© DisobeyArt/iStock

Ні для кого не секрет, що наше сьогодення ніколи повністю не збігається з тим, що ми постимо» в соцмережах. Напевно, кожній дівчині знайома ситуація, коли вона публікує в Instagram фото в розкішному вбранні з останньої фотосесії, сидячи на дивані в улюбленій заношеного піжамі і з маскою на обличчі. Те ж стосується і статусів: перебувають «у чудовому настрої» в Facebook найчастіше насправді лише намагаються підняти собі настрій «гірше нікуди». При цьому, займаючись таким дрібним обманом самостійно, ми чомусь забуваємо, що так само роблять і інші, а значить, і їх увазі ідеальне життя — лише гарна картинка для передплатників.

Ось чому відома телеведуча, YouTube-блогер і мотиваційний спікер Джессіка Або вирішила поділитися з людьми секретами щасливого життя не тільки в соціальних мережах, але і в реальному житті.

«Соціальні мережі дають нам помилкове уявлення про реальність інших користувачів, оскільки ми часто бачимо лише те, що інші хочуть підкреслити, відфільтровані версії їх життя, в яких немає місця справжнім, вразливим моментів, які роблять нас звичайними людьми», — пише блогер у своїй книзі «Без фільтра: Як бути таким же щасливим, як ви уявляєте себе в соцмережах» (Unfiltered: How to Be as Happy as You Look on Social Media).

П'ять способів перестати заздрити показним успіхам інших у соціальних мережах і стати щасливою людиною в реальності від Джесіки Або:

Визначити свої больові точки

В першу чергу потрібно знайти причину, по якій красиві фотографії з соцмереж вводять вас в стан смутку. Проаналізуйте, що саме не влаштовує вас у своїй кар'єрі, стосунках або соціальної активності. «Розуміння своїх почуттів і того, звідки вони з'явилися, це перший крок на шляху до перетворення свого життя», — пише Або.

Почати щось робити

Після того, як джерело смутку і заздрості буде знайдений, саме час тверезо оцінити ситуацію і зрозуміти, якими мають бути перші кроки для зміни поточної ситуації. Наприклад, якщо вас не влаштовують нинішні відносини з партнером або ж їх повна відсутність, важливо вчасно зупинитися і вирішити, в яку сторону ви хочете рухатися. Можливо, вам для цього доведеться зануритися в ще одну соціальну мережу (наприклад, Tinder), тільки вже з метою нових знайомств.

Зупинити нескінченний скролінг

Іноді залежність від соціальних мереж стає болючою. Люди годинами «скроллят» стрічку новин, порівнювання свої успіхи з тими, якими діляться інші люди. Запам'ятайте, ви нічого не знаєте про їх життя так само, як і вони мало що знають про вашу. Все, що бачите — це тільки вершина айсберга. Якщо після таких часових переглядів соціальних мереж ви помічаєте, що відчуваєте себе ще більш самотнім або починаєте заздрити, Або радить відкласти телефон подалі і спрямувати нарешті свій погляд вперед — на реальний світ.

Ділитися радощами, але і прикрощами

Гарна новина полягає в тому, що не потрібно повністю відмовлятися від соціальних мереж, щоб стати щасливішими. Просто почніть писати більш приземлені пости і публікувати фотографії без фільтрів, які відображають ваш нинішній стан. «Якщо ми будемо відверті і почнемо ділитися радощами, але і бідами, то допоможемо іншим людям у схожих ситуаціях налаштуватися на позитивний лад», — пише Або. Покажіть приклад і, можливо, ваші друзі підуть йому, що зробить соцмережі більш наближеними до реальності.

Жити справжнім

Джессіка Або радить прибрати всі ярлики соціальних мереж в окрему папку, щоб було не так просто перевіряти їх кожні п'ять хвилин. Можна також скласти графік, згідно з яким відкривати те чи інше додаток лише в один і той же час: наприклад, тільки вранці і ввечері. І звичайно ж, варто відключити всі повідомлення, відволікаючі протягом дня не тільки від роботи, але і від реальних радощів і проблем.

Читайте також У вас нове повідомлення: 10 ознак залежно від соцмереж