8 способів тренуватися, коли ви подорожуєте
19.05.2019 389 0 newsdaily.org.ua

8 способів тренуватися, коли ви подорожуєте

В закладки

8 способів тренуватися, коли ви подорожуєте

© Pinterest

Важливо підтримувати форму навіть під час подорожей. Ви можете відправитися у відрядження, відпустку, відвідати родину в іншій країні, або поїхати на весілля. Подорожі – це чудово, але вони не повинні заважати вам схуднути. Звичайно, змінюється ваш розпорядок дня, ви, можливо, не зможете готувати собі їжу, як це робите вдома. Але це не означає, що нічого не можна зробити.

Адже ви можете займатися спортом і поза тренажерного залу. Ми хочемо поділитися з вами деякими порадами, які допоможуть вам тренуватися навіть під час подорожі.

Зробіть тренування вашим пріоритетом

© IStock

Тренування повинна стати важливою складовою вашої подорожі, навіть якщо ви подорожуєте по роботі. Сплануйте свій щоденний графік і виділіть час для тренування. Встановіть в календарі нагадування про тренування, будильник або попросіть друзів нагадувати вам займатися кожен день. Якщо ви подорожуєте не один, можете тренуватися з друзями.

Беріть з собою спортивне обладнання

Килимок для йоги, еспандери, ролик для преса – беріть все, що вам потрібно. Ви можете взяти скакалку: стрибки на скакалці є ефективним вправою, яке можна виконати навіть в номері готелю. І не забудьте про зручне взуття!

Вирушайте на екскурсію

©beer5020/IStock

Незалежно від мети подорожі спробуйте скористатися послугами гіда і подивитися визначні пам'ятки міста. Тривала ходьба благотворно позначиться на вашому фізичному здоров'ї. До того ж ви дізнаєтесь більше про тих місцях, куди приїхали.

Читайте також: 4 простих кроки, які допоможуть залишатися здоровими в подорожі

Забудьте про ліфт

Користуйтеся сходами скрізь, де тільки можна. Ліфти, ескалатори – це не те, що вам допоможе спалити калорії. Навіть якщо ви будете просто підніматися по сходах в готелі, ви зможете прискорити процес схуднення.

Спалюйте жир з допомогою калестеники

© Youngoldman/IStock

Калестеника – це різновид вправ на нарощування м'язів, при якому використовується лише вага вашого тіла. Сюди входять: віджимання, присідання, піднімання ніг, випади. Ви можете присідати в будь-якому місці, що є важливим під час подорожі, адже завдяки цьому ви уникнете судом і жорсткості в суглобах. Ви також можете виконувати планку: щоб вправа стало ще ефективніше, постарайтеся протриматися в положенні планки як можна довше.

Виберіть підходящий готель

У деяких готелях є свій тренажерний зал. Вибираючи готель, віддавайте перевагу зупинятися в таких готелях. У деяких з них пропонується прокат одягу та взуття для спорту, так що вам не доведеться брати з собою в дорогу багато речей.

Дослідіть аеропорт

© pixabay.com

Зазвичай під час подорожі багато годин йде на очікування свого рейсу. Замість того, щоб витрачати час даремно, ви можете походити по аеропорту пішки. Деякі з них такі величезні, що ви зможете подолати навіть кілька кілометрів.

Відвідайте тренажерний зал в новому місті безкоштовно

Багато тренажерні зали пропонують перше безкоштовне заняття для тих чи інших тренувань. Вирушаючи в інше місто, навіть ви не розраховуєте залишитися там надовго, ви можете заощадити гроші і скористатися такою акцією. Можливо, вам навіть захочеться випробувати новий вид тренувань: приміром, зумбу.

Читайте також: Як зберегти режим правильного харчування у відпустці

6 способів тренуватися під час подорожі
© nd3000/IStock Якщо ви знаходитесь на відпочинку, далеко від цивілізації, це не означає, що вам потрібно пропускати тренування. Сьогодні ми розповімо, як підтримувати
Як тренуватися, коли ви не налаштовані на спортивні досягнення, — поради тренера
© SeventyFour/iStock Часом бувають такі дні, що тіло зовсім не налаштований на фізичну активність. Вам хочеться просто лягти і нічого не робити. В тренажерний зал йти
Вагомі причини не відмовлятися від подорожей з народженням дитини
З народженням дитини ваше життя змінюється з ніг до голови. Але невже діти — це привід відмовлятися від своїх захоплень, таких як, наприклад, подорожі. Блогер Еріка
Як продовжувати займатися спортом, якщо ви у відрядженні
© fizkes/IStock Відрядження – не привід пропускати тренування. Звичайно, відвідування спортзалу не обов'язково, але виділити 15 хвилин на заняття в номері готелю завжди
6 способів уникнути неприємної цифри на вагах після відпустки
© piotr_malczyk/IStock Канікули, відпустка, свята – все це розслаблює людину і часом підриває його спроби схуднути. Редакція SUPER.UA хотіла б поділитися з вами простими
Як позбутися від жиру на животі в домашніх умовах
© iprogressman/IStock Багато людей, що займаються спортом, стверджують, що для того, щоб домогтися гарних результатів, потрібно витратитися на абонемент в тренажерному