У відносинах пари, яку ви вважаєте ідеальною, може бути щось особливе, що і робить її такою. Цією особливістю може бути емоційна близькість. Вона відображена в тому, як пара розмовляє, взаємодіє і навіть у тому, як просто сидить разом. Пари з такою зв'язком притягуються один до одного, як магніти!

Чим вище рівень емоційної близькості, тим приємніше буде ваш шлюб і відносини. Але що робити, якщо у вас немає емоційної близькості з чоловіком? При бажанні ви можете вирішити цю проблему. Читайте далі, щоб дізнатися, як це зробити.

Вміст матеріалу

Що потрібно для посилення емоційної близькості у шлюбі?

Деяким людям важко точно визначити, що саме є емоційною близькістю в парах, відповідно, їм важко посилювати близькість у своїх власних відносинах. Якщо це стосується і вас, пропонуємо дізнатися про деяких прикладах емоційної близькості, які допоможуть вам у зміцненні відносин.

• Відвертість

Пари, які емоційно близькі, не бояться бути уразливими і відкритими один з одним. У них немає ніяких бар'єрів, що їх партнер повинен зламати, і вони з радістю відкривають один одному свої серця. Але майте на увазі, що досягнення такої відвертості займає деякий час, тому що у більшості людей, які починають нові відносини, виникають проблеми з довірою з-за минулого досвіду. Тільки з часом ви зможете отримати доступ до того, ким насправді є ваш партнер. Щоб створити відкриту атмосферу у ваших стосунках, вам теж доведеться почати відкриватися. Щоб ваш партнер був відвертим з вами, спочатку це повинні зробити ви.

• Співчуття і чесність

Відкритість у відносинах може бути успішною, тільки якщо ви будете чесними. Брехні немає місця в стосунках, навіть якщо ви повинні сказати один одному деякі суворі істини. Єдиний спосіб стати ближче один до одного і перейняти емоційну близькість – це бути чесними і милість по відношенню один до одного.

• Фізичний дотик

Іноді, щоб спілкуватися, ви повинні дозволити говорити своїм тілам. Важливо, щоб ви розуміли роль фізичного дотику у передачі емоцій. Деякі жінки чують слова «Я люблю тебе», коли їхні чоловіки грають з їх волоссям, у той час як деякі чоловіки чують ці три слова, коли дружина цілує їх в шию. Емоційно близькі пари розуміють, що спілкування в стосунках не завжди означає розмову. Іноді, щоб спілкуватися, ви повинні дозволити своїм тілам говорити і повідомляти партнеру, що він змушує вас почувати. Ви повинні почати проявляти фізичну активність за межами спальні; спробуйте більше обніматися, триматися за руки, лоскотати дружина або просто більше дивитися один одному в очі.

• Всепрощення

Тривалі шлюби часто укладають людьми, які можуть прощати один одного. Шлюб – це довгострокове зобов'язання, і люди можуть робити помилки. Щоб пара була емоційно близька і підтримувала рівень інтимності, повинно бути прощення. Якщо пари не прощають один одного, то поступово вони можуть створити відстань, а з відстанню приходить образа. Важливо, щоб обидва партнера навчилися прощати один одного замість того, щоб ображатися.

Емоційно близькі пари живуть в мирі з самими собою і один з одним. Вони можуть легко поділитися своїми невдачами і помилками, не бентежачись; вони можуть говорити про свої ганебні моменти, почуття недостатності, своїй темній стороні, видіннях, надіях і мріях.

7 ключових інгредієнтів для запалювання емоційної близькості з чоловіком

Жодна пара не зазнає глибокого почуття емоційної близькості у 100% випадків, і це абсолютно нормально. Існують зовнішні фактори, які можуть вплинути на те, наскільки близько ви відчуваєте себе до партнера в даний момент. Стрес на роботі, проблеми в сім'ї, тривалі періоди розлуки, хвороби та інші відволікаючі фактори можуть зруйнувати ваше загальне почуття зв'язку. Але ви можете постаратися і зміцнити вашу емоційну близькість з чоловіком, і ось як це зробити:

1. Активно працюйте над створенням значущих моментів разом

Коли ми говоримо про значущих моментах, ми маємо на увазі зосередитися один на одного, у той же час не втрачаючи зв'язку з зовнішнім світом. Наприклад, ви обидва разом можете займатися волонтерською роботою або складним спортом. Суть в тому, щоб взаємодіяти не тільки один з одним, але і з вашим загальним світом.

