© Mật Đại Ngàn/Flickr

Коли жінка народжує дитину, вона стає найщасливішою людиною у світі. І це не дивлячись на труднощі під час вагітності або пологів. Разом з тим кожна жінка хоче бути гарною, привабливою: не тільки для свого чоловіка, але й для самої себе. Комусь щастить, і вони худнуть вже через 6 тижнів після пологів. Інші повинні робити щось для того, щоб позбавитись зайвої ваги. Альо не варто морити себе голодом, це може призвести до проблем зі здоров ям, ускладнить грудне вигодування.

Є багато безпечних і дієвих способів знову стати стрункою. Редакція Newsdaily.org.ua ознайомить вас з 10 найефективнішими з них.

Активність

Це не означає, що вам потрібно займатись спортом, потіти у тренажерному залі. Навіть піші прогулянки допоможуть схуднути. Можна робити це з дитиною: виходити на вулицю з візочком, кружляти у парку або біля будинку. Єдине правило – активність повинна бути регулярною, робіть це кожного дня, щоб досягти мети.

Відпочинок

Материнство – це складна справа, яка дуже вимотує, особливо, якщо ви вперше народили дитину. Кожному організму потрібен відпочинок. Іноді прохайте близьких допомогти вам з малюком, не соромтесь цього. За цей час у вас буде можливість подрімати, прийняти ванну, ви позбудетесь стресу, якій нерідко штовхає людей їсти більше, ніж потрібно.

Питна вода

Додайте у свій раціон смузі, фреші, супи, а також регулярно пийте воду, щоб вивести токсини з вашого організму, покращити метаболізм, самопочуття, запобігти зневодненню.

Читайте також: 8 причин, чому потрібно зціджувати грудне молоко

Міцний сон

Дуже часто жінці не вдається стати стрункою через те, що вона недостатньо спить. Її організм виснажений, потребує енергії, тому вимагає більш калорійних продуктів, які уповільнюють процес втрати ваги. Душі важливо навчитись засинати з дитиною, бо це впливає не тільки на красу жінки, але й її здоров'я у цілому.

Здорова їжа

Якщо їсти лише овочі та салати, тіло не отримає необхідних йому поживних речовин та енергії, яка потрібна кожній матері. Нехай у вашому раціоні буде більше продуктів, багатих кальцієм, білком і клітковиною, омега-3 жирними кислотами. Це – курка, яйця, квасоля, боби, йогурт, лосось і т. і.

Рання вечеря

Треба також слідкувати не тільки за тим, що ми їмо, але й коли. Вечеряйте не пізніше 8 годин вечора, не навантажуйте шлунок у нічний час, бо через це не можна буде схуднути. Якщо ви зголодніли у пізню годину, випийте зелений годину або склянку теплого молока.

Читайте також: 6 дивних промов при народженні дитини, які насправді – норма

Схуднення завдяки грудного вигодуванню

Ви зможете спалювати чимало калорій при активному грудному вигодуванні. Не треба переживати щодо вироблення молока: якщо ви поступово позбавляєтесь зайвої ваги (а не відразу втратили декілька кілограмів), то ще це не вплине на грудне вигодування.

Перекуси

Годуюча мати частіше відчуває голод, тому їй необов'язково чекати наступного прийому їжі. Є чимало корисних страв та продуктів, якими можна перекушувати: банани, горіхи, яблука, апельсини, морква.

Частий прийом їжі та маленькі порції

Цим способом підтримання нормальної ваги користуються навіть сучасні моделі. Замість того, щоб їсти 3 рази на день, збільшіть кількість прийомів до 5-6. Разом з цим треба зменшити самі порції страв. За допомогою цього ви не будете обтяжувати шлунок, їжа буде добре перетравлюватись, що прискорить схуднення.

Поставте перед собою реальні цілі

Не варто мріяти про те, що після схуднення ваша фігура буде такою ж, якою вона була перед вагітністю. Материнство впливає на ваше тіло, тому не слід вимагати від нього того, чого воно не здатне дати. Багато жінок помічають, що після пологів у них більш широкі стегна, велика талія, м'яка м'який живіт. І це є нормальним. Тому поставте перед собою більш реальні цілі.

Читайте також: Найбільші страхи під час пологів і спосібі їх подолання