© socialmediasl444/Flickr

Народження дитини – це радість для всієї родини. Але разом з тим це – додатковий стрес як для вас, так і вашого чоловіка, старших дітей. Дослідження Національного інституту здоров'я показало, що зараз пологи тривають на 2,6 години довше, ніж вони тривали 50 років тому. Як морально підготуватися до пологів? Як підготувати свого чоловіка і старших дітей? Ми хочемо допомогти вам і вашим близьким зняти напругу.

Вміст матеріалу

Як морально підготуватися до пологів?

Є кілька етапів. Всі вони різні, адже залежать від того, кого саме потрібно підготувати до пологів. Ми вирішили дати поради для всієї родини.

Поради вагітним жінкам

Ми підготували для вас 12 способів підготуватися до пологів і зробити їх як можна легше. Ви можете почати робити ці речі вже зараз.

Запишіться на курс майбутніх матерів

На деякі курси ходять вже з другого триместру. Інші тривають недовго. Подумайте, що краще підійде вам. Ви зможете задати різні делікатні питання і дізнатися, що вас чекає на кожному етапі пологів. Чим краще ви будете підготовлені, тим більше ви будете знати і тим менше сюрпризів у вас буде в лікарні.

Поліпшите фізичну силу

Займіться йогою. Вона допоможе зміцнити тіло, підвищить вашу гнучкість, навчить концентруватися. Ви здивуєтеся, яким витривалим може бути ваше тіло. Крім цього, ви навчитеся розслаблятися. Йога також покращує дихання, що відіграє важливу роль під час пологів.

Забороніть собі думати про погане

Деякі експерти вважають, що наші думки матеріалізуються і створюють блок під час пологів. Негативні думки/візуалізації підвищують стрес і навіть можуть посилити біль. Намагайтеся уникати цього. Не гортайте стрічку Facebook, де пишуть про невдалих пологів і хворобах. Налаштуйтеся на позитив.

Будьте повністю готові

Буде не зайвим задати незручні питання свого лікаря. Дізнайтеся також, чи можна у вашому випадку виконувати присідання. Багато жінок переконалися в ефективності цієї вправи. Воно допомагає легше перенести пологи і прискорити відновлення після них.

Зверніться за професійною допомогою

Дула – це спеціально навчена людина, який надає максимальну підтримку вагітним. Вони допоможуть впоратися з хвилюванням, розкажуть, що потрібно робити під час і після пологів. Згідно з дослідженнями, наявність дулы знижує ризик післяпологової депресії, потреба в епідуральної анестезії і багато іншого.

Дізнайтеся, як впоратися з болем під час пологів

Самогіпноз, зміна положення тіла, тепловий вплив, різні методики дихання. Проконсультуйтеся з лікарем і дулой, щоб знайти оптимальний для вас варіант.

Більше ходіть

Вертикальне положення тіла під час ходьби, сидіння на колінах, повільного танцю, присідання і т. д.) допомагає дитині опуститися в таз. Приведення малюка в правильне положення деколи нагадує на те, як ми вставляємо ключ в замок.

Облаштуйте місце для пологів

Деяким жінкам комфортніше народжувати в темних і тихих кімнатах. Тому попросите медсестру звести нанівець всі шуми. Візьміть з собою улюблену подушку або пару шкарпеток. Навіть така дрібниця може заспокоїти. Якщо у вас стандартна лікарняна палата, привнесіть в неї затишок. Візьміть картину з будинку або зробіть плейлист.

Розслабтеся

Згідно з дослідженнями, жінки, які практикують самогіпноз, краще справляються з пологами. Це допомагає їм зануритися в розслаблений стан і уникнути ускладнень. Не впевнені, що готові зайти так далеко? Спробуйте використовувати силу візуалізації. Закрийте очі під час переймів, уявіть, як ви піднімаєтеся вгору в гору, а потім повертаєтеся.

Прийміть душ

Тепла вода вас і ваші нерви. Тому прийміть душ. Також можете проконсультуватися стосовно пологів у ванні. Можливо, це саме те, що вам потрібно.

Попросіть чоловіка зробити масаж

Масаж вивільняє ендорфіни. Це допоможе вам зняти напругу під час переймів. Попросіть чоловіка зробити масаж шиї або ступень. До того ж це відволікатиме вашу увагу.

Три види масажу:

• При кожному скороченні ваш партнер натискає на куприк стиснутими кулаками або тенісним м'ячиком.
• Чоловік робить легкий масаж кінчиками пальців по плечах і спині.
• Ваш чоловік стоїть позаду вас і кладе руки на стегна. Нехай він щільно притисне долоні до шкірі внутрішньої поверхні стегна. Далі йдуть погладжування стегон від паху до коліна і назад.

Залишайтеся вірні самій собі

Ваші родичі і друзі можуть запропонувати вам допомогу і дати поради, які допомогли їм. Але не поспішайте їм слідувати. Слухайте своє тіло і свої потреби. Тільки ви знаєте, що вам потрібно.

Поради для майбутнього батька

Запитайте у вашої дружини або лікаря, що ви можете зробити, щоб вагітність протікала більш спокійно. Наприклад, якщо ви курите, дізнайтеся, як кинути. Пасивне куріння негативно позначиться на розвитку плоду, а також на здоров'ї майбутньої дитини.

