5 способів повернутися на шлях ЗСЖ після обжерливості на вихідних
09.05.2019 639 0 newsdaily.org.ua

5 способів повернутися на шлях ЗСЖ після обжерливості на вихідних

В закладки

5 способів повернутися на шлях ЗСЖ після обжерливості на вихідних

Вечірки на задньому дворі, вилазки на природу, барбекю і танці до ранку з алкоголем — це все клас, весело і добре. Однак після таких активних вихідних, наш організм страждає. Саме тому ми підготували 5 порад, які розкажуть вам як перебудуватися на здоровий спосіб життя знову.

1. Більше пити води

© Sponchia/Pixabay

Влітку нашому організму потрібно ще більше води. Особливо, якщо на вихідних ви пили алкоголь і їли жирну їжу, вам потрібна вода. Більше води. Вашому організму потрібна постійна гидротация. По правді, щоб зволожити організм, підійде будь-який напій, який не містить цукру. А в звичайну воду ви можете додати сік лимона, скибочки огірка або імбиру.

2. Їжте різнокольорові овочі та фрукти

©firina/iStock

Більшість фруктів і овочів містять майже 90 відсотків води і підтримують річну гідратацію. Вони також містять рясні на вітаміни і мінерали, безліч антиоксидантів (вони надають овочам свій колір). Завантажте себе клітковину, живильними речовинами і ви залишитеся ситним довше. Хрускіт сирих фруктів і овочів дуже приємний, особливо при перекуси.

3. Регулюйте вживання алкоголю

©Pixabay

Завжди пам'ятайте про цукру і калоріях, який є в алкоголі. Тобто, ви можете дозволяти собі трохи вина. Найважливіше — стежити за порціями.

4. Білок при кожному прийомі їжі

©LarisaBlinova/iStock

Постійне відчуття наповненості багатими поживними речовинами — ключ до повернення на правильний шлях. І з джерелом білка — рослинним чи тваринним — при кожному прийомі їжі ви будете отримувати рясні поживні речовини і відмінне почуття насиченості. Білок живить м'язи і підтримує стабільний рівень цукру в крові.

5. Виходьте на вулицю

© RossHelen/IStock

Дослідження показують, що перебувати на відкритому повітрі корисно і для тіла, і для розуму, і для додаткового почуття благополуччя і щастя. Пройдіть 40-хвилинну прогулянку в парку, щоб спалити близько 200 калорій. Перетворіть це в жваву прогулянку протягом 45 хвилин, і ви спалюєте близько 300 калорій. Просто виходите на повітря стільки, скільки зможете.

Ці звичайні поради допоможуть вам налаштуватися на здоровий спосіб життя.

Вихідні дні в 2019 році: графік додаткових днів відпочинку і роботи
©Pixabay Якими будуть вихідні дні 2019? Це питання рано чи пізно постає перед кожним, так як знання графіка робочих і вихідних днів дозволяє грамотно вибудувати свої
14 ознак, що у твоєму раціоні мало води
Про користь води ви чуєте звідусіль і, звичайно, це чиста правда. Проте, коли ви забуваєте пити воду або просто нехотите, то організму це не приносить радості. Ми
3 рецепта безалкогольних коктейлів для вихідних
©MaximFesenko/IStock Хочете весело провести вихідні? Для цього зовсім не обов'язково вживати алкоголь. Спробуйте приготувати ці безалкогольні коктейлі і оцініть їх
Як дізнатися, чи є у нас алкогольна залежність
© Alem Sánchez/Pexels Алкогольні напої користуються популярністю уже протягом кількох століть. Природно, залежність від них не є чимось рідкісним. Це пов'язано з тим, що
4 лимонаду, які можна приготувати на вихідних
©The Challenger Ковток свіжого домашнього лимонаду – що може бути краще в жаркий літній день? Якщо у вас під рукою є свіжі ягоди та фрукти, спробуйте приготувати цей
Корисні поради для здоров'я, з якими молодість залишиться з вами
© nd3000/IStock Кожен знайомий з багатьма рекомендаціями, які радять робити або не робити для міцного здоров'я. Однак є ряд порад, щодо яких може не знати кожен. Майте