© pexels

Нарешті закінчилася зима, і, здавалося б, ось весна — час, коли можна танцювати і веселитися. Але саме зараз ми найчастіше відчуваємо себе знесиленими і похмурими.

Якщо ви помічаєте зниження мотивації і невеселий прогноз на свої майбутні робочі дні, можливо, настав час для перерви.

Ось кілька ознак, які вкажуть на те, що настав час відпочити від офісу і зарядитися енергією.

Позитивні або нейтральні думки про роботу перетворилися в дратівливі

Ймовірно, у світі немає жодної людини, яка прокидається і відчуває себе придурком, якому подобається ходити на роботу кожен день у році. Тим не менш, якщо ваші почуття перетворюються на повну протилежність, і ви і навіть думати про роботу не хочете — це індикатор того, що вам може знадобитися перерва.

Страждає ваш сон

Наші тіла можуть розповісти про те, що нам потрібно. Якщо наш сон страждає, поговоріть з лікарем, щоб виключити медичні проблеми, а потім виконайте деякі дослідження того, що може сприяти підвищенню рівня стресу протягом дня. Момент перепочинку від щоденної рутини може бути саме тим, що вам потрібно, щоб повернути ваш здоровий сон.

Раніше ті самі завдання ви робили краще

Зростаюче розчарування і знижена здатність керувати миттєвої тривожністю (коли в минулому це було не так складно) можуть вказувати на необхідність відпочинку. Спробуйте йти на невеликі 10-хвилинні перерви частіше. Якщо ситуація погіршиться, почніть розглядати більш тривалу перерву.

Ваш розпорядок дня став неефективним

Це величезний ознака того, що нам потрібно змінити поточний стан речей. Наші тіла і уми посилають нам сигнали, коли речі, які раніше приносили нам комфорт, більше не працюють — налаштовуйтесь на ці повідомлення і дайте собі час, який вам потрібно.

Ваші стосунки страждають

Або вдома, або на робочому місці, часи підвищеного стресу можуть утруднити міжособистісне спілкування. Якщо ви зриваєтеся на людей, почніть думати про відпустку.

Ви перестали бути продуктивними

Це величезний показник того, що вам потрібна відпустка. Ви не тільки відчуєте себе набагато краще, але і ваша продуктивність (і ваші роботодавці!) також виграють від цього. Відпочинок важливий для розумової ясності і довготривалої задоволеності роботою.

Ви постійно турбуєтеся

Якщо великий проект здається нескінченним (або, може бути, погана погода), створіть свої власні кордони роботи і особистого самопочуття. Залиште справи, за які ви турбуєтесь. Заплануйте відпочинок з сім'єю, забронюйте рейс або заплануйте поїздку до родичів на довгий уїк-енд — зробіть все можливе, щоб створити межу між впливом стресової роботи і вашим здоров'ям.

І пам'ятайте, що без повноцінного відпочинку, ефективно працювати просто не можливо.

• Читайте також: 12 дієвих способів стати більш впевненим