Діти відчувають різні емоції і гостро реагують на ті чи інші речі. Вони можуть дратуватися, плакати, гніватися або відчувати хвилювання. Не варто впадати в паніку і погіршувати ситуацію своїм хвилюванням. Є способи, як заспокоїти дитину і вплинути на його поведінку. Ми хочемо поділитися з вами думкою експертів, які точно знають, що потрібно робити в таких ситуаціях.

Вміст матеріалу

Як заспокоїти дитину, якщо він засмучений

Коли дитина засмучений, батькам хочеться зробити щось, щоб допомогти йому справитися з емоціями. Але нерідко батьки самі не усвідомлюють, що роблять помилки. Давайте дізнаємося, що саме потрібно говорити дитині і як себе вести:

• Спочатку заспокойтеся

Припиніть робити те, що ви робили, киньте цю справу і зробіть глибокий вдих, перш ніж вступити в контакт з дитиною. Не сприймайте емоції вашої дитини на свій рахунок. Навіть якщо він кричить «Я тебе ненавиджу!» він так не думає, він намагається розібратися в собі і навколишньому світі. Заспокойте себе з допомогою мантри: «Це не надзвичайна ситуація» або «Це можливість бути поруч з дитиною». Використовуйте цю можливість, щоб побудувати більш тісні відносини з дитиною і дати йому корисні уроки про те, як сприймати емоції і реагувати на них.

• Покажіть, що він в безпеці

Підійдіть ближче, щоб показати, що ви поруч. Якщо це можливо, доторкніться, щоб показати свою участь, співчуття і те, що він знаходиться в безпеці. Дайте вашій дитині усне та/або невербальне повідомлення: «Я допоможу тобі... Ти в безпеці ... Ти зможеш впоратися з цим». Якщо ви дихайте повільно і глибоко, ваша дитина теж починає дихати повільніше.

• Співчувайте

Якщо дитина направляє гнів на вас, не піддавайтеся спонукання зробити йому зауваження. Визнайте його почуття і попросіть розповісти, чим він засмучений. Якщо ви не знаєте, що відчуває дитина, або він злиться, коли ви називаєте» його емоції, «засмучений» – гарне універсальне слово: «Я чую, як ти засмучений з цього приводу». Опис того, що ваша дитина «говорить» мовою свого тіла, допомагає йому відчути себе побаченим і почутим, а також назвати емоції: «Я бачу, ти кусаєш губу. Ти виглядаєш стурбованим». Якщо ваша дитина плаче, слова можуть відволікати. Скажіть наступне: «Кожен повинен іноді плакати. Добре відчувати ці сльози і відпускати біль. Я поруч. Ти в безпеці».

• Переконайтеся, що правильно зрозуміли почуття дитини

Просто запитайте: «Я правильно зрозуміла?». Ваша дитина може погодитися – «Звичайно, я злюся!» – і уточнити, чому саме. Ваша дитина може також відповісти по-іншому: «Я не розчарований! Я злюся!». У цьому випадку спробуйте ще раз. Якщо можливо, використовуйте точні слова дитини, щоб він знав, що ви його слухаєте: «Вибач, Калеб. Тепер я бачу, як ти злишся. Розкажи мені більше про те, чому». Якщо дитина говорить щось на кшталт «Я не божевільний», – це вказує на те, що йому здається, що ви засуджуєте його, намагається аналізувати і не розумієте. Визнайте помилку і почніть все спочатку: «Я чую тебе, Лукас. Ти не злишся. Давай подивимося, чи зможу я допомогти та зрозуміти. Ти хотів Х? Вірно?». Не сперечайтеся про те, що насправді відчуває ваша дитина. Важливо те, що він відчуває, що його розуміють.

• Зробіть розмову душевним

Покажіть підтримку, пропонуючи вашій дитині розповісти вам більше. «О, Софія, не дивно, що ти засмучена». «Було б дуже ніяково, якщо б твій учитель сказав це». «Ти кажеш, що я люблю твою сестру більше... Ітан, це повинно бути жахливо відчувати це...». «Я не розуміла, наскільки це важливо для тебе. Розкажи мені більше про це». «Я чула, як ти злишся з цього приводу. Що я можу зробити, щоб допомогти?». Задавайте більше питань. А потім подякуйте: «Дякую, що сказав мені це. Мені шкода, що те, що я зробила, так сильно засмутило тебе. Будь ласка, розкажи мені більше».

