© karinsasaki/iStock

Восени виникає проблема не тільки як вибрати теплий светр, але і як позбутися від алергії. Self знають, як впоратися з опухлими очима і нежиттю.

Вміст матеріалу

Як позбутися від алергії: 13 методів

Алергія – це реакція імунної системи на інші речовини. Симптоми можуть призвести до серйозних наслідків або посилитися під час астми. Нижепредставленные способи допоможуть вам насолодитися осінніми прогулянками і продуктами.

1. Дізнайтеся, які алергени найбільш поширені в осінній період

Один з головних винуватців – це амброзія, рослина, яка восени виробляє величезну кількість пилку, каже Еліс Хойт, алерголог клінічної імунології Клівлендської клініки.

Також є пилові кліщі. Як пояснює доктор Хойт, ці мікроскопічні істоти люблять жити в будинку. Вони можуть бути цілорічними подразниками, але по мірі того, як змінюється погода, можна помітити спалаху алергії. Пилові кліщі процвітають в теплому і вологому середовищі.

2. Переконайтеся, що ваші симптоми насправді пов'язані з алергією

«Багато людей можуть мати симптоми восени, які не пов'язані з алергією», — говорить доктор Рейсакер. Наприклад, висока концентрація цвілі може викликати роздратування, навіть якщо ви не страждаєте від алергії.

Для отримання точної інформації звертайтеся в клініку, щоб здати необхідні аналізи і провести аллерготест. Визначення того, на що реагує організм дозволить захистити вас і правильно підібрати ліки.

3. Перевіряйте кількість пилку і цвілі перед виходом на вулицю

Є інструменти, які ви можете використовувати, щоб стежити за тим, яка кількість цих алергенів знаходиться навколо. Наприклад, знайдіть своє місце розташування в базі даних Accuweather, натисніть маленький значок в правому верхньому кутку сторінки з написом «Алергія» і ви отримаєте певний звіт про кількість пилку і цвілі у вашому районі.

4. Носіть захисні аксесуари (шапка і окуляри)

Доктор Хойт говорить, що, якщо в повітрі міститься занадто багато пилку, то вам варто максимально захистити себе. Окуляри запобігають попадання алергену в очі, що позбавить вас від почервонінь. Регулярно періть шапку і протирайте окуляри, щоб не накопичувати пилок.

5. Використовуйте маску для обличчя під час прибирання на вулиці

Ні, не маску для догляду за шкірою, хоча це було б цікаво. Натомість доктор Хойт рекомендує носити спеціальну тканинну маску, щоб запобігти потраплянню крихітних частинок цвілі та інших алергенів в дихальні шляхи. Її можна купити в аптеці або замовити в інтернеті.

6. Завжди закривайте вікна та двері

Замикання дверей і вікон убезпечить вас від попадання алергенів в будинок. Також радимо купити фільтр повітря, який буде «прибирати» великі частинки пилку. Ця покупка не з дешевих, але точно стане в нагоді тим, хто страждає від алергії.

7. Якщо це можливо, то виходьте на вулицю після 10:00

Хоча час варіюється, але найвищі показники пилку зафіксовані з 5:00 до 10:00. Про це свідчить звіт Національного інституту охорони навколишнього середовища. Найкраще йдіть по справах у другій половині дня.

Читайте також Що може викликати різке збільшення ваги: 13 медичних причин

8. Чистіть одяг по поверненню додому

Коли ви перебуваєте на вулиці, то пилок, спори цвілі або інші алергени можуть зачепитися за вашу одяг і проникнути у ваш будинок. Тому завжди переодягайтесь по поверненню додому.

9. Прибирайте будинку мінімум раз в тиждень

Прибирання будинку хоча б раз в тиждень – це відмінний спосіб позбутися від алергенів, таких як пилок, пилові кліщі і цвіль. Звичайно неможливо постійно проводити генеральне прибирання, тому зосередьтеся на своїй спальні і інших місцях, де ви найчастіше відпочиваєте. Тому що пилові кліщі люблять зариватися в такі предмети, як ліжко, м'які дивани та інші місця, чудово підходять для відпочинку.

10. Приймайте душ перед сном

Доктор Хойт пояснює, що алергія може перешкодити вам спокійно заснути. Тому обов'язково прийміть душ і бажано помийте голову. Таким чином ви змиєте пилок і т. д. і зменшити симптоми алергії.

11. Використовуйте захисні чохли для постільних речей

Покриття для таких предметів, як матрац, ковдру та подушки, можуть бути дуже ефективними в захисті від алергенів (особливо від пилових кліщів).

На жаль, використання цих покриттів не означає, що ви можете забути про прання. Раз в тиждень ви обов'язково повинні завантажити пральну машинку. Не вішайте білизну на відкритому повітрі, де воно може зібрати алергени.

12. Купіть осушувач для спальні

Якщо у вас алергія на пилових кліщів, то зволожувач повітря не для вас. Щоб уникнути створення ідеального середовища для цих маленьких шкідників, експерти рекомендують підтримувати вологість у вашому будинку є нижчою 50 відсотків. Подумайте про те, щоб використовувати осушувач у важливих зонах квартири (особливо в спальні).

13. Купіть відповідні лікарські препарати

Незалежно від того, наскільки добре ви підготуєтеся до сезону алергії, симптоми можуть негативно вплинути на ваш звичний спосіб життя. Тому не економте на лікарських препаратах, вони точно поліпшать ваше самопочуття. Це можуть бути носові спреї для зменшення нежитю, пероральні антигістамінні препарати або швидкодіючий інгалятор.

Тепер ви знаєте, як позбутися від алергії в будь-який час року і насолоджуватися життям сповна. Ці способи допоможуть впоратися з усіма симптомами.