© siriwat nakha/IStock

Доктор Дуглас Кейден запевняє, що перельоти і поїздки в ті чи інші країни можуть негативно відбитися на нашому здоров'ї. Всі ми любимо подорожі, але в них ми вразливі перед інфекціями і легко можемо отримати травму. Тому дуже важливо бути обережними і дотримуватися деяких правил, щоб залишатися здоровим в подорожі і після нього.

Підготуйтеся до всього

Неможливо передбачити, що станеться в подорожі, тому краще «на всякий пожежний» бути готовим до всього. Коли збираєте речі в дорогу, не забудьте про аптечку: візьміть з собою ті ліки, які ви приймаєте на регулярній основі. Доктор також радить взяти болезаспокійливі засоби, засоби проти діареї і антибіотики, якщо ви схильні до деяких захворювань. Дізнайтеся точно, чи треба робити щеплення, вирушаючи в ті або інші країни (особливо екзотичні). Проконсультуйтеся також з вашим лікарем: дізнайтеся, чи можна вам вирушати в подорож, враховуючи вашу історію хвороби і т. д.

Читайте також: Як зберегти режим правильного харчування у відпустці

Під час перельоту не сидите весь час на місці

Під час польоту частіше вставайте, пройдіться по проходу і зробіть розтяжку. Потрібно рухатися кожні дві години. Справа в тому, що тривалий переліт (від 6 годин) збільшує ризик тромбозу глибоких вен – це згусток крові, який утворюється в ногах через погіршення кровообігу. Доктор Кайден також рекомендує одягати компресійні шкарпетки, щоб збільшити кровообіг і уникнути набряку ніг: їх можна придбати в аптеках або замовити по інтернету. Крім того, пийте багато води і уникайте вживання алкоголю: алкоголь буде впливати на вас як сечогінний засіб, у той час як вода позбавить від головного болю, запаморочення і сонливості.

Бережіть шлунково-кишковий тракт

Ви завжди повинні мити фрукти і овочі перед їжею, навіть якщо ви купуєте їх будинку. Діарея з'являється у багатьох мандрівників. Адже в поїздці хочеться поласувати вуличною їжею, яку, можливо, не мили або неправильно обробили. Доктор радить харчуватися в ресторанах і кафе, які вселяють довіру. Звичайно, це не означає, що потрібно відмовитися від місцевої кухні, яку пропонують на вулицю. Віддавайте перевагу купувати їжу там, де ви бачите, як вона готується. Запор теж є поширеним явищем в подорожі. Щоб побороти його, пийте більше води і їжте більше продуктів, багатих клітковиною.

Поставте свого лікаря на швидкий набір

У вас повинна бути зв'язок з вашим лікарем, щоб ви могли звернутися до нього у разі надзвичайної ситуації. Він допоможе вам дистанційно, по телефону. Наприклад, пацієнт доктора Дугласа Кадена під час поїздки в Мексику прокинувся з висипом на руці. Чоловік зробив фото рани і відправив її лікаря. Дуглас сказав, що його вкусив паразит, але висип відносно нешкідлива. Він розповів про те, як її лікувати, так що його пацієнт розслабився і продовжив насолоджуватися відпусткою.

Читайте також: 10 унікальних туристичних маршрутів, як в улюблених фільмах