©Pixabay

Це трапляється щодня в більшості сімей, де є діти підліткового віку: ввечері підлітки допізна засиджуються без сну, а вранці батьки не можуть розбудити їх і спокійно відправити в школу. Як виявилося, сон підлітка, а точніше його брак, здатний значно вплинути на його поведінку! Сайт Psych Central вивчив це судження докладніше.

Вміст матеріалу

Як недолік сну може впливати на підлітків

Розглядаючи фактори, які сприяють вживання підлітками наркотиків або алкоголю, мало хто з батьків підозрює в цьому недолік повноцінного сну. Тим не менш, зростаючий обсяг досліджень цієї теми показує, що підлітки, які не мають достатнього сну, з більшою ймовірністю будуть схильними до випивки, наркотиків, ризикованої поведінки, суїциду, а також депресії.

Відсутність повноцінного сну пов'язано з ризикованою поведінкою у підлітковому віці

У декількох дослідженнях вивчалася взаємозв'язок між сном і вживанням алкоголю, зловживанням психоактивними речовинами та іншими формами ризикованої поведінки серед підлітків. Одне з таких досліджень було засновано на аналізі даних обстежень, зібраних Центрами США по контролю і профілактиці захворювань. Дані, використані в дослідженні, збиралися протягом 2007-2015 років, в дослідженні брало участь майже 68 000 учнів середніх шкіл. Це дослідження показало, що студенти, які спали менше 6 годин сну в нічний час, у два рази частіше повідомляли про куріння цигарок, вживання алкоголю і марихуани. Представники цієї групи в 3 рази частіше за інших думали про самогубство, а також з більшою ймовірністю носили зброю або брали участь у бійках.

Ще одне дослідження з цього питання було проведено вченими в Університеті штату Айдахо. Це велике дослідження зібрало інформацію від більш ніж 6500 підлітків у різний час з 1994 року по 2002 рік. Вчені виявили, що ті, у кого були проблеми зі сном, такі як безсоння або труднощі з засипанням, або ті, хто отримував недостатній сон, з більшою ймовірністю вживали марихуану, алкоголь і наркотики.

Двонаправлений зв'язок між сном і ризикованою поведінкою у підлітків

Виникає питання, як сон впливає на ризиковану поведінку у підлітків? Зв'язок між ними представляється двобічної, що означає, що вони обидва взаємно впливають один на одного. Коли підлітки не отримують достатнього сну або коли їх природний цикл сну значно порушується, деякі функції мозку погіршуються. У результаті підлітки, позбавлені сну, не можуть належним чином контролювати свої імпульси, піддаючи їх більшому ризику регулярного вживання наркотиків і алкоголю. Крім того, поганий сон є фактором ризику поганого психічного здоров'я, включаючи депресію і тривожність підлітків. Це може спонукати підлітків пити і експериментувати з наркотиками, щоб уникнути проблем з психічним здоров'ям.

З іншого боку, зловживання психоактивними речовинами може повністю порушити здоровий цикл сну. Алкоголь, тютюн та інші заборонені наркотики сумно відомі тим, що викликають безсоння і негативно впливають на здатність людини міцно спати всю ніч. У будь-якому випадку, є докази того, що незбалансований цикл сну збільшує ризик зловживання психоактивними речовинами і навпаки.

Щоб уникнути неприємних наслідків, постарайтеся забезпечити повноцінний сон підлітка, який повинен тривати не менше 8-10 годин щоночі. Встановіть домашній режим відходу до сну і забороніть використання перед сном цифрових гаджетів, які заважають організму налаштуватися на відпочинок.