© jacoblund/IStock

Щоб отримувати максимальну користь від кожного тренування і бачити результат, необхідно прислухатися до порад професіоналів. Сьогодні ми поділимося з вами принципами, які рекомендує взяти до уваги досвідчений спортивний тренер.

Ставте перед собою реальні цілі

Перед початком тренувань ви повинні встановити для себе досяжні цілі і розуміти, скільки сил ви готові вкладати в їх реалізацію. Тренер може скласти для вас план фізичних навантажень і харчування, але він не може взяти на себе відповідальність за вашу старанність. Це означає, що у досягненні результату все залежить тільки від вас.

Вносьте зміни в свій раціон

Одні лише тренування не принесуть вам бажаних успіхів, якщо ви не приділите увагу своєму раціони. По-перше потрібно виключити алкоголь, по-друге варто відмовитися від солодкого, смаженого, солоного та гострого. Тренери не рекомендують вводити жорсткі обмеження в свою дієту, однак, дотримуватися здорового харчування необхідно.

Довіряйте своєму тренеру

Нічого страшного, якщо під час віджимань у вас тремтять руки, ви потієте все більше і після кожної вправи відчуваєте біль у м'язах. Це означає, що тренування дає свої результати. Довіряйте своєму тренеру і складеним планом фізичних навантажень, виконуючи вправи у відповідності з вашою програмою.

Не запізнюйтесь на тренування

Запізнення на тренування показує вашу незацікавленість у спортивних досягненнях. Якщо ви дійсно націлені на схуднення і поліпшення фізичної форми, приходьте в спортзал вчасно і старанно займайтеся зі своїм тренером.

Не відволікайтеся під час тренування

Надайте послугу своєму тренеру і відкладіть гаджети на час тренування. Дзвінки, листи та стрічка Instagram нікуди від вас не дінеться. Приходячи в спортзал зосередьтеся на досягненні результату, слухайте поради свого тренера і вникайте в суть тренування.

Сподіваємося, що поради професійного тренера, якими ми сьогодні поділилися, допоможуть вам підвищити ефективність тренувань і як можна швидше домогтися бажаних результатів.

• Читайте також: Корисні поради, які допоможуть знову полюбити спорт