Головне не те, що ви говорите, а як ви це говорите. Це кліше, але це правда. Мова тіла є важливою частиною спілкування. Адже те, як ви рухаєтеся, може перекреслити весь сенс того, що ви говорите.

А погані звички мови тіла — це звички, які важко змінити. Ми так звикли сутулитися і закочувати очі, що майже не помічаємо, що робимо. Ось кілька поганих звичок мови тіла, які потрібно перестати робити.

Метушливість

Якщо ви звикли метушитися, зупинитися може бути дуже важко. Але важливо вжити заходів, щоб впоратися з цією нервової звичкою. Як сказав експерт з мови тіла і автор книги «The Power of Body Language» Тоня Рейман, метушливість демонструє нервозність і відсутність влади.

Гра з волоссям

Залиште свої волосся в спокої. Постійне закручування локонів може відволікати увагу. Крім того, це звичка може пошкодити ваші волосся. Краще візьміть в руки антистресовий куля.

Прийняття захисної пози

Багато людей, природно, схрещують руки і трохи горбятся тільки тому, що не знають, що робити з їх руками. Тим не менш, у цій позі ви виглядаєте оборонно і недовірливо.

«Ви завжди повинні тримати свої руки в поле зору, коли говорите», — сказав раніше в інтерв'ю Business Insider Патті Вуд, експерт з мови тіла і автор книжки «Створення більшості перших мов тіла і харизми». Коли слухачі не бачать ваші руки, вони задаються питанням, що ви приховуєте».

Робити дивні речі своїми руками

Жестикулювати або не жестикулювати? Ось в чому питання.

Поведінковий консультант Ванесса Ван Едвардс зазначає, що використання жестів рук під час виступу насправді є ефективним способом привернути увагу аудиторії. Трюк полягає в тому, щоб уникнути жестів рук, які все зіпсують. Не вказуйте, не вдавайте, що хочете диригувати оркестром (серйозно), і не надто «танцюйте руками».

Човгання ногами замість ходьби

Компанія BBC повідомила, що те, як ми йдемо, може фактично визначити наш ризик бути пограбованим. Злочинці менш схильні орієнтуватися на людей, які ходять впевнено.

Важко змінити свою ходьбу, але важливо перемогти свою погану звичку. Не прошаркайте своє життя.

Відсутність посмішки

Експерт з мови тіла Тоня Рейман раніше написала у «Business Insider», що посмішка демонструє впевненість, відкритість, теплоту і енергію.

«Вона також виділяє дзеркальні нейрони у вашому слухачі, інструктуючи їх посміхатися. Без посмішки індивідуум часто сприймається як похмурий або відчужений», — пояснила вона.

Постійно відволікатися

Немає нічого більш подразнюючої, ніж розмова з тим, хто явно не звертає на вас уваги.

Деякі люди настільки захоплені розповіддю, чтоу вас може виникнути спокуса перевірити телефон або подивитися по сторонам. Тим не менш, ви повинні утриматися від цього. В іншому випадку ви будете виглядати як грубий і неуважна людина.

Сутулитися

Станьте прямо. Жахливу поставу легко розвити, особливо якщо ви наваливаетесь на стіл протягом всього дня.
Сутулість не просто змушує вас виглядати невпевнено, це також погано впливає на вашу спину. Поліпшите своє здоров'я і образ, який ви представляєте світу, станьте прямо.

Відсутність або агресивний зоровий контакт

Ось ще одна помилка мови тіла, де ключове значення має помірність. Ідеальне кількість зорового контакту повинно бути «серією довгих поглядів замість інтенсивних поглядів». Про це сказав автор книги «Що говорить ваше тіло» Шарон Сейлер.

Занадто довгі погляди можуть змусити будь-кого, з ким ви розмовляєте, відчувати себе досить незручно. З іншого боку, відсутність зорового контакту означає огиду або недовіра.

Бути занадто спокійним

Це безперечно добре, щоб ви не стрибаєте постійно і всюди. Тим не менш, ви ж не хочете бути страхітливо спокійним під час розмов? Це може змусити людей відчувати себе ніяково або думати, що вас не цікавить те, що вони говорять.

Замість цього спробуйте віддзеркалити вираз обличчя людини, з якою ви розмовляєте. Не імітуйте людини — ймовірно, він образиться на це, але тонко скопіюйте деякі з його жестів і виразів.

Психолог Джефф Томпсон зазначає, що дзеркальне відображення змусить людей сприймати вас як позитивного і переконливого людини.

Невідповідність словесної та невербальної комунікації

Ви можете говорити правильні речі, але якщо ваша мова тіла не відповідає словами, люди не будуть вірити вам.

Фактично, дослідники з Університету Sacred Heart присвятили цьому феномену ціле дослідження. Їхніми суб'єктами були різні подружні пари, але знахідка була досить універсальною — коли словесні і невербальні повідомлення не відповідають, «невербальні сигнали несуть на собі основний тягар емоційного повідомлення».

Тому дуже важливо слідкувати за своїми жестами і виправляти погані звички.

• Читайте також: 8 лайфхаков ефективного тайм-менеджменту