© Pexels/Рixabay

Щоб мати здорові, міцні відносини, важливо, щоб ви і ваш партнер відчували себе глибоко пов'язаними один з одним. Варто знайти способи бути більш чуйними по відношенню до вашого партнера. Це допоможе зміцнити емоційний зв'язок між вами.

Розповідаємо, як стати більш емоційною по відношенню до партнера

Бути чуйним означає, що ви усвідомлюєте чиїсь емоції з їх точки зору. Ви відчуваєте, що вони відчувають. Хоча важливо бути чуйним до кожної особистої зв'язку, яку ви маєте, але життєво важливо підтримувати тривалі романтичні стосунки з вашим партнером. Незалежно від того, як довго ви були з вашим партнером, це відмінний спосіб відчути, що ви і ваш партнер — команда. Радами поділився портал bustle.

1. Уявіть себе на місці свого партнера

Відображення емпатії у взаєминах може зв'язати обох партнерів. Ось чому один з кращих способів бути більш чуйним — просто уявити себе на місці іншої людини. «Люди, яким не вистачає емпатії, також не мають уявлення про те, як хтось відчуває себе в різних ситуаціях. Тому гарною відправною точкою є зрозуміти досвід — спочатку його, а потім іншої людини», — говорить нью-йоркський психотерапевт і експерт з відносин і ад'юнкт-професор психології Колумбійського університету Лорел Стейнберг.

2. Говорите про емоціях

«Щасливі пари часто демонструють своє співчуття, спілкуючись словесно. Так вони показують, що витрачають час на те, щоб уявити, що відчувають їхні партнери», — говорить Стейнберг. На додаток до цього, варто виражати, що ви розумієте свого партнера, що ви бачите його переживання.

3. Будьте активні, ставлячи питання

Якщо ви налаштовані на емоції свого партнера, ви зможете помітити, коли вони змінюватися, перш ніж він навіть побачить що-небудь. Коли ви починаєте задавати питання про його емоційному стані, це може показати, що ви зацікавлені в його щасті і в стосунках.

4. Вчіться стримувати засудження

Справжнє партнерство тягне за собою зростання і навчання разом. Це означає допомагати один одному, коли це потрібно, не судити іншу людину і не принижувати. Будь-які негаразди варто обговорювати в тісному колі. Так, ви покажіть, що ви уважні і дбайливі. Створіть самі основу для міцних відносин.

5. Візьміть на себе деякі обов'язки свого партнера

Для довгострокових відносин відмінний спосіб бути більш чуйним у відносинах — це просто брати на себе деякі з обов'язків вашого партнера. Це допоможе вам зрозуміти, що вони переживають щодня, і, можливо, ви перестанете бути більш вимогливими. «Захоплюючий спосіб продемонструвати співпереживання в довгострокових відносинах — це взяти на себе деякі обов'язки вашого партнера на певний період часу, щоб дізнатися, як йому», — каже Стейнберг.

6. Розгляньте побажання і потреби вашого партнера

«Співчуття або здатність заглядати за межі вашої власної перспективи в бік партнера, допомагає оптимізувати процес прийняття рішень, тому що це дозволяє осмислено враховувати потреби і бажання партнера перед тим, як діяти», — говорить Стейнберг. Купуєте молоко перед тим, як запитайте про нього, або запропонуйте масаж, коли партнер відчуває себе пригніченою, ви зміцнюєте свій зв'язок.

7. Вчіться чуттєвості

Незалежно від того, вчіться ви або працюєте, завжди корисно навчитися новим речам, особливо якщо це принесе користь вашим відносинам. «Деякі пари вчаться тому, щоб чуйно ставляться один до одного, тому що співчуття — це навичка взаємин високого порядку, який не всім доступний», — говорить Стейнберг.

8. Станьте надійною опорою

«Розуміння значущої цінності демонстрації емпатії до партнера може спонукати пари приділяти пріоритетну увагу цим навичкам взаємин. Незважаючи на те, що один з партнерів переживає важкий час, що може спотворити його об'єктивність, він повинен спробувати повністю налаштуватися на його почуття партнера в світлі обставин. Це стане постійної двосторонньої вулицею, особливо тому, що важкі часи одного з партнерів часто роблять значний вплив на іншого», — говорить Стейнберг. Уявіть себе на його місці, замість того, щоб просити партнера просто пережити чорну смугу.

9. Прагніть до співчуття

Емоції вашого партнера теж можуть стати вашими емоціями. Спробуйте проявити більше співчуття у своїх відносинах, щоб полегшити негатив. Коли ви виявляєте співчуття, ви показуєте теплоту і турботу про свого партнера, не пригнічуючи себе емоціями. Це відмінний спосіб, як і раніше, проявляти співпереживання, не втрачаючи власного індивідуального почуття.

Методи, які допоможуть бути більш емоційною по відношенню до партнера

Чи використовуєте ви когнітивний, емоційний або жалісливе співчуття, ваші відносини можуть рости і зміцнюватися. Сподіваємося, що ці дев'ять способів допоможуть вам створити міцний союз двох людей і зрозуміти, як зміцнити стосунки.