Коли ваша дитина сердиться на вас, дайте йому знати, що ви його слухаєте. Ви можете знайти щось, що змінить ваші відносини в кращу сторону. Або ви можете виявити, що його гнів не має до вас ніякого відношення.

Опишіть інцидент без судження, щоб ваша дитина відчувала себе понятим. «Олена хотіла пограти з твоєю лялькою, і ти хвилювався. Ти сказав «Ні!» і вдарив Олену, і ви заплакали. Правильно?». Розповідь сталося допомагає дитині заспокоїтися і зрозуміти свої емоції.

• Вирішіть проблему

Коли діти (і дорослі) відчувають, що їх емоції зрозумілі і прийняті, почуття починають розсіюватися. І тоді можна і потрібно вирішувати проблему. Якщо ваша дитина все ще виглядає засмученим і негативно налаштованим і не готовий до вирішення проблем, це ознака того, що він ще не обробив емоції, і вам потрібно повернутися до попередніх кроків.

Коли ваша дитина буде готовий вирішувати проблеми, не піддавайтеся бажанням вирішити цю проблему замість них, якщо вони не попросять вас про це. Це покаже дитині, що ви не впевнені в його здатності впоратися з цим самостійно. Якщо вони не можуть нічого вирішити, допоможіть їм влаштувати мозковий штурм і вивчити варіанти вирішення проблеми: «Хм... Значить, ти думаєш, що міг би зробити X. Цікаво, що тоді буде?».

Як заспокоїти дитину, якщо він відчуває гнів

Всі діти – як і всі люди зляться. Гнів – це реакція тіла на «боротьбу». Гнів не позбавляє від болю, але змушує нас відчувати себе менш безпорадними і тимчасово притупити біль. Таким чином, люди мобілізуються проти будь передбачуваної загрози (навіть наших власних почуттів) з допомогою гніву. Мозок дітей ще формується, тому вони не можуть керувати своїм гнівом. В майбутньому це до них прийде. Але що робити зараз?

З вашою допомогою дитина може навчитися заспокоюватися, коли злиться, і висловлювати свої потреби і бажання, не нападаючи на іншу людину, ні фізично, ні словесно:

• Почніть з себе

Якщо ви звикли кричати на своїх дітей, дитина змоделює вашу поведінку. Якщо ви хочете, щоб дитина навчився контролювати себе, робіть це самі. Ваш спокій, навіть коли дитина гнівається, допоможе йому відчути себе в безпеці.

• Пам'ятайте, що відчувати гнів – це нормально

Ваша дитина повинна знати, що ви розумієте, як він засмучений і чому. Тому, коли він висловлює гнів, найкраще, що ви можете зробити, це вислухати. Спонукайте його поділитися тим, що він відчуває: «Тобі має бути дуже погано, раз ти говориш зі мною таким тоном. Розкажи мені про те, що сталося». Вам не потрібно говорити йому заспокоїтися. Не намагайтеся змусити його придушити емоції. Випробовувати їх – це нормально. Якщо дитина відчуває їх, він навчиться контролювати їх, висловлювати їх словами, а не фізично.

Навчіть дитину справлятися з гнівними поривами

Маленьким дітям часто буває корисно тупотіти ногами, коли вони зляться. Напругу можна зняти танцем: увімкніть музику і танцюйте. Якщо дитина дорослий, попросіть його написати або намалювати щось на папері, щоб висловити свої почуття. А потім нехай він розірве папір на шматки. Також допомагають дихальні вправи: зробити вдих (порахувавши до 4) і видих (порахувавши до 8).

• Допоможіть дитині розпізнавати «попереджувальні сигнали»

Якщо дитина (і ви) буде відчувати, що починає дратуватися, він навчиться заспокоюватися ще до того, як емоції візьмуть над ним гору. Якщо дитина маленька, спостерігайте за ним і распознавайте ці сигнали самі. Якщо ви в магазині, попросіть вийти і скажіть: «Люба, ти засмучена. Але ми можемо впоратися з усім. Скажи, що тебе турбує».

