5 способів повернутися на шлях ЗСЖ після обжерливості на вихідних
Вечірки на задньому дворі, вилазки на природу, барбекю і танці до ранку з алкоголем — це все клас, весело і добре. Однак після таких активних вихідних, наш організм страждає. Саме тому ми підготували 5 порад, які розкажуть вам як перебудуватися на здоровий спосіб життя знову.
1. Більше пити води
Влітку нашому організму потрібно ще більше води. Особливо, якщо на вихідних ви пили алкоголь і їли жирну їжу, вам потрібна вода. Більше води. Вашому організму потрібна постійна гидротация. По правді, щоб зволожити організм, підійде будь-який напій, який не містить цукру. А в звичайну воду ви можете додати сік лимона, скибочки огірка або імбиру.
2. Їжте різнокольорові овочі та фрукти
Більшість фруктів і овочів містять майже 90 відсотків води і підтримують річну гідратацію. Вони також містять рясні на вітаміни і мінерали, безліч антиоксидантів (вони надають овочам свій колір). Завантажте себе клітковину, живильними речовинами і ви залишитеся ситним довше. Хрускіт сирих фруктів і овочів дуже приємний, особливо при перекуси.
3. Регулюйте вживання алкоголю
Завжди пам'ятайте про цукру і калоріях, який є в алкоголі. Тобто, ви можете дозволяти собі трохи вина. Найважливіше — стежити за порціями.
4. Білок при кожному прийомі їжі
Постійне відчуття наповненості багатими поживними речовинами — ключ до повернення на правильний шлях. І з джерелом білка — рослинним чи тваринним — при кожному прийомі їжі ви будете отримувати рясні поживні речовини і відмінне почуття насиченості. Білок живить м'язи і підтримує стабільний рівень цукру в крові.
5. Виходьте на вулицю
Дослідження показують, що перебувати на відкритому повітрі корисно і для тіла, і для розуму, і для додаткового почуття благополуччя і щастя. Пройдіть 40-хвилинну прогулянку в парку, щоб спалити близько 200 калорій. Перетворіть це в жваву прогулянку протягом 45 хвилин, і ви спалюєте близько 300 калорій. Просто виходите на повітря стільки, скільки зможете.
Ці звичайні поради допоможуть вам налаштуватися на здоровий спосіб життя.
- Читайте також: 3 лайфхака, як легко і просто перейти на ЗСЖ