Загальні поради

• Дізнайтеся основи пологів на курсах для майбутніх батьків
• Поговоріть з дружиною про те, як можна зняти біль під час пологів
• Дізнайтеся, як робити масаж, щоб послабити біль під час вагітності
• Відвідайте лікарню, де ваша дружина буде народжувати дитину
• Підготуйте маршрут до місця пологів (щоб дорога не зайняла багато часу)
• Запишіть у мобільному важливі телефонні номери
• Якщо у вас вже є діти, домовтеся, хто подбає про них, коли ви вирушите в лікарню
• Складіть список родичів і друзів, яких потрібно буде повідомити про народження малюка

Будинок і машина

Під час вагітності у жінок може спостерігатися спад енергії. Візьміть на себе частину обов'язків і підготуйте будинок і машину) до важливої події:

• Облаштуйте дитячу для майбутньої дитини
• Приготуйте небагато їжі і забийте морозильну камеру
• Встановіть автомобільне крісло для дитини
• При необхідності, дізнайтеся більше про те, як вести домашнє господарство і доглядати за малюком

Робота і фінанси

Передбачте і ці важливі питання. Адже не всі про них згадують з-за стресу, пов'язаного з майбутніми пологами.

• Продумайте можливість відпустки по догляду за дитиною
• Розгляньте сімейне медичне страхування
• Проконсультуйтеся з фінансовим консультантом
• Подумайте, як почати відкладати гроші на університет (краще робити це якомога раніше)

Догляд за дитиною

• Навчіться правильно тримати і годувати малюка
• Допомагайте міняти підгузки малюкові. В цей час ваша дружина може відпочити
• Почитайте дитині свої улюблені дитячі книги
• Якщо потрібно, найміть няню з хорошими рекомендаціями
• Почитайте книги про розвиток малюка і його вихованні

Поради для тих, у кого є старші діти

Поява на світ малюка привносить в сім'ю безліч змін. Батьки витрачають багато енергії на підготовку до пологів, потім приділяють увагу новонародженому. Ці зміни можуть даватися нелегко старшим вашим дітям. Вони часто відчувають ревнощі до молодшого братика чи сестрички.

Але ви можете допомогти їм реагувати на все більш спокійно. Якщо обговорювати появу малюка під час вагітності, ви підготуєте їх морально до змін. До того ж старші діти можуть усвідомити, як вам важко, і почати допомагати в турботи про малюка.

Що робити під час вагітності

Дві важливі речі, які потрібно враховувати під час розмови про появу у сім'ї дитини. Це – вік вашої дитини старшого і його комфорт. Тобто говоріть зрозуміло і без неприємних деталей, враховуючи рівень зрілості вашої дитини. Дошкільнят може заплутати фраза «дитина з'явиться через кілька місяців». Вони погано орієнтуються в часі, тому корисніше уточнити: малюк з'явиться взимку, коли на вулиці холодно і т. д.

Чи варто говорити детально про пологи? Все залежить від того, чи задає ваша дитина вам такі питання. Якщо 4-річний малюк питає «Звідки беруться діти», ви можете пояснити так: «Дитина виходить з матки, яка знаходиться всередині живота його матері». Його малюк цікавиться цим, задає більше питань, ви можете:

• Переглядати з ним знімки малюка
• Читати книги про пологи (але тільки ті, що відповідають її віку)
• Відвідувати друзів, у яких є діти
• Разом пакувати сумку для лікарні
• Підбирати ім'я майбутній дитині
• Разом піти до лікаря і дати дитині послухати серцебиття його молодшого братика/сестрички
• Розповісти про те, як тримати малюка

Планування пологів

По мірі наближення дати пологів розкажіть старшим дітям про свої плани. Про те, чого їм варто очікувати в той самий день пологів. Подумайте, як можна влаштувати, щоб ваш старший дитина побачив вас як можна швидше після пологів. В ідеалі – щоб ця зустріч була тільки ваша. Щоб інші родичі вам не заважали.

Якщо вам потрібно переселити старшу дитину в іншу кімнату, зробіть це за кілька тижнів до пологів.

Плануєте привчити старшого дитини до горщика або спати в ліжечку? Постарайтеся зробити це задовго до пологів. Або хоча б через якийсь час після народження молодшої дитини. Також рекомендується дотримуватися старого розпорядку дня (як тільки це можливо) в перші дні і тижні після вашого прибуття додому з новонародженим.

Прибуття в будинок малюка

Підключіть старшого дитини у ваші повсякденні справи, пов'язані з новонародженим. Таким чином, він не буде відчувати себе обділеним увагою. Багато діти хочуть допомогти в турботах про молодшого братика/сестричку. Так, ви витратите більше часу на якусь повсякденну завдання. Але повірте, це того варто. Між вашим старшим і молодшим дитиною з'явиться зв'язок.

Можете доручити йому розважити дитину, коли ви будете міняти підгузник, або попросити його допомогти одягнути братика/сестричку, поговорити з ним і т. д.

Якщо старша дитина не проявляє інтересу до молодшого, не змушуйте його робити. Проводите час зі старшим, коли молодший спить. Виділяйте час щодня на те, щоб приділити увагу старшому. Всі розмови з ним не повинні стосуватися лише новонародженого. Поговоріть про щось інше. Також нагадайте про це своїм родичам і друзям. Якщо є можливість, водите старшого дитину в школу або дитячий сад. Коли він повертається додому, запропонуйте зробити щось забавне разом.

Як реагувати на істерики

Не всі діти можуть швидко пристосуватися до нового життя з молодшим братиком/сестричкою. Заохочуйте їх говорити про свої почуття, страхи та переживання. Якщо вони не будуть цього робити, вони можуть влаштувати істерику або ще як-то дивно реагувати на нового дитини. Це може бути ознакою того, що вашій дитині потрібно більше часу з вами. Не поспішайте кричати і карати його. Зрозумійте, що саме мотивувало його відреагувати так емоційно. Дайте йому зрозуміти, що його почуття для вас важливі, але їх варто озвучувати, а не виражати таким чином.

Матеріал оформлений на основі даних сайтів Parents, Webmd і Kidshealth.