• Встановіть обмеження на агресію

Дітям не можна дозволяти бити інших, в тому числі батьків. Скажіть: «Ти можеш злитися, скільки захочеш, але я не дозволю тобі вдарити мене. Я повинна забезпечити твою безпеку. Ти можеш розказати мені про свою злості, не заподіюючи мені біль». Точно так само не дозволяйте дітям ламати речі. Вони з-за цього будуть думати, що вони погані, і що з ними щось не так.

• Не відправляйте дитину в кімнату, щоб він заспокоївся

Якщо ви робите це, дитина відчуває себе безпорадним і самотнім. Ви не повинні відсилати його геть, будьте поруч, щоб показати, що ви допоможете йому впоратися з цими емоціями.

• Проявіть турботу

Ваша дитина повинна знати, що ви розумієте і готові допомогти. Якщо ви не знаєте, що відбувається, скажіть, що ви бачите: «Ти так гірко плачеш... Я бачу, як ти засмучений». Якщо він кричить, щоб ви пішли, скажіть: «Ти хочеш, щоб я пішла. Я зроблю крок назад. Я буду все ще тут, коли ти будеш готовий до обіймам. Я не залишу тебе наодинці з цими почуттями».

• Влаштовуйте «профілактику»

Проводите не менше 15 хвилин з кожною дитиною в день, просто спілкуючись і насолоджуючись спільним проведенням часу. Дозвольте йому плакати, якщо йому це потрібно. Бажано, щоб дитина сміявся як мінімум 10 хвилин в день.

• Допоможіть дитині розвинути емоційний інтелект

На жаль, не всі діти не відчувають себе в безпеці. Деякі батьки висміюють засуджують або ігнорують їх страхи і розчарування. Якщо дитина не може контролювати свої емоції, б'є інших, вступає в міжособистісні конфлікти, а ваші поради та попередні кроки не допомагають, можливо, варто розглянути варіант допомоги фахівця. Досвідчений терапевт допоможе дитині впоратися з цими почуттями і розвинути в собі більше здібностей керувати емоціями.

Як заспокоїти дитину, якщо він схвильований

Ваша дитина часто збуджена? Він хвилюється про незначних речах, і вам важко його заспокоїти? На думку дитячих психологів та експертів, ігри можуть порушити, або заспокоїти дитину. Все залежить від вибору, який вони роблять, і, зрозуміло, від того, з чим ми пропонуємо їм пограти. При цьому очевидно, що якщо вашій дитині запропонують спокійні ігри, які допоможуть йому розслабитися, він буде значно менш схвильований, а в будинку стане набагато тихіше.

• Книжки-розмальовки

У книжкових магазинах і магазинах іграшок, як правило, пропонується широкий вибір книжок-розмальовок та інших книжок, в яких дитина повинна успішно «вибратися з лабіринту», завершити малюнок або розфарбувати малюнок у відповідності з певними правилами. Це може бути спокійним і веселим заняттям. Більшість книг створено для дітей різних віків, так що ваша дитина не буде нудьгувати.

• Кросворди та ігри в слова

Якщо ваша дитина достатньо доросла, має широкий словниковий запас чи вміє писати різні слова, запропонуйте йому кросворд або пограти в ігри в слова, щоб допомогти впоратися з хвилюванням і збудженням. Існує безліч журналів і книг по кросвордів для дітей, а також безліч словесних ігор, в які можна грати на комп'ютері: вони не тільки покращать його орфографію, але і заспокоять його.

• Пазли

Пазли можуть бути складними і веселими іграми. Запропонуйте взволнованному дитині досить велику складну картинку, щоб він міг зосередитися на ній протягом тривалого періоду часу. Але не надто складну для його віку, інакше він буде засмучений. Ви можете допомогти своїй дитині в самому початку, а потім, якщо він захоче, він може закінчити пазл самостійно.

• Конструктор

Ці іграшки можуть розслабити і заспокоїти деяких дітей. Спробуйте купити нескладні конструктори.

• Настільні ігри

Надайте дітям різноманітні настільні ігри, які допоможуть їм зосередитися на дотриманні правил гри. Багатьом дітям подобається грати в одну і ту ж гру знову і знову, тому будьте готові до цього.

