Важливо вчасно розпізнати нездорові відносини, щоб завершити їх як можна швидше. Часто люди приймають негативне поведінка, як тимчасове, хоча воно може набувати регулярний характер. Далі ви дізнаєтеся, як завершити токсичні відносини і рухатися далі.

Вміст матеріалу

Як розпізнати нездорові відносини: 51 ознака

Ці ознаки допоможуть вам зрозуміти, як до вас ставиться ваш партнер і чи варто боротися за відносини.

• Ви ніколи не звертаєтеся один до одного за емоційною підтримкою. Ви шукаєте її у інших людей.

• Ваш партнер активно намагається заборонити вам спілкуватися з друзями та родиною.

• Ваш партнер має на увазі, що ви дурні і намагається відгородити вас від усього нового.

• Ваш партнер не поважає вашу відповідь «ні».

• Ваш партнер має на увазі, що він цінує вас тільки за одну річ, будь то секс, ваша зовнішність або ваша здатність заробляти гроші.

• Ви не можете визначити, яким чином ви позитивно впливаєте один на одного. Наприклад, ви не прийняли жодного з інтересів один одного чи не навчили один одного новим навичкам.

• Ви можете визначити, як ви негативно вплинули один на одного (шкідливі звички, такі як пияцтво, лінь або куріння).

• Ваш партнер погано висловлюється про вашому тілі: вказує на посічене волосся або обвислу шкіру.

• Ви не відчуваєте себе в безпеці, вам постійно здається, що партнер хоче кинути вас.

• Ваше спілкування найчастіше закінчується сварками і криками.

• Ваш партнер ігнорує ваші емоції, особливо страх, наприклад, коли ви говорите, що налякані, якщо він перевищує швидкість.

• Ваш партнер втягує вас в неетичні дії, такі як брехня під час надання інформації в офіційних документах.

• Ви відчуваєте себе гірше, як особистість — менш упевнені в собі і не помічаєте своїх позитивних якостей.

• Ви не можете привернути увагу свого партнера, коли хочете поговорити про щось важливе.

• Ваш партнер знущається над вами, наприклад, пародіює голос і вираз обличчя.

• Ваш партнер не звертає уваги на ваші успіхи і вважає їх незаслуженими.

• Ви не можете довіряти своєму партнерові, адже боїтеся його реакції на певну інформацію.

• Ваш партнер жартує над тим, щоб залишити вас, або розповідає, як буде виглядати їх майбутня друга половинка.

• Коли ви не фізично разом, ви відчуваєте, що між вами немає зв'язку. Наприклад, ваш партнер знаходиться у міжнародній поїздці і каже, що зателефонує, коли прибуде в готель, але він цього не робить.

• Коли ви і ваш партнер не згодні, він наполягає на тому, щоб ви вчинили, то потрібно йому чи пішли.
• Ви не впевнені, наскільки надійним буде ваш партнер у випадку складної ситуації (наприклад, тяжке захворювання).

• Ви звинувачуєте свого партнера в тому, що вам не подобається ваше життя або він говорить вам.

• Ваш партнер ігнорує ваші інтереси і проекти. Він судить про те, що ви робите, з того, наскільки це важливо для нього, а не наскільки це важливо для вас.

• Ви або ваш партнер категорично відмовляєтеся говорити про важливі теми відносин, таких як рішення мати дитину.

• Ви не думаєте, що ваш партнер стане хорошим батьком.

• Часом ви не хочете відразу йти додому після роботи, тому що похід в Starbucks або бар більш розслабляє після напруженого дня.

• Ваше спільне життя здається неконтрольованої; Наприклад, ви обидва витрачаєте набагато більше, ніж заробляєте.

• Ви не впевнені в тому, що ви відмінна команда і коли-небудь зможете стати нею.

• Ваш партнер є джерелом негативних сюрпризів, таких як великі несподівані платежі за вашої спільної кредитної картки.

