© kitzcorner/IStock

Немає нічого краще, ніж лежати в ліжку після важкого робочого дня. Важливо отримувати 7-9 годин безперервного сну на добу, щоб залишатися бадьорим, енергійним і здоровим людиною. Але іноді така невинна річ, як матрац, може підірвати ваші плани і негативно вплинути на ваше здоров'я. Ми б хотіли розповісти вам про те, якої шкоди може завдати матрац, і що варто робити в такому випадку.

У матраці можуть бути пилові кліщі, які викликають алергію

Пилові кліщі – це мікроскопічні істоти, які воліють вологе середовище і харчуються омертвілими шарами людського епідермісу. Навіть якщо ви охайні, ці кліщі можуть перебувати у вашій м'яких меблів, постільних приналежності та матраці. Якщо ви алергік, при контакті з цими істотами у вас з'явиться кашель, чхання, нежить і свербіж. Якщо у вас астма, можуть з'явитися такі симптоми, як задишка, біль у грудях, кашель і хрипи.

Погана новина в тому, що повністю позбутися від шкідників неможливо. Але хороша новина в тому, що ви можете дещо зробити, щоб їх максимально скоротити. Придбайте спеціальні противоалергенні покриття, упаковуючи ними матрац або подушку. Вони оберегут вас від шкідників. Також варто не рідше одного разу в тиждень в гарячій воді прати постільну білизну.

Читайте також: 10 важливих речей, які потрібно знати про сезонної алергії

Горбкуватий і провисаючий матрац може стати причиною болю в шиї

Звичайно, важливу роль грає ваша подушка. Але якщо ваш матрац горбкуватий або провисає – на ранок ви прокинетеся з болем у шиї. Лікарі радять проконсультуватися у спеціалізованому магазині стосовно того, який матрац підійде вам і на якій подушці при цьому потрібно спати. Але директор Клівлендського центру здоров'я хребта Фредрік Вілсон радить спати на одній-двох плоских подушках для необхідної підтримки голови і шиї.

Якщо матрац вам не підходить, у вас з'явиться біль у спині

Занадто м'який або провисаючий матрац може чинити тиск на зв'язки і сухожилля, що сполучають ваш хребет з іншими кістками і м'язами. При цьому хребет непарвильно згинається, і з'являється дискомфорт. Інститути здоров'я повідомляють, що 80% дорослих людей страждають через болі в нижній частині спини з-за невідповідного матраца. Якщо ви прокидаєтеся з болем в попереку – пора задуматися про покупку матраца, який забезпечить ваш хребет природним фізіологічним положенням.

Занадто жорсткий матрац може призвести до болю в суглобах

Якщо ваш твердий матрац, відбувається надмірне тиск на плечі, стегна, коліна, спину. В результаті цього з'являється біль. Матрац не повинен бути таким: він повинен рівномірно розподілити вагу, забезпечити правильне положення хребта і відпочинок, а також розслаблення вашим суглобам.

Матрац підвищує вашу пітливість уві сні, з-за чого ви прокидаєтеся серед ночі

До пітливості уві сні наводить кілька факторів: прийом антидепресантів, стрес, менопауза. Але іноді ви потієте не з-за якоїсь проблеми зі здоров'ям, а тому що вам спекотно. Можливо, справа у вашому матраці. Зверніть увагу на матраци зі спеціальною технологією охолодження або гелем, який не дасть вам перегрітися вночі.

Також рекомендується спати в одязі з натуральних тканин (бавовна, льон), щоб ваша шкіра дихала. Незважаючи на це, потрібно впевнитися, що немає ніяких медичних причин, чому у вас підвищене потовиділення вночі. А в цьому допоможе розібратися лікар.

Будь-яка з вищезгаданих проблем може викликати розлад сну

Із-за незручного матраца ви можете постійно прокидатися, або взагалі не зможете заснути. Постійна втома і недосип призводить до втрати апетиту, зниження рівня концентрації уваги, погіршення імунної системи. Недосип пов'язаний з багатьма хронічними захворюваннями: ожиріння, серцево-судинні захворювання і діабет типу 2. Так що важливо приділити увагу тому, на чому ви спите, адже від цього залежить ваше здоров'я і самопочуття.

Читайте також: 8 проблем зі сном, з якими потрібно звертатися до лікаря