2. Задавайте один одному реальні питання

«Як пройшов твій день?» – відмінний початок, але ви повинні йти далі. Коли ваш чоловік відповідає на це питання, дійсно прислухайтеся до відповіді і спертися на нього. Будьте цікаві для його життя, коли він не з вами. Ваша емоційна близькість зросте, коли ви краще зрозумієте, ким є ваш чоловік у вашу відсутність.

3. Ви обоє повинні пам'ятати про те, що відвертість – це безпечно

Емоційна близькість побудована на постійній чесності і гарному спілкуванні. Укладіть з чоловіком договір про те, що ніяких заборон немає, і будь-які питання можуть бути розкриті і розглянуті без негативних наслідків. Справді, саме в ці часи продуктивного вирішення сімейних проблем зростає близькість, і ваша зв'язок стає більш тісним. Тому забезпечте один одному можливість ділитися наболілим без хвилювання бути незрозумілим.

4. Вирішуйте проблеми по мірі їх виникнення, не чекайте вибуху

Хоча у вас може і не бути можливості відразу ж вступити в серйозну бесіду з-за присутності дітей або, можливо, відсутності вашого чоловіка вдома, ви можете, принаймні, сказати, що хотіли б поговорити про проблему. Не відштовхуєте проблему, думаючи, що вона зникне. Зберігайте свої канали зв'язку відкритими і збільшуйте свої почуття близькості один з одним.

5. Будьте щедрими несподіваними способами

Хочете миттєво подвоїти почуття емоційної близькості? Здивуйте свого чоловіка несподіваною щедрістю. Візьміть на себе задачу, яку він виконує (поїздка в хімчистку або зміна масла в машині). Обов'язково повідомте йому про це, щоб він міг викреслити це зі свого списку справ. Ці незвичайні акти щедрості допомагають створити емоційну близькість, оскільки вони несподівані і дуже приємні.

6. Відчуваєте розрив? Витратьте 20 хвилин і згадайте своє перше побачення

Ви будете наповнені теплими почуттями, які відродять ваші резерви емоційної близькості у непростий час у ваших стосунках. Візьміть свій весільний альбом, альбом з вирізками того часу – все, що допоможе вам відновити почуття любові.

7. Практикуйте хороший догляд за собою

Це може здатися нелогічним, але підвищення вашого почуття емоційної близькості фактично починається з вас, підвищуючи вашу турботу про себе. Ви коли-небудь помічали, як добре ви ставитеся до свого зовнішнього світу, коли у вас гарний одяг і зачіска? Ви проецируете щасливий, впевнений у собі образ, і світ повертає вас. Це може відноситися і до вашої пари. Коли ви відчуваєте себе найкращим чином, добре харчуєтеся, досить спите, включаєте в свій день якісь навмисні фізичні рухи, ви проецируете щасливу вібрацію на свого партнера. Та це повертається до вас. Рівень емоційної близькості зростає!

Як працює передача емоцій один одному

Емоції – це реакції нервової системи на зовнішні подразники і внутрішні думки. Ми не можемо їх контролювати. Вони трапляються, коли ми цього не хочемо. Коли ми засмучені (розбурхалися наші емоції), то ведемо себе так, як ніби все добре. Ми робимо це, щоб заспокоїти наших близьких і не розчарувати їх. Однак, роблячи це, ми повинні відштовхнути наші власні почуття. Тим не менш, той, хто весь час поруч з вами, вловить ваші емоції, навіть якщо ви майстер їх маскування. Близькі можуть відчувати ваші емоції, і вони передаються їм.

У своїй книзі «Впливовий розум» Талі Шарот пояснює, як працює «емоційне зараження». Можливо, ви чули про те, як люди постійно імітують рухи, звуки і виразу обличчя інших людей. Ці типи реакцій нервової системи на емоції інших людей в основному бессознательны. Але це показує, що приховати наші внутрішні переживання неможливо.

Якщо ми починаємо бути повністю чесними з собою, ми відкриваємо можливість більшої близькості з нашими близькими. Ми визнаємо, що відбувається всередині нас, і ми даємо людям, яких ми любимо, знати, як ми себе почуваємо. Перестаньте турбуватися про почуття вашого партнера і прагнете до більшої близькості, розповідаючи про те, що відбувається у вас в душі. Адже на якомусь рівні він все одно дізнається, що ви приховуєте від нього свої емоції.

