© Pixabay/Pexels

Втома ніг в кінці дня – це цілком закономірне явище, особливо, якщо ви ведете активний спосіб життя і займаєтеся фітнесом. Гарна новина полягає в тому, що від цих неприємних відчуттів можна досить легко позбутися. Ось кілька корисних порад, які швидко повернуть вас до ладу.

1. Робіть масаж

Короткий масаж ніг варто робити кожен вечір. Використовуйте для цього кокосове масло. Воно володіє протизапальними властивостями і відмінно зволожує шкіру. Особливу увагу приділіть п'ят, кісточок і пальцях. Якщо у вас суха шкіра, то не змивайте масло до ранку.

2. Використовуйте масажний валик

Просто покладіть масажний валик на підлогу і починайте катати його стопами. Це зніме напругу м'язів і поліпшить кровообіг в дрібних судинах. Якщо у вас немає масажного валика, то спробуйте використати звичайний тенісний м'яч. Ефективність від цього постраждає не сильно.

3. Робіть ванночки для ніг

Для приготування розслаблюючій ванни вам знадобиться сульфатна сіль і ромашковий чай. Додайте в тазик з гарячою водою склянку солі і 2 столові ложки ромашки. Занурте ноги в цей розчин на 30-40 хвилин. Сульфатна сіль зніме біль у м'язах, а настій ромашки володіє заспокійливим властивістю.

4. Використовувати пемзу

Верхні шари шкіри стоп поступово відмирають і грубіють. Від цих мертвих клітин потрібно регулярно позбавлятися. Спробуйте зробити це з допомогою пемзи. Намильте стопи і ретельно вичистіть підошви каменем. Після цієї процедури варто скористатися кремом з вітаміном Е або звичайним кокосовим маслом.

5. Використовуйте скраб

Ефективний скраб можна приготувати самостійно. Вам знадобиться стакан коричневого цукру, 1 чайна ложка екстракту ванілі, 4 столові ложки оливкової олії і трохи кориці. Ретельно змішайте всі інгредієнти і нанесіть на шкіру стоп. Змийте теплою водою через 40-60 хвилин.

Читайте також: 7 причин швидкого старіння рук і методи лікування