© edutainment.ru

Після безтурботних літніх відпусток люди раптом згадали, що їхня кар'єра і матеріальний достаток залишають бажати кращого, і кинулися на всілякі мотиваційні тренінги та коучинги, не шкодуючи грошей на дорогі квитки. Популярність зборів, на яких впевнений у собі спікер розповідає, як повірити у свої сили і заробити перший мільйон (він вже заробив, продавши 10 тисяч квитків по 100 доларів...), з кожним роком зростає. Чого тільки коштує істерія навколо приїзду в Москву відомого лайф-коучі Тоні Роббінса і очікуваного виступи Сильвестра Сталлоне... І причина цього явища банальна — людям просто потрібен новий імпульс. Вони хочуть, щоб хтось переконав їх у тому, що вони всесильні і можуть взяти від життя все, варто тільки захотіти і налаштуватися на потрібний лад. Саме за цей настрій слухачі тренінгів і платять часом величезні гроші.

З наукової точки зору таке невір'я у власні сили і любов до зовнішньої мотивації пояснюється синдромом вивченої безпорадності, який вперше описав американський психолог Мартін Селигман. В ході спеціального (і не зовсім етичного) експерименту він підводив струм до закритої клітці з собаками з певною періодичністю. Наступного разу, коли знову був підведений струм, в клітці відкривали двері, однак на подив вченого собаки не тікали, а лягали на підлогу і готувалися знову відчути ту ж біль. Таким чином він усвідомив, що його піддослідні не навчилися того, що треба рятуватися, а того, що уникнути болю не вийде. Так і людина, незадоволений своїм життям, роками нічого не змінює, оскільки думає, що такий стан справ неминуче.

Як же змусити себе мислити по-іншому, не вдаючись до допомоги іменитих коучів? Дотримуйтесь ці сім правил, і вже через 40 днів помітите разючі зміни:

Перестати брехати собі

Будь-яка негативна установка («я не настільки розумний», «у мене слабкі зовнішні дані», «мені ніколи не щастить») — це всього лише відмовки. Коли ви зрозумієте, що всі обмеження тільки у вашій голові, то зможете залишити звичку постійно себе жаліти і виправдовувати свої невдачі. Доведено, що для вироблення нової звички в середньому потрібно 40 днів.

Займатися спортом

Фізична форма у величезній мірі впливає на емоційний стан. Більш того, науково доведено, що спортивні тренування — один з кращих способів подолати негативні наслідки стресу. Почніть регулярно займатися спортом: виберіть будь-7-10 вправ і 2-3 рази в тиждень повторюйте їх у режимі кругового тренування. Помітні результати як на тілі, так і в голові, з'являться вже через кілька тижнів.

Задатися метою чіткої

Навчіться ставити чіткі цілі. «Я хочу бути успішним і багатим» — це не мета, а загальна фраза. Ваша кінцева точка повинна мати чіткі обриси, а шлях до неї — розбитий на короткі відрізки, кожен з яких ви будете прагнути пройти за певний час.

Знайти однодумців

Кращий спосіб кардинально змінити своє життя — це в першу чергу змінити оточення, знайти однодумців. Такі люди будуть не тільки вас підбадьорювати, але і створять здорову конкуренцію. А от спілкування зі скигліями, які всі свої біди списують на державу або поганого начальника, краще уникати.

Забути про бар'єри

Спробуйте визначити головну причину, яка заважає вам реалізувати свої мрії. Страхи і переживання не потрібно обходити стороною, а йти напролом. Простіше кажучи, якщо у вас в душі пожежа, потрібно вибивати двері з ноги, а не шукати евакуаційний вихід.

Набрати обертів

Не варто сподіватися, що хтось інший допоможе вам домогтися успіху. Поки ви будете чекати попутного вітру, відповідного моменту або сильного чоловіка, який поведе за собою, інші обженуть вас на першому ж повороті, витіснивши на узбіччя життя. Тут ніякої тренінг вже не допоможе.

Змінити установку

Замініть свою вивчену безпорадність вивченої успішністю! Намагайтеся радіти навіть найменшим перемог і фокусуватися на позитивному досвіді. Завжди на перше місце ставте те, чого ви вже досягли, і тільки потім оцінюйте те, до чого ще треба дійти.

Читайте також 10 діючих атрибутів дійсно успішних людей