© pexels.com

Старіння неминуче, але його можна уповільнити. Позбавтеся від поганих звичок, які шкодять вашому здоров'ю, їжте корисну їжу, і ви зможете продовжити свою здорове життя на кілька років.

Читайте далі про те, що не потрібно робити, якщо ви хочете зберегти здоров'я своїх очей.

1. Терти очі

Шкіра навколо очей дуже ніжна, якщо ви часто її трете, можете пошкодити крихітні кровоносні судини під поверхнею шкіри. Це може викликати набряк шкіри навколо очей, темні кола та збільшення зморшок.

Ніхто не може зупинити природний процес старіння, але якщо ви уникаєте розтирання чутливої шкіри навколо очей, ви можете ще довго не турбуватися про її старіння.

2. Не носити сонцезахисні окуляри

Носіння сонцезахисних окулярів – це простий спосіб захистити очі від ультрафіолетового (УФ) сонячного світла. Тривалий ультрафіолетове випромінювання може привести до сонячних опіків поверхні очей, а такоеж до певних захворювань очей, включаючи вікову дистрофії жовтої плями (AMD), катаракту, птерігиум та інші. Щоб ваші очі були здоровими, не забудьте носити сонцезахисні окуляри на вулиці, навіть в похмурі дні.

• Читайте також: 7 поганих звичок по догляду за шкірою, про яких варто забути

3. Курити

У сигаретному димі є багато токсичних компонентів: нікотин, монооксид вуглецю, смола — вони порушують хімію очі. Нікотин і окис вуглецю в сигаретному димі є причинами втрати еластичності судин. Куріння може збільшити ризик захворювання на катаракту і захворювань сітківки, які призводять до втрати зору. Це також погіршує існуючі проблеми з очима – вікову дистрофії жовтої плями і пошкодження зорового нерва.

4. Не стежити за харчуванням

Велика кількість нездорової їжі може не тільки додати кілька сантиметрів до вашої талії, це може також провести до старіння очей. Дієта, багата продуктами, що утримувати бета-каротин, вітамін С, вітамін Е, цинк, лютеїн і жирні кислоти омега-3, може допомогти зберегти ваші очі здоровими. Включіть в свій раціон моркву, цитрусові, ягоди, мигдаль, яйця, зелений горошок, брюссельську капусту.

5. Погано спати

У більшості людей після кількох ночей недосипу жовтіє шкіра, опухають очі. Але хронічна втрата сну може привести також до тьмяної шкіри, зморшок та темних кіл під очима. Коли ви не висипаєтеся, ваше тіло вивільняє більше кортизолу – гормону стресу. В надлишкових кількостях кортизол може руйнувати колаген шкіри, який зберігає шкіру гладкою та еластичною.

6. Пити мало води

Якщо ви страждаєте від опухлих повік, сухості або почервоніння очей, це може бути ознакою того, що в організмі мало води. В день потрібно випивати мінімум вісім склянок води.

7. Не стежити за здоров'ям

Високий рівень холестерину та артеріальний тиск можуть призвести до погіршення здоров'я очей. Національний інститут рекомендує контролювати рівень цукру в крові, кров'яний тиск і холестерин у крові.

8. Не відвідувати офтальмолога

Дорослі часто відвідують офтальмолога тільки тоді, коли вони виявляють проблему із зором. Але варто відвідувати його частіше, тому що деякі захворювання очей, такі як глаукома, більш «керовані», якщо їх лікувати на ранніх стадіях захворювання.

9. Проводити багато часу перед комп'ютером

Біль і подразнення очей є звичайною скаргою після кілька годин роботи за комп'ютером. Це говорить про те, що м'язи, які контролюють ваші очі втомилися.

10. Багато фарбувати очі

Чорна підводка для очей, багато матових тіней, грудки туші для вій – ці помилки макіяжу можуть посилювати вигляд очей і змусять вас виглядати старше. З віком краще уникати викликає макіяжу.

Зберегти здоров'я і красу ваших очей.

• Читайте також: 5 способів, які допоможуть впоратися з сухістю очей