© nd3000/iStock

Чому іноді буває так, що ваш партнер доводить вас до сказу? Чи може бути так, що роздратування – частина пристрасної любові? Часто, закохуючись, ми ідеалізуємо партнера, і ніщо в ньому нас не турбує. Ми легко фокусуємося на кращих рисах, не помічаючи того, що не подобається. Але настає такий момент, коли «рожевий завісу» падає. Іноді, це трапляється під час зустрічей або ж, коли ви наважуєтеся жити разом. А іноді і через кілька років спільного проживання у шлюбі. У таких ситуаціях відносини часто з партнерських перетворюються у ворожі. Що робити, якщо чоловік дратує?

Деколи так буває – ваш улюблений людина починає викликати роздратування. Порочне коло негативу необхідно розривати негайно – і ось як!

Спільно проживання особливо розкриває ваш характер і звички. І навіть те, що раніше здавалося цікавим, милим, інтригуючим, може почати дратувати. Це може стосуватися всього одягу, особистих поглядів і навіть стилю спілкування. Доброта, розуміння і вміння прощати відразу різко випаровуються, і на їх місце приходить нетерпимість та роздратованість. А найжахливіше, це ефект сніжної грудки – кожне маленьке пригода, що виводить вас із себе, «готує» вас до наступного, навіть самому невинному вчинку. Зупинити цю низку негативу складно, але реально! Psychology Today розробили декілька підходів, які допоможуть вам налагодити відносини.

Задумайтеся про те, як шкодить відносинам ваше роздратування

Коли б ви не відчували, що він вас дратує, навіть якщо ви це не показуєте – ви засуджуєте людини. Судити інших – дуже слизький шлях, адже він може змусити вас визнавати тільки свою правоту і відчувати, що ви краще, ніж хто-небудь! Але це триватиме недовго. Після такого ви будете почувати себе спустошеними і отстранившимися від партнера. Коли засуджувати чоловіка або партнера стане звичкою, настане стадія презирства – вона і зруйнує остаточно ваш союз.

Щоб уникнути такої пастки, коли будете відчувати, як накочує хвиля роздратування, згадуйте, яке її негативний вплив на ваші відносини. Замість цього, пообіцяйте собі зайняти «позицію неосуду» по відношенню до партнера. Скажіть собі «Це те, як мій партнер робить/вбачає/сприймає щось, і я не маю права це засуджувати».

Несіть відповідальність за свої вчинки

Ваші почуття не є виною партнера. Він дратує? Це ваше особисте судження і суб'єктивне сприйняття поведінки людини, але не обов'язково реальність. Те, що вас дратує, може вважатися нормальним або навіть чарівним в інших парах або культурах. Навіть ваші друзі можуть вважати смішними або нормальними деякі риси, які вас у вашому партнері дратують. Контролюйте свої почуття, а головне, пам'ятайте – це ВАШІ почуття. Ви не є жертвою свого партнера, ви – жертва самої себе. Несправедливо звинувачувати партнера у своїй бідності, дискомфорт або подразненні. Це призведе до страждань обох.

Читайте також Як стати менш дратівливим: 5 кроків на кожен день

Не намагайтеся змінити партнера, міняйте себе

Спробувати змінити партнера так, щоб він не дратував – заманливо. Скажіть чесно, у вас були думки, що від вашої критики партнер стане тільки краще, адже він зрозуміє, чого не потрібно робити? Спробуйте подивитися на це з іншого боку – як би ви почували себе на місці партнера? Як би ви реагували, якби це було потрібно «стати краще»? Які відчуття були б у вас, якби ваш партнер думав, що його критика вам тільки на благо? Когось це може збентежити, засмутити або навіть розсердити. Це справді неприємно. Краще всього стати зразком партнера, про який ви мрієте. Домовтеся з партнером, що кожен сконцентрується на поліпшення самого себе. Пропонувати варіанти поліпшення партнера можна, але тільки якщо вас про це попросять.

Знайте, що коли ви роздратовані, ви дратуєте

Потрібне підкреслити:

«А обов'язково так голосно говорити?»
«Ти не міг би жувати із закритим ротом?»
«Ти підеш у цьому?»
«Ти так погано вмієш поводитися з грошима!»
«Обов'язково потрібно не погоджуватися з усім, що я кажу?»
«Ти мене ніколи не слухаєш!»

Впізнаєте себе? Коли ви бурчіть – це дратує. Це тільки додасть проблем у відносинах. Вираз свого осуду і роздратування схожі оголошення війни.

Пам'ятайте, що ви партнери, а не вороги

Зрештою, не ваше партнерство є основою відносин? Ви – на одній стороні і «граєте» за одну команду, чи не так? Пам'ятайте про це! Зробіть фразу «ми – партнери» своєї мантрою.

Скажіть «ні» роздратування!

Це підходи допоможуть вам припинити цей порочне коло хронічного невдоволення і роздратування і почати рухатися в потрібному напрямку. А саме – виправляти більш серйозні проблеми: емоційну віддаленість, брак спілкування, спрагу контролю або образи. Багато жінок задаються таким питанням – що робити, якщо чоловік дратує? Адже це не привід для розлучення. Розберіться в ситуації, проаналізуйте, що вас в партнері дратує? Спробуйте згадати, як ви на це реагували на самому початку відносин? Ці 5 підходів допоможуть вам почати м'якше ставитися до дрібних недоліків.