21 питання, який допоможе поліпшити емоційну близькість у ваших відносинах

За словами експертів, один з найкращих способів розвитку емоційної близькості – це задавати питання. Вони допоможуть вам поглянути на перспективи, потреби один одного, і дізнатися про них на більш глибокому рівні. Нижче перераховано 21 головне питання, яке подружжя можуть задати один одному для досягнення емоційної близькості.

1. «Що вперше привернуло тебе до мене?»

Це відмінний спосіб розпалити жар у ваших стосунках. Відчуття знаходження в нових відносинах можна відновити, поставивши це питання, оскільки це нагадає партнеру про те, що йому найбільше сподобалося у вас, коли ви вперше зустрілися.

2. «Яке твоє улюблене спогад про нас?»

Прогулянки по провулках пам'яті дуже корисні для зміцнення відносин, оскільки дозволяють вам обом поглянути на всі щасливі часи, які ви провели разом. Це також може спонукати вас двох думати про майбутнє разом.

3. «Який з моїх останніх вчинків сподобався тобі найбільше?»

Це питання може допомогти вам дізнатися, що робить вашого партнера щасливим, і ви можете зробити більше. Більш того, це також може дати вашому партнерові шанс визнати ваші зусилля, якщо він не зробив цього раніше.

4. «В який момент ти закохався в мене?»

Питання, який змушує вас обох задуматися про те особливому моменті, яким ви поділилися, і коли ваш партнер закохався в вас.

5. «Яке було враження, коли ти вперше зустрів мене?»

Знання того, яким було перше враження про вас, є відмінним способом дізнатися, наскільки добре ваш чоловік зміг «прочитати» вас.

6. «Яким ти був у дитинстві?»

Це питання може стимулювати обмін веселими дитячими історіями. Люди, як правило, годинами обговорюють цю тему, сміються і зміцнюють зв'язок.

7. «Якщо б тобі надали шанс, що б ти хотів зробити більше всього?»

Важливо знати про пристрасті і цілі вашого партнера, і коли ви дізнаєтеся про них, то зможете допомогти йому працювати в цьому напрямку.

8. «Якщо б ти міг запросити кого-небудь на вечерю, хто б це був і чому?»

Це може здатися не питанням емоційної близькості, але насправді це не так, оскільки дозволяє вам дізнатися про людей, в яких ваш партнер бачить свій ідеал.

9. «Як ти думаєш, що твоя колишня сказала б про мене, якби її запитали?»

За допомогою цього питання ви можете проаналізувати, якою людиною є ваш партнер під час відносин.

10. «Якщо у тебе стрес, що ти робиш, щоб почувати себе краще?»

За допомогою цього питання ви можете не тільки визначити, коли ваш партнер відчуває стрес, але і використовувати потрібні способи, щоб допомогти йому заспокоїтися.

11. «Ти б волів розповісти про свої проблеми або почекати, поки вони не будуть вирішені?»

Для будь-якого чоловіка важливо знати, як їх партнер вирішує проблеми.

12. «Що тобі найбільше подобається в мені?»

Особа або фізична риса – завжди приємно знати, що ваш чоловік любить вас більше всього.

13. «Які твої три найкращих якості?

Вивчення того, що ваш партнер вважає своїми найкращими якостями, допоможе вам також усвідомити це, якщо раніше ви цього не робили.

14. «Які твої головні 10 цілей в житті?»

Познайомтеся з життєвими цілями вашого партнера і допоможіть йому виконати їх, задавши це питання.

15. «Якщо б у тебе був час і гроші, що б ти хотів зробити зі своїм життям?»

Це те, що ви повинні знати. І якщо ви можете допомогти коханому досягти цього!

16. «Те, без чого ти не можеш жити?»

Це питання показує, що він тримає найближче до серця. Поважайте це, що б це не було.

17. «Що ти вважаєш найкращою частиною наших відносин?»

За допомогою цього питання ви можете ще більше покращити або зміцнити аспект ваших відносин, що ваш партнер вже вважає найкращим.

18. «Є щось, що я повинна поліпшити в собі, на твою думку?»

У всіх нас є недоліки, і ми повинні постаратися поліпшити себе, щоб сподобатися тим, кого ми любимо.

19. «Що я ніколи не повинна говорити тобі, навіть коли злюся?»

Встановлення меж важлива у відносинах, щоб не дати їм податися на шлях руйнування.

20. «Є щось, що ти хотів би спробувати в спальні?»

