5 важливих моментів у спортзалі, які радять все тренера
30.03.2019 398 0 newsdaily.org.ua

5 важливих моментів у спортзалі, які радять все тренера

В закладки

5 важливих моментів у спортзалі, які радять все тренера

© jacoblund/IStock

Щоб отримувати максимальну користь від кожного тренування і бачити результат, необхідно прислухатися до порад професіоналів. Сьогодні ми поділимося з вами принципами, які рекомендує взяти до уваги досвідчений спортивний тренер.

Ставте перед собою реальні цілі

Перед початком тренувань ви повинні встановити для себе досяжні цілі і розуміти, скільки сил ви готові вкладати в їх реалізацію. Тренер може скласти для вас план фізичних навантажень і харчування, але він не може взяти на себе відповідальність за вашу старанність. Це означає, що у досягненні результату все залежить тільки від вас.

@ bruce mars/pexels

Вносьте зміни в свій раціон

Одні лише тренування не принесуть вам бажаних успіхів, якщо ви не приділите увагу своєму раціони. По-перше потрібно виключити алкоголь, по-друге варто відмовитися від солодкого, смаженого, солоного та гострого. Тренери не рекомендують вводити жорсткі обмеження в свою дієту, однак, дотримуватися здорового харчування необхідно.

© Buenosia Caro/Pexels

Довіряйте своєму тренеру

Нічого страшного, якщо під час віджимань у вас тремтять руки, ви потієте все більше і після кожної вправи відчуваєте біль у м'язах. Це означає, що тренування дає свої результати. Довіряйте своєму тренеру і складеним планом фізичних навантажень, виконуючи вправи у відповідності з вашою програмою.

© bruce mars/Pexels

Не запізнюйтесь на тренування

Запізнення на тренування показує вашу незацікавленість у спортивних досягненнях. Якщо ви дійсно націлені на схуднення і поліпшення фізичної форми, приходьте в спортзал вчасно і старанно займайтеся зі своїм тренером.

© BUCK Studio/Corbis

Не відволікайтеся під час тренування

Надайте послугу своєму тренеру і відкладіть гаджети на час тренування. Дзвінки, листи та стрічка Instagram нікуди від вас не дінеться. Приходячи в спортзал зосередьтеся на досягненні результату, слухайте поради свого тренера і вникайте в суть тренування.

@ Freshwallpapers

Сподіваємося, що поради професійного тренера, якими ми сьогодні поділилися, допоможуть вам підвищити ефективність тренувань і як можна швидше домогтися бажаних результатів.

6 переваг наявності особистого тренера
©LightFieldStudios/IStock Приходячи в тренажерний зал, краще, що ви можете для себе зробити – це звернутися до персонального тренера, який допоможе вам досягти мети як
10 способів мотивувати себе на спорт
© jacoblund/IStock Зберігати мотивацію і переможний настрій під час тренувань буває не просто, однак сьогодні ми розповімо вам про те, як полюбити спорт і отримувати від
5 важливих питань новому тренеру, які варто задати перед початком роботи з ним
© Exercise.com Кожен, хто нарешті зважився записатися в тренажерний зал, сподівається зустріти там досвідченого і чуйного тренера, який не тільки навчить правильно
5 важливих моментів, через які не ростуть м'зв'язку
© IStock Якщо ваша дієта і виснажливі тренування в спортзалі не приносять бажаного результату, очевидно, ви робите щось не правильно. Сьогодні ми розповімо вам про
8 порад, до яких варто прислухатися перед початком програми тренувань
@ Bojan89/IStock Невелика тривожність перед початком тренувань — звичайна справа для новачків. Головне просто почати займатися спортом і не озиратися. Пам'ятайте, що всі
Головні помилки в спортзалі та способи їх уникнення
©jacoblund/IStock Незалежно від вашого рівня фізичної підготовки, ви можете здійснювати банальні помилки в спортзалі, не помічаючи цього. Сьогодні ми розповімо, чого не