©SheKnows

Якщо груди обвисли після годування, приємного в цьому мало. Що робити в такій ситуації і чи можливо виправити її на краще? Відповіді на ці питання дає сайт We Have Kids.

Вміст матеріалу

Обвисає груди після годування неминуче?

Кожна жінка, що годує дитину груддю, хвилюється про те, як це може вплинути на її привабливий зовнішній вигляд. Звичайно, після тривалого грудного вигодовування груди вже не буде тією, що перш, адже її шкіра розтягується і втрачає пружність. Але такі зміни відбудуться навіть у тому випадку, якщо ви ніколи не годували грудьми – це пов'язано з віком. Доброю новиною є те, що існують речі, які ми можемо зробити, щоб звести до мінімуму обвисання грудей: це спеціальні вправи, використання кремів, уникнення деяких позицій при вигодовуванні і правильного носіння бюстгальтера.

Чому груди обвисає після грудного вигодовування

Під час вагітності жіночий організм виробляє певні гормони, завдяки яким груди готується до грудного вигодовування. Кількість молочних проток зростає, і вони стають більше. Ось чому жіноча груди стає більше під час вагітності.

Під час грудного вигодовування груди стає ще більш щільною і збільшується в розмірах ще більше, що пов'язано з виробництвом молока. Шкіра грудей розтягується, а у разі запальних процесів може виникнути навіть деформація.

Що робити, якщо ви продовжуєте годувати грудьми

Щоб уникнути обвисання грудей, ви можете зробити деякі заходи ще у періоді грудного вигодовування:

1. Не нахиляйтеся

Коли ви годуєте дитину грудьми, особливо якщо дитина дуже маленька, використовуйте подушку, щоб підвести дитину до грудей.

2. Носіть хороший бюстгальтер

Шкіра грудей потребує підтримки. Придбайте хороший бюстгальтер, який буде тримати груди – це запобіжить обвисання.

3. Їжте менше жирів тваринного походження

Те, що ви їсте, безпосередньо впливає на тонус грудей. Скоротіть споживання жирів тваринного походження і їжте більше цільнозернових злаків, бобових і зелених овочів. Їжте продукти, багаті вітаміном B (яйця, риба, домашня птиця) і E (горіхи, насіння і листова зелень). Ці вітаміни допомагають підтримувати еластичність і тонус шкіри.

4. Контрастний душ

В той час як ви знаходитесь в душі, перемикайте між собою гарячу і холодну воду – це поліпшить кровообіг і тонус шкіри. Закінчите душ холодною водою.

5. Відучуйте дитини від грудей поступово

Поступове відучування від грудей дає можливість добре очиститися жирової тканини. Це допоможе вашій грудей швидше повернутися до допологової формі.

6. Уникайте швидкої втрати ваги

Грудне вигодовування може допомогти жінкам схуднути. Але будьте обережні, адже при різкому схудненні шкіра не встигає повернутися в первісний стан і може провиснути.

Як поліпшити стан грудей, якщо ви припинили грудне вигодовування

Груди в основному складається з жирової тканини, тому прокачати її неможливо. Але ви можете зміцнити м'язи, які утримують груди, і тим самим надати тонус грудей. Це можна зробити за допомогою таких вправ.

1. Вправи з гантелями

Ляжте на лаву, ноги поставте на підлогу. Візьміть гантель і підніміть її вгору. Починайте піднімати і опускати гантель над головою.

2. Віджимання

Опустіться на підлогу, упріться руками в підлогу. Нті можете зігнути в колінах або тримати рівно. Починайте віджиматися від підлоги.

3. Розведення рук

Візьміть гантелі в кожну руку, упріться ногами в підлогу. Витягніть руки і починайте розводити їх у сторони, а потім притягати до грудей.

Якщо груди обвисли після годування, то надати тонус її шкірі можна за допомогою спеціального зміцнюючого крему. Інвестуйте в якісний крем, який здатний зробити вашу шкіру більш здоровою і пружною, що відразу ж позначиться на стані грудей.

Читайте також Як тренувати й укріпити м'язи тазового дна