і стати ще краще. Проявіть жест уваги до свого партнера у вигляді обійми, поцілунки, невеликого подарунка, вечері або простого «спасибі, ти краще всіх», щоб показати вашу йому, що ви помічаєте все хороше, що він робить для вас.

Пам'ятайте, що будь-які відносини мають значення

Ейпріл Байєр ,експерт із взаємин переконана в тому, що невдалих романів не існує. Відносини розвиваються так як мають і закінчуються тоді, коли приходить час. Ейпріл Байєр рекомендує насолоджуватися будь-яким розвитком подій і сприймати будь-які відносини як дивовижне пригода.

Поважайте думку свого партнера

Ірина Первейн, індивідуальний і парний терапевт каже, що ймовірність розриву зростає тоді, коли партнери не отримують того, чого хочуть від відносин. При цьому, якщо ви задоволені і відчуваєте себе комфортно, це не означає, що ваш партнер відчуває теж саме. Ви повинні зважати на його думку і намагатися зробити все, щоб ці відносини мали право на життя.

Не забувайте відпочивати від відносин

Емі Баглан, генеральний директор сайту знайомств MeetMindful стверджує, що незалежно від того, як ви любите свого партнера і як довго ви разом, важливо періодично відпочивати один від одного. Погуляйте з друзями пізнього вечора, проведіть вікенд на самоті, відвідайте родичів, або витратьте час улюблене хобі. Після таких короткочасних пауз ви встигнете скучити один за одним і будете повертатися до свого коханого повними сил і енергії, що зробить ваші відносини ще міцніше.

Боріться за свої відносини

Шон М. Хоран, доктор філософії каже, що чотири передвісника розриву — це презирство, критика, опір і захист. Саме з цього починаються серйозні проблеми у стосунках, але розриву можна уникнути, якщо діяти в інтересах партнера, а не намагатися його зачепити. Спробуйте запитати загальною метою і відкинути власне невдоволення. Щоб налагодити баланс у відносинах ви повинні бути одним цілим, оскільки в цьому питанні вам не допоможе правило «кожен сам за себе».

Не будьте «всім» друг для друга

Метт Лундквіст , сімейний психолог стверджує, що фраза «Ти -моє все» — це лише слова з пісні, але ніяк не запорука міцних відносин. Ніхто не повинен бути «всім» для кого-небудь. Необхідно зберігати особистий простір кожного і вести активне життя, крім відносин з партнером.

Сприймайте секс як спосіб емоційного, а не тільки фізичного зближення

Кет Ван Кірк , доктор філософії і сімейний психолог каже, що секс — це не тільки фізичне задоволення і задоволення, це емоційна близькість, зняття стресу, покращення здоров'я (імунної та серцево-судинної системи), а також підвищена емоційна зв'язок з партнером завдяки прекрасному сплеску ендорфіну з-за фізичного контакту.

Шукайте супутника життя схожого на вас

Келлі Кемпбелл , доктор філософії переконаний в тому, що для тривалих відносин між партнерами повинна бути максимум спільного: вік, освіта, цінності, характер, хобі і т. д. Партнерам слід бути впевненими в тому, що їх цінності збігаються до моменту вступу в шлюб. Чим більше загального у вас є, тим імовірніше, що ці відносини будуть тривати дуже довго.

Будьте м'якше зі своїм партнером

Керрі Коул, сімейний психолог радить бути м'якше і добріше у спілкуванні зі своєю другою половинкою. Навіть якщо ви чимось незадоволені, спробуйте не нападати на партнера, а почати розмову ввічливо і ніжно. Замість того, щоб сказати: «Ти завжди залишаєш свої тарілки всюди! Чому ти не можеш віднести їх на кухню?, — спробуйте, — Мені не приємно бачити тарілки у вітальні. Не міг би ти віднести їх на кухню, коли закінчиш?»

Переконайтеся, що ви відповідаєте потребам свого партнера

Джеремі Ніколсон , доктор філософії і психолог вважає, що любов — це взаємовиручка і соціальний обмін, а не просто почуття. Міцні відносини — це процес, за допомогою якого ми задовольняємо наші потребами і відповідаємо потреб партнера. Тоді виникає почуття взаємного задоволення, зміцнює відносини між двома людьми.

Подбайте про себе

Маргарет Підлогу, доктор філософії і експерт по взаєминам каже, що самовідданість — це проблема, здатна зруйнувати відносини. Ми можемо «відмовитися» від самих себе заради партнера, втративши здатність контролювати свою духовну, організаційну, релігійну та емоційну складову. Запорука міцних відносин — це не тільки любов до партнера, але і любов до себе.

Не забувайте про новизну почуттів

Сарі Купер, сімейний психолог вважає, що з часом партнери починають сприймати свою любов як належне і забувають про новизну почуттів, закоханість, пристрасть. Зберігаючи активної своє сексуальне життя, ви зможете підтримувати міцну емоційну і фізичну зв'язок, навіть через багато років, прожиті разом.

Експериментуйте

Челсия Холланд, психотерапевт каже, що з роками сексуальне життя пари може втрачати гостроту відчуттів, але для того, щоб її зберегти необхідно постійно експериментувати і пробувати нове: чуттєвий масаж, спільне прийняття душу або ванною і т. д.

Подбайте про самореалізацію

Чарлі Блум , експерт з відносин стверджує, що заради відносин не варто жертвувати власним життям, кар'єрою, особистим часом, хобі і т. д. Ваше особисте щастя є запорукою щастя у відносинах, тому про нього треба подбати в першу чергу.

Вирішуйте труднощі разом

Кен Пейдж, психотерапевт радить парам, які переживають часті конфлікти відкинути гіркоту, звинувачення і презирство, спробувавши вирішити проблему разом. Ви повинні обидва нести відповідальність за всі сварки і труднощі, які не обов'язково є передвісником розриву. Якщо ви вирішите це разом, ви зможете вийти на новий рівень ще більш міцних відносин.

Скористайтеся порадами досвідчених експертів та застосувати їх на практиці для створення ідеальних відносин, заснованих на любові і розумінні.

• Читайте також: 7 дійсно необхідних способів набуття любові до себе