© silviarita/Pixabay

Наша шкіра є лакмусовим папірцем для організму. Якщо виникають проблеми з внутрішніми органами – шкіра реагує моментально! Також, на шкірі завжди видно сліди втоми і недосипання. В результаті, шкіра страждає від надмірної сухості або жирності. Виникають запалення і ранні зморшки. Тому, догляд за шкірою в будь-якому віці дуже важливий. Cosmopolitan.ua поділилися секретами зоряних дерматологів.

Вміст матеріалу

П'ять простих правил для гарною і сяючою шкіри!

Умивання

Догляд за шкірою завжди починається з очищення. Зізнайтеся чесно, скільки разів на день ви вмиваєтеся? Один? Непогано, але краще це робити двічі в день. Справа в тому, що шкірі життєво необхідно вільно «дихати». У цьому їй заважають макіяж, пил і піт. Ранком треба умиватися, щоб очистити шкіру від жиру і поту. Ввечері шкіру потрібно очищати в обов'язковому порядку! І це стосується не тільки макіяжу очей. За день пори забиваються, і про нічному відновлення не може бути й мови. І, до речі, очищати шкіру за допомогою ватних дисків і мицеллярной води – це виняток, коли вмитися немає можливості.

Вітамін А

Цей вітамін по-науковому називається ретинол. Догляд за шкірою без цього компонента майже неможливий. Адже вітамін А живить шкіру як зсередини (з їжею), так і зовні (у складі косметики). Підберіть якісний крем з ретинолом для вашої шкіри. Він допоможе боротися з багатьма недоліками – пігментація, запалення і навіть зморшки. Для початку, користуйтеся кремом пару раз в тиждень на ніч. Якщо реакція вашої шкіри буде позитивною і не виникне алергії – можна почати наносити його кожен день.

Харчування

Природно, погане харчування і відсутність деяких поживних речовин в раціоні ставить хрест на красивою шкірі. Постарайтеся ввести якомога більше рослинної їжі в щоденне меню. Додавайте овочі, зелень і фрукти в кожний прийом їжі. Кілька разів в тиждень готуйте собі «зелені» смузі. Вранці вони особливо корисні!

Масаж

Повноцінний догляд за шкірою включає в себе лімфодренажний масаж. Такий прийом допомагає підтягти шкіру обличчя і миттєво освіжити ваше личко. Він не займе багато часу. Можна поєднати масаж з ранковим нанесенням крему.

Техніка лімфодренажного масажу від Юкуко Танака

Крок 1. Розігрів лімфатичних шляхів

Покладіть щільно стиснуті пальці на віскі і м'яко ведіть вниз до ключиць. Це повинно виглядати так, ніби ви гладите особа з боків, потім шию. Повторіть рух 3 рази. Торкніться середини чола трьома пальцями кожної руки і плавно ведіть до скронь. Сповільнився, потім прямуйте до ключиць. Цей рух також потрібно повторити 3 рази.

Крок 2. Очі

Середніми пальцями проведіть від зовнішніх куточків нижнього століття до внутрішніх. Потім підніміться до внутрішніх кінців брів і проведіть до зовнішніх. Не натискайте занадто сильно. Після цього, проведіть пальцями від внутрішніх куточків нижніх повік до скронь і спустіться вниз до ключиць. Повторіть руху три рази.

Крок 3. Куточки рота

Почніть рух від центру підборіддя і ведіть навколо рота до області під носом. Під час руху злегка натискайте на шкіру. Повторіть рух тричі.

Крок 4. Ніс

Почніть рух в центрі під носом і ведіть навколо носа до перенісся. Потім поверніться назад. Повторіть три рази. Помасажуйте перенісся, рухаючись вгору-вниз. В кінці, проведіть пальцями крил носа до скронь і вниз до ключиці.

Крок 5. Носогубні складки

Злегка натисніть пальцями на середину підборіддя і ведіть до крил носа. Підніміться до очей, затримайте пальці там на кілька секунд. Потім, проведіть пальцями до скронь і вниз, до ключиці. Повторіть ці рухи три рази.

Крок 6. Корекція овалу обличчя

Покладіть подушечки під великими пальцями на підборіддя. Проведіть вгору до носа, потім до скронь і звідти – до ключиці. Виконайте рух три рази.

Крок 7. Підборіддя

Низом долоні торкніться нижній частині підборіддя. Проведіть по щелепі в напрямку до вуха. Повторіть по три рази з кожної сторони.

Крок 8. Лоб

Стисніть пальці і розгладжуйте шкіру на лобі рухами зліва направо, потім справа наліво. Рухи повинні здійснюватися знизу вгору. Це буде виглядати так, ніби ви малюєте зигзаги. Потім, погладьте шкіру лоба: поставте стислі пальці обох рук в центр і проведіть до скронь, потім вниз до ключиць. Повторіть три рази.

Вітамін D

Незамінний засіб для догляду за шкірою. Так як наш організм не має вільного доступу до сонця в тих кількостях, які йому необхідні, добавка цього вітаміну буде до речі. Вітамін D бореться з поганим настроєм, зміцнює волосся і надає пружності шкірі. В осінньо-зимовий сезон організму особливо не вистачає цієї речовини.

Як бачите, догляд за шкірою не обов'язково повинен включати в себе дорогі процедури в салонах. Також, дорога косметика не завжди може стати вирішальним фактором. Головне, вчасно очищати шкіру і живить її необхідними речовинами як зсередини, так і зовні. А масаж – відмінний варіант підтримати красу вашого обличчя і продовжити молодість!

Читайте також Краса наявності: як за допомогою 7 порад позбутися проблем зі шкірою