Як заспокоїти немовля, якщо він плаче «без причини»

Перевірте для початку: немає температури, чистий підгузник і не голодна дитина. Дитина не може плакати без причини. На жаль, батьки не можуть читати їх думки і зрозуміти, чому ті плачуть. А немовлята не можуть сказати про свої почуття. На щастя, є способи заспокоїти малюка, не знаючи причини його розлади:

• Дайте йому що-то посмоктати

Смоктання може стабілізувати частоту серцевих скорочень дитини, розслабити живіт і заспокоїти кінцівки. Запропонуйте пустушку або палець.

• Притискайте його до себе або сповивати

Новонародженим подобається відчувати тепло і безпеку, як в утробі матері. Спробуйте загорнути дитину в ковдру, тримати його на руках або притискати до плеча, щоб відтворити це почуття. Деяким дітям подобається туге сповивання, але інші люблять ритмічні рухи.

• Музика і ритм

Спробуйте включити музику, заспівати колискову або вашу улюблену пісню і танцювати по кімнаті. Поекспериментуйте з різними видами музики, щоб побачити, на що реагує ваша дитина.

• Білий шум

Багатьох дітей заспокоює постійний потік «білого шуму», який блокує інші шуми – багато в чому це нагадує звуки, які вони чули в утробі матері.

Меліса: «Одна річ, яка заспокоює мою дитину, це звук води. Я включаю кран, стою з дитиною на руках у ванній кімнаті і танцюю. І дитина заспокоюється».

Анонім: «Білий шум вентилятора у ванній кімнаті заспокоює мою дочку. Я несу її у ванну кімнату і вмикаю там вентилятор. Вона заспокоюється всього за кілька секунд».

Дейв: «Я читав про білому шумі як пустушки для дітей. Тому, коли ми сиділи біля кабінету педіатра, я записав на телефон шум фонтану. Тепер, коли мій син турбується, я вмикаю цей шум, і він її заспокоює».

• Свіже повітря

Іноді навіть свіже повітря змушує дитину перестати плакати. Якщо це спрацює, насолоджуйтесь моментом: подивіться навколо, подивіться на небо, поговоріть з дитиною про те, що знаходиться навколо вашого будинку.

• Тепла вода

Як свіже повітря, так і тепла вода може заспокоїти дитину. Якщо ви хочете прийняти ванну, спробуйте тримати дитину на руках поруч зі слабко включеним краном. Якщо дитині не подобається шум води і бризки, звичайно, цього робити не варто. Але деяких заспокоює вода.

• Рух

Ви можете не тільки тримати дитину на руках. Інші способи привести дитину в рух: крісло-гойдалка, гойдалка; посадити дитину в автокрісло на пральній машинці, коли вона працює (але не йдіть, т. к. автокрісло може впасти).

• Масаж

Більшість дітей люблять, коли до них торкаються. Не хвилюйтеся, якщо не вмієте робити масаж. Просто ніжно, повільно і плавно проводите пальцями по шкірі малюка.

• Зробіть перерву

Плачуча дитина, якого можна легко заспокоїти, створює сильний стрес для батьків. В майбутньому буде простіше заспокоїти плач дитини, т. к. він навчиться говорити і озвучувати свої емоції. В той же час не випробовуйте почуття провини за турботу про себе і свою дитину. Коли ви досягнете своєї «межі», зробіть наступне:

• Покладіть дитину в безпечне місце і дайте йому трохи поплакати
• Зателефонуйте другу або родичу і попросіть ради
• Дозвольте комусь, кому ви довіряєте, зайнятися дитиною на деякий час
• Включіть тиху музику, щоб відволіктися
• Зроби глибокий вдих
• Нагадайте собі, що плач сам по собі не зашкодить вашій дитині – і йому, можливо, просто потрібно «звільнення»
• Повторіть для себе: «Моя дитина переросте цю фазу»
• Що б ви не робили, не беріть у руки дитини, коли ви самі засмучені і роздратовані його плачем

Анонім: «Я завжди нагадую собі, що хтось одного разу сказав мені: «Нам всім деколи хочеться гарненько виплакатися». Як би ви себе почували, якби вам хотілося поплакати, а хтось спробував зупинити ваш плач? Так що тепер я просто тримаю дитину на руках і даю йому поплакати. Він знає, що я поруч, і припинить плакати, коли йому стане краще».

Матеріал оформлений на основі даних сайтів Babycenter, Aha Parenting, Psychologytoday і Cleverstuff.