© leoniesii.com

Як часто ви балуєте себе подарунками або додатковим вихідним? Може, пора вирватися з порочного кола, в якому немає нічого, крім роботи і сімейних зобов'язань? Якщо не хочете докотитися до депресії і повної емоційного вигорання, не забувайте проявляти турботу і увагу до себе самого.

Ось п'ять простих способів нагадати собі про те, що ви теж людина:

Купіть собі квіти

Якщо ваш хлопець/чоловік давно не радував вас букетом квітів просто так, не треба злитися і намагатися нагадати йому про забуте романтичному періоді. Зайдіть в квітковий магазин і складіть букет зі своїх улюблених квітів. Нехай він стоїть на вашому робочому столі або на кухні весь день і піднімає вам настрій всякий раз, коли ваш погляд стикається з цим буйством фарб.

Візьміть додатковий вихідний

Ви здали квартальний звіт на роботі, працюючи перед цим практично без сну? Пора побалувати себе вихідним серед тижня. Візьміть один день за свій рахунок і присвятіть його улюбленим заняттям: сходіть в кіно, в музей або по магазинах. Тільки не витрачайте дорогоцінний час на такі рутинні заняття, як прибирання або приготування. У цей день ви повинні відчувати себе вільною від поспіху і зобов'язань.

• Читайте також: Тренування на дому, яка поліпшить настрій за 13 хвилин

Зробіть собі подарунок

Якщо ви звикли весь час економити на собі, щоб накопичити на нормальний відпочинок раз у році для сім'ї або на іпотеку, хоча б раз в місяць дозволяйте собі покупки, які піднімають настрій. Звичайно, не варто спускати всю зарплату на свої примхи, але чому б не придбати планшет, про який давно мрієте, або нове плаття? Купуючи нові речі, ви будете інакше сприймати себе, і, ось побачите, оточуючі також почнуть більше цінувати.

Обіймайте себе

Як відомо, під час обіймів організм виробляє гормон радості окситоцин. Психологи радять обіймати не менше 8 людей в день, щоб уберегтися від поганого настрою і депресії. Однак обіймати варто не тільки інших, але і самого себе. Спочатку вам буде ніяково і незручно, але з часом така практика дозволить швидше заспокоїтися в стресовій ситуації і дасть зрозуміти, що ви заслуговуєте любові, як і всі інші.

Давайте позитивні установки

Під час сніданку скажіть собі: «Сьогодні мій день. Сьогодні, точно, все вийде», — і дайте собі «п'ять». Такі афірмації дійсно працюють, коли потрібно отримати позитивний заряд енергії на день. При багаторазовому повторенні одна і та ж фраза буде здаватися вже незаперечною. Тому вірте в себе і говоріть вголос про те, що все буде добре.

• Читайте також: 6 важливих правил для себе, з якими ви станете щасливішими