Завжди весело приправляти вашу сексуальне життя «родзинками». Роблячи те, що подобається вашому партнерові, ви зможете зрозуміти його краще і зміцнити вашу зв'язок.

21. «Коли ти думаєш про своє майбутнє, що ти бачиш?»

Це відмінний запитання, щоб дізнатися про видіннях вашого партнера і про те, якими він, зрештою бачить ваші відносини.

5 способів уникнути проблем емоційної близькості у шлюбі

Емоційна близькість відноситься до рівня комфорту та близькості, що обидва партнери відчувають в товаристві один одного. На жаль, емоційна близькість часто відсутня в багатьох шлюбах. Насправді, пара може залишатися в шлюбі протягом багатьох років без емоційної близькості.

Багато хто з емоційних проблем у шлюбі пов'язані з відсутністю довіри, почуттям небезпеки або з якоюсь травмою, яку один із подружжя міг випробувати в минулому. Щоб уникнути цих проблем, ви можете зробити наступне:

1. Проводите більше часу один з одним

Це є ключем до збільшення емоційної близькості між вами та вашим партнером. В цьому швидко мінливому світі більшість з нас дуже зайняті своїми власними справами, такими як робота, домашні справи, догляд за дітьми та інші подібні завдання, тому до кінця дня ми надто виснажені, щоб провести час з нашим чоловіком.

Важливо, щоб пари проводили разом принаймні годину або близько того без дітей і інших відволікаючих чинників, і насолоджувалися спілкуванням один з одним. Це може бути щось таке ж просте, як помити посуд разом. Ви можете навіть планувати свої побачення, щоб мати можливість емоційно поспілкуватися.

2. Розвивайте здоровий баланс між часом для себе і часом для двох

Хоча пара повинна бути близькою, занадто всепоглинаюча близькість насправді може створювати проблеми. Здоровий шлюб – це шлюб, в якому є взаємозалежні партнери. Але при цьому вони мають власну життя і пристрасть до речей, які їм подобаються, а не до того, що любите їх партнерові. Занадто сильне єднання може призвести до того, що партнери відчують задуха, та наявність особистого простору має важливе значення. Важливо, щоб кожен із подружжя мав час для своїх улюблених занять.

3. Приберіть всю електроніку

Коли ви проводите час разом або розмовляєте, важливо приділяти один одному всю свою увагу. Тому приберіть всі види переривань і відволікаючих чинників, особливо медіапристрої, такі як мобільні телефони, ноутбуки, планшети і т. д. Підтримуйте зоровий контакт і переконайтеся, що ваш партнер знає, що ви цінуєте те, чим він повинен поділитися.

4. Спілкуйтеся ефективно

Один з кращих способів уникнути проблем емоційної близькості у шлюбі – це мати можливість спілкуватися і вести тривалі, змістовні бесіди. Відкладіть в сторону звичайне «Як пройшов день?» і замість цього вибирайте більш глибокі розмови. Поговоріть про симпатіях і антипатіях, про те, що ви хотіли б дізнатися про вашому партнері. Все це допоможе розвинути взаєморозуміння і зміцнити зв'язок між вами двома.

Більше того, важливо, щоб пари завжди були чесні один з одним. Їм потрібно вміти ділитися і говорити про що завгодно, не замислюючись. Незалежно від того, наскільки важка тема, потрібно ділитися своїми проблемами зі своїм чоловіком і приймати свою помилку, замість того, щоб звинувачувати один одного.

5. Веселіться в компанії один одного

Є кілька способів для пари, яка бажає повеселитися. Все, що для цього потрібно, – обопільне бажання. Ви можете відправитися в пригодницьку подорож разом, випробувати нові враження в поході, катанні на лижах та створити незабутні спогади!

Пари також можуть повеселитися в комфорті свого будинку, наприклад, разом приготувати смачну страву або почитати хорошу книгу. Це може бути що завгодно, поки ви насолоджуєтеся присутністю один одного. Це відмінний спосіб зміцнити відносини і зберегти іскру вашого шлюбу.

Шлюб – це любов, довіра і безумовна підтримка. Можливість поділитися і висловити свої почуття – це благословення і один з кращих способів зберегти шлюб здоровим. Якщо ви відчуваєте, що у вас немає емоційної близькості з чоловіком, працюйте над цим разом!

За матеріалами: marriage.com, marriage.com, marriage.com, marriage.com, marriage.com.