• Ви помічаєте, що ваш партнер часто нічого не робить.

• Ваш партнер іде, але не повідомляє, куди або не приходить додому без пояснень.

• Ви хвилюєтеся, що ваш партнер може так розсердиться, що заподіє вам біль.

• Ви відчуваєте, що опинилися в пастці у відносинах.

• Коли ви сперечаєтеся, один або обидва вас завжди просто захищаються. Ви ніколи не можете визнати, що в іншої людини є переконливі аргументи.

• Коли ви сперечаєтеся, ви просто звинувачуєте один одного, але ніхто не бере провину на себе.

• Ви дуже критичні один до одного, і ви постійно прискіпливі до того, що ви недостатньо гарні».

• Ваш партнер скаржиться на вас своїм друзям чи родині.

• Ви брешете іншим людям, тому що вам соромно за поведінку вашого партнера.

• Ви відчуваєте себе самотнім, коли ви разом.

• Якщо б вам довелося оцінювати вашого партнера за шкалою від 1 до 10 за таким якостям, як тепло і надійність би ви оцінили його нижче 5.

• Ви не можете згадати час, коли ваш партнер пішов на компроміс, щоб ви могли скористатися можливістю.

• У ваших відносинах відсутній прихильність — ви рідко цілуєтеся або посміхаєтесь одне одному.

• Вам не подобається займатися сексом з партнером, він практично змушує це робити.

• Ваш партнер бачить в собі набагато більш високу цінність для партнера», ніж ви. Він думає, що вам дуже пощастило з ним, а не навпаки.

• Ваш партнер емоційно тримає вас на відстані витягнутої руки. У вас немає здорового почуття взаємозалежності.

• Ваш партнер часто порівнює вас з іншими людьми, особливо чоловіками або партнерами друзів.

• Коли ви сперечаєтеся, це швидко переростає в крайню загрозу: «Якщо ти цього не зробиш, я ...».

• Ви думаєте про декількох друзів або колег, з якими ви б хотіли бути у відносинах.

• Шахрайство.

• Якщо ви називаєте один одного «божевільними» під час суперечок, це досить поганий знак. Це показує, що ви більше не бажаєте прислухатися до думки один одного, тому що ви списали її як ірраціональну.

• Насильство у відносинах.

Читайте також Як відсвяткувати День Святого Валентина: всією родиною, з дітьми або удвох

Як завершити нездорові відносини: дієві поради

Коли стосунки приносять більше суперечок, ніж любові, ви повинні задатися питанням, навіщо вони вам потрібні. Далі ви дізнаєтеся, як розпрощатися людьми, які заподіюють біль.

• Будьте впевнені у своєму рішенні

Ви повинні зрозуміти, що більше не відчуваєте взаємодії з партнером і в стосунках не відбуваються ніякі зміни. Якщо ви боїтеся бути поруч з ким-то чи не відчуваєте себе комфортно – то до таких сигналів варто прислухатися.

Залишатися у відносинах, які приносять лише біль – це безумство. І ви повинні зважитися на те, щоб піти. Ви захисник свого власного благополуччя. У вас є можливість змінити своє життя на краще.

• Дозвольте собі сумувати

Смуток — це природний емоційний процес, який відбувається, коли щось підходить до кінця. Це важливий крок до позбавлення від токсичних відносин, який не можна пропустити.

Багато людей перестають відчувати справжнє горе. Вони відчувають смуток до певного моменту, а потім блокують всі відчуття. Але, чим більше ви дозволяєте собі зануритися в свою темряву, тим більше ви відчуваєте себе оновленим і здатним до нових дій. Почуйте і відчуйте себе, щоб рухатися далі.

• Побажайте своєму партнеру всього найкращого

Як тільки ви відпустите свої хворобливі відчуття і очистіть енергію, сподіваємося ви зможете поставитися з розумінням до свого партнера. Прощатися насправді означає відпустити образи, які ви відчуваєте до цієї людини. Це означає побажати йому добра або, принаймні, нейтрального існування.

Люди, які завдають нам болю, можуть не знати про це. Якщо ви зможете хоч трохи відкрити своє серце, то ви розумно завершіть процес прощання.

Пам'ятайте, що відпустити те, що більше вам не потрібно — це те, що дозволить вам мати більше місця для того, що ви дійсно хочете.

• Не плутайте залежність з любов'ю

Це складно, тому що, з точки зору нейрохімії, вони дуже схожі. Але любов, ймовірно, буде включати і інші якості, такі як пошана, довіра і відданість, а не тільки нездорову залежність. Затягуюча любов, навпаки, має тенденцію бути більш орієнтованою на досягнення цих «максимумів» будь-якою ціною.

Партнери, чия поведінка непередбачувана (наприклад, вони не дзвонять, коли кажуть, що приїдуть), на жаль, особливо схильні тримати вас в замішанні, так як їх непослідовна прихильність тримає вас в напрузі.

Якщо ви намагаєтеся звільнитися від відносин, які більше нагадують залежність, ніж любовний зв'язок, одна з стратегій полягає в тому, щоб переосмислити ваші думки та емоції про цю людину, як ніби він або вона нічого для вас не значать.

• Дайте собі перерву

Ваші друзі і сім'я можуть бути розділені на дві основні категорії: ті, хто змушує вас почувати себе добре, завжди запевняють вас, що ваш партнер дійсно любить вас і що в підсумку все вийде, і ті, хто змушує вас почувати себе погано, запевняючи, що ви повинні залишитися з таким невдахою.

Ви можете бути притягнуті до обох цих типів підтримки — з одного боку, ви хочете відчувати себе комфортно, але з іншого, вам потрібна мотивація, щоб внести зміни. Один із способів дати собі розраду і підтримку, не обманюючи себе і не лаючи себе, — це бути більш чуйним до себе.

Самосострадание включає переконання себе в тому, що ви не жахлива людина і ви заслуговуєте бути щасливими.

• Складіть план

Дослідження показують, що люди найкраще вносять довгострокові зміни, коли у них є конкретні наміри щодо реалізації. Ці плани, як було показано, допомагають людям досягти поставлених цілей.

Складіть план на випадок того, що ви будете робити, якщо захочете зателефонувати або зустрітися з колишнім партнером. Наприклад, в такі моменти вирушайте на прогулянку, слухайте музику або читайте.

• Киньте виклик когнітивного дисонансу

Наш розум має хитрий спосіб виправдати свої дії, щоб нам ніколи не доводилося відчувати, що ми зробили якусь дурість або допустили помилку, явище, відоме як когнітивний дисонанс. Це причина того, що ми схильні бути більш лояльними по відношенню до негативних особистостей.

Якщо відносини раптово обернуться в гіршу сторону, припинення їх часто означає, що ми повинні змиритися з тим фактом, що ми довгий час не припиняли їх і це було помилкою. Ви повинні перестати вірити в помилкові виправдання.

• Прийміть своє рішення

Завершення відносин може бути довгою і болісною боротьбою, і нелегко зробити це в поодинці. Вам знадобиться хороша команда підтримки, щоб тримати вас на правильному шляху і допомогти вам наповнити своє життя здорової, позитивної діяльністю. Але в кінцевому підсумку рішення про припинення відносин залишається за вами, і навряд чи воно триватиме довго. Коли вличная життя зазнає невдачі, треба відійти назад і запитати себе, чого ви действителньно хочете і зробити те, що ви вважаєте правильним.

Тепер ви знаєте, як розпізнати нездорові відносини і безболісно завершити їх. Пам'ятайте, що ви заслуговуєте бути щасливими і ні один чоловік не здатний перешкодити вам у цьому.

За матеріалами: psychologytoday.com, mindbodygreen.com, psychologytoday.com.