© Nathan Cowley

Як часто ви шукаєте виправдання, щоб пропустити тренування? Один раз в два тижні ще не біда. Але якщо ви вже кілька місяців не можете переступити поріг залу – саме час задуматися, чому так відбувається.

Можливо, в якийсь момент ви перестали отримувати задоволення від того, що робите. Або перестали бачити прогрес. Причини можуть бути різні, але перегорання у спорті так само часто трапляється, як і на роботі. У цій статті ми зібрали кілька порад, які допоможуть повернути інтерес до тренувань.

1. Числа — не показник

Звичайно, кілометри, кілограми, кількість взятого ваги і повторень мають значення. Але так можна дуже легко заробити тривожність і не дійти до кінця. Подумайте, що вам насправді потрібно. Зробіть ставку на довгостроковий прогрес і не женіться за поточними результатами.

2. Задоволення від процесу

Тренування в залі вимагають часом навіть більшій концентрації, ніж йога. Не варто кидати заняття, якщо ви не побачили через тиждень великих сідниць і плоского живота. Насолоджуйтеся процесом, щоразу приходячи в зал не як на каторгу, а як заняття, що приносить вам користь зараз і подарує красиве тіло в майбутньому.

3. Усвідомленість у всьому

Не перевантажуйте себе тренуваннями. Інакше ви почнете сприймати їх як каторгу, і дуже швидко зупиніться. Займайтеся менше, але якісніше. Вчіться усвідомленого підходу у всьому, що ви робите, і ви досягнете результатів і гармонії у всьому.

4. Медитація — це не складно

Не забувайте медитувати. Завдяки цьому процесу, ви зможете навчитися краще розуміти себе, заспокоюватися і зосереджуватися на важливих речах. І для цього не обов'язково запалювати свічки, включати музику і сідати в позу лотоса. Можна на кілька хвилин закрити очі навіть в офісному кріслі, відчути себе тут і зараз, і вимкнути всі інші думки.

5. Подяку за досягнуте

Можливо вам дійсно потрібен перерву в спорті. Але це не погано. Ви так само можете захопитися чимось більш цікавим саме для вас в цей момент. Подякуйте всесвіт за те, чого ви вже досягли і припиніть займатися самобичуванням. І з добрими думками пробуйте нові активності, про яких давно думали, але, можливо, боялися.

• Читайте також: 3 простих тренування, які